Можно ли пить на ночь

Можно ли пить на ночь воду и как это повлияет на организм

Человек нуждается в воде. Данный факт известен всем. Жидкость выполняет самые разнообразные функции, подпитывая организм на молекулярном уровне. Чтобы человек чувствовал себя хорошо, ему требуется регулярно пить. Но можно ли пить воду на ночь? Для тех, кто заботится о своем здоровье, за норму принято выпивать стакан воды натощак и вечером. Однако если в первом случае такие действия абсолютно оправданы, то вода перед сном может нанести вред организму. Поэтому целесообразность вечернего употребления жидкости зачастую ставится под сомнение.

5 причин пить воду перед сном

Итак, можно ли пить воду перед сном? Умеренное потребление жидкости оказывает на организм человека благотворное влияние. К числу позитивных процессов, происходящих после выпитого на ночь стакана воды, относятся:

1. Поддержание баланса. Во время сна жидкость стремительно выходит через поры с потом и при дыхании. Если днем человек начинает испытывать жажду, то при низкой активности организма это чувство притупляется. Поэтому вода на ночь позволяет пополнить необходимые запасы.
2. Улучшение пищеварения. Жидкость помогает усваивать пищу. Она решает проблемы, связанные с кислотностью желудка. Совместно с клетчаткой вода предотвращает запоры, вызванные обезвоживанием.
3. Очищение. Одними из главных функций жидкости, поступающей в организм, являются профилактика образования камней в почках, предотвращение накапливания шлаков. Кроме того, умеренное питье помогает вымывать токсины.
4. Насыщение организма. Как и пища, вода занимает определенное место в желудке. Именно поэтому утолив жажду, ночью человек не просыпается от чувства голода и не ищет чего бы ему перекусить.
5. Поддержание стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря многочисленным исследованиям ученых стало известно, что люди, выпивающие не менее пяти стаканов кипятка (охлажденного, конечно же :)) за день, реже умирают от инфаркта.

Медицинское сообщество не рекомендует употреблять жидкость сразу после приема пищи, даже если человеку хочется пить. Выполнение этого несложного правила позволит избежать смешивания еды с водой и ее попадания в двенадцатиперстную кишку, что приводит к запуску процессов брожения и дискомфорту.

На вопрос о том, полезно ли пить воду перед сном, медики отвечают утвердительно. Однако стоит соблюдать меру. Только в этом случае стакан жидкости будет благотворно влиять на весь организм человека, снижая риски, связанные с возникновением инсульта, сердечного приступа, нарушением обмена веществ. Лечебный эффект наблюдается лишь при систематическом употреблении стакана воды вечером.

Для здорового человека 20 мл кипятка на ночь позволят нормализовать водный баланс, нарушенный на протяжении дня, помогает снизить риск возникновения изжоги, понизив кислотность желудка, а также предотвращает судороги в нижних конечностях во время сна.

Какую воду лучше пить?

Специалисты рекомендуют пить на ночь исключительно чистую кипяченую воду. Любая другая жидкость, имеющая в составе сахар и соль, может нанести вред здоровью. То же самое касается газированной воды. Единственное, что рекомендуется добавлять в кипяток – мед. Одной чайной ложки достаточно для крепкого сна и усвоения ужина.

Таким образом, раздумывая над тем, что пить перед сном, лучше отдать предпочтение чистой воде без газа, минералке. Жидкость не стоит охлаждать, так как она будет раздражать желудок и замедлит пищеварительные процессы, протекающие в организме.

Зачастую люди привыкают к сокам, сладким газированным напиткам. Чтобы перейти на воду потребуется взять за правило выпивать по одному стакану кипятка перед каждым приемом пищи. Лучше, если это будет делаться за 20-30 минут до начала трапезы.

Какое количество воды не причинит вреда?

Каждый человек имеет определенную норму потребления воды. Чтобы определить, сколько можно пить на ночь, потребуется произвести расчет путем несложных практических мероприятий. Для этого вечером выпивается стакан жидкости (можно с добавлением лимона, меда). На следующее утро необходимо проанализировать самочувствие, а также вспомнить, сколько раз приходилось вставать в туалет. Стоит заметить, что первое время будет наблюдаться отечность. Если во рту наблюдается сухость, то объем вечерней порции стоит увеличить до полутора стаканов. Аналогичные действия необходимо производить, если человек просыпается из-за чувства жажды.

Пить рекомендуется только те напитки, которые принесут организму пользу. Допускается употребление минеральной воды, если человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Кофе, чай и лимонады не позволят определить норму, достаточную для удовлетворения потребности, нарушат сон.

Норма потребления жидкости перед сном также зависит от рациона. Если в пище много соли, то много воды перед сном пить не рекомендуется. Дело в том, что наутро велик риск столкнуться с проблемами отечности и болей в спине, вызванных чрезмерной нагрузкой на почки.

Оказывается, если съел много соленой пищи, пить перед сном не рекомендуют

При правильном питании можно смело выпивать по стакану воды прямо перед сном. Это улучшит самочувствие после пробуждения и зарядит организм энергией. Также насчет воды с утра читайте в этой нашей статье.

Вред, который можно нанести неумеренным употреблением воды

В некоторых случаях пить воду перед сном вредно. Чаще всего это связано с индивидуальными особенностями организма или заболеваниями внутренних органов. Если употреблять чрезмерно много жидкости на ночь, можно столкнуться с серьезными проблемами, затрагивающими различные системы.

Сбои в работе органов мочевыделительной системы

Вследствие чрезмерного потребления жидкости перед сном у человека могут возникнуть проблемы с почками. Это связано с нарушением дренажной функции, вызванной низкой активностью организма.

Под удар попадает и мочевой пузырь. Несмотря на высокую эластичность органа во сне человек может пропустить тот момент, когда потребуется встать в туалет. Как следствие, нерегулируемое опорожнение приводит к утренним болям и другим проблемам.

Нарушения нервной системы

Функционирования мозга также может пострадать от избытка жидкости. К верным признакам нарушений нервной системы относятся потеря сознания, судороги, нервные припадки. Все это вызвано вымыванием натрия и солей из организма человека.

Проблемы с сердцем

Выпивать сразу по 2-3 стакана крайне не рекомендуется, ведь можно столкнуться с серьезными последствиями из-за излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Отеки

Самая часта проблема — отек лица после сна

Отеки – самый распространенный недуг, мучающий людей, напившихся на ночь воды. Вместе с тем избытка жидкости в организме можно избежать благодаря ее регулярному употреблению. Со временем отеки начинают пропадать, а человек привыкает пить воду в достаточном для здорового образа жизни количестве. Однако некоторые болезни являются следствием задержки жидкости, вызванной нарушениями водно-солевого обмена. При отеках ухудшается общее самочувствие человека, повышается давление. Такую реакцию организма нельзя игнорировать, ведь, в конце концов, это может привести к более серьезным недугам.

Вымывание микроэлементов

Организм может потерять полезные микроэлементы тогда, когда человек выпивает за день не менее 6 литров воды. Такое количество плохо влияет на здоровье и приносит исключительно вред. Поэтому данная проблема актуальна лишь с теоретической точки зрения. Нормой потребления жидкости считается 2-2,5 литра в сутки, если взять здорового человека.

Обозначенные проблемы ярко иллюстрируют почему воду нельзя пить в излишних объемах. Это может доставить человеку дискомфорт, а иногда, привести его на больничную койку.

Таким образом, специалисты отмечают пользу употребления жидкости вечером, а также непосредственно перед отходом ко сну. Жидкость улучшает все процессы, протекающие в организме, и позволяет чувствовать себя максимально комфортно после пробуждения.

Необходимо помнить, что заливать в себя воду насильно не стоит. Организм человека оснащен естественным индикатором, показывающим потребность – жаждой. Она безошибочно определяет тот момент, когда пора попить. К сожалению, иногда на одно лишь желание нельзя положиться. Речь идет о различных заболеваниях, связанных с водно-солевым обменом. Нормой считается 1-1,5 стакана жидкости, превышение которой может привести к дискомфорту во время сна и неблагоприятным последствиям утром.

Пить воду ночью: полезно или вредно?

Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.

Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?

Полезно ли пить воду на ночь?

Если вы легко засыпаете после ночных походов в туалет и нет застойных явлений из-за почечных нарушений, стакан чистой воды будет полезен. Плюсы заключаются в следующем:

• Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
• Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
• Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
• Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
• Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.

Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.

Отрицательные стороны употребления

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.

Сколько воды полезно выпивать на ночь?

У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).

Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.

Также важно пить правильные напитки перед сном, чтобы получить пользу. Подойдет минералка, вода с медом или лимоном, отфильтрованная водопроводная вода. Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.

Медовая вода на ночь

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.

Полезные советы

Напоследок дадим рекомендации, как пить воду ночью или перед сном. Придерживайтесь этих правил во избежание ухудшения самочувствия и нарушения работы органов:

• Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
• Слишком холодная вода – не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
• Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
• Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
• После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
• Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.

Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.

Можно ли пить воду перед сном

Тема употребления воды в последнее время стала достаточно популярной, как важный фактор сохранения здоровья. Рассмотрим один аспект этой важной темы, касающийся того, можно ли пить воду перед сном. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду на ночь

Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.

Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:

• преднамеренное. Продиктованное информацией об оздоровительном эффекте употребления воды вообще на наш организм;
• болезненное или остро необходимое. Имеются в виду ситуации, когда нестерпимо мучает жажда от съеденной жирной или соленой пищи, а также жажда, как симптом неприятного заболевания.

Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями — отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.

Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.

Благоприятное воздействие воды

Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.

При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:

• выведению солей из организмаю. В результате неидеального обмена веществ в организме образуются соли, в той или иной степени. При нарушении водного баланса эти соли оседают в почках, суставах, желчевыводящих путях, приводя к очень серьезным болезням. Этот нежелательный процесс начинается уже в молодом возрасте, а к зрелым годам может достичь катастрофического состояния;
• восстановлению водного баланса. Когда все системы организма, который сам состоит из воды на 60 – 80 %, получают воду в необходимом количестве для правильного прохождения жизненно важных биохимических процессов;
• выведению токсинов из организма. Происходит очищение, как на внутриклеточном уровне, так и механическое вымывание слизи из органов пищеварительного тракта. А для похудения очень важно очищение организма, поэтому нужно пить воду перед сном;
• активизации пищеварения.

Каких болезней можно избежать

При длительном и регулярном употреблении воды, как в течении дня, так и перед сном, вполне реально замедлить, а то и вовсе остановить следующие проблемы со здоровьем:

• отложение солей;
• развитие мочекаменной болезни;
• ухудшения обмена веществ;
• стойких запоров, приводящих к геморрою с кровотечениями;
• общей зашлакованности организма и набора лишних килограммов;
• проблем с сердечно-сосудистой системой.

Общая польза для здоровья

Наконец, регулярное употребление воды способствует общему улучшению состояния здоровья. Организм, очищенный от шлаков и токсинов, с правильно протекающими важными биохимическими процессами, обеспечивает нормальную работу многих жизненно важных систем. И как следствие, происходит:

• повышение уровня иммунитета;
• прилив сил на более активное качество жизни;
• омоложение;
• улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
• нормализация веса (при соблюдении правильного рациона питания);
• укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.

На том, можно ли пить воду перед сном при похудении, следует остановиться отдельно. По мнению специалистов очень важно при желании похудеть пить воду не менее 2 литров день и выпивать 1 стакан на ночь.

Из вышеизложенного уже становится ясно, что при нормализации водного баланса, а также отказа от вредных привычек в еде, похудеть можно без всяких диет.

Важным аргументов для пересмотра своего отношения к приему воды перед сном может стать и следующий научный факт. Дело в том, что для самоочищения организма им тратиться колоссальная энергия, задействуется не одна его система.

В результате, зашлакованный организм чувствует слабость и постоянную утомляемость, желание что-либо перекусить или съесть сладкого. Ведь мозг получает сигнал СОС «мне нужны силы», а раз так, включаются механизмы защиты, заложенные природой – поесть, да повкусней и пожирней.

А надо было просто выпить воды, причем пить ее регулярно и понемногу, в том числе и на ночь.

Сколько воды полезно выпить на ночь

Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:

• пол;
• возраст;
• вес;
• род занятий;
• сезонный фактор;
• насколько рационально питание, а также пагубное пристрастие к соленому и сладкому;
• сопутствующие заболевания.

Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:

В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды — около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.

Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.

Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.

Правила приема воды на ночь

Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:

• образование отеков утром;
• нагрузки на почки;
• необходимости вставать ночью в туалет;
• боязни вымывания микроэлементов.

Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.

Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:

• не более 1 стакана;
• за 30-40 минут до сна;
• обязательно в теплом виде;
• пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.

Медовая вода на ночь

Употреблять чистую теплую воду с медом медики рекомендуют дважды в день, утром натощак и перед сном, чтобы похудеть. Называют такой напиток эликсиром молодости по оказываемому им благоприятному воздействию на организм, не подвергая сомнению, можно ли пить его на ночь.

Продукт пчеловодства, добавленный в воду в небольших количествах хорошо усваивается организмом, стимулируя его защитные силы.

Пропорции, в которых готовится напиток долгожителей:

• на 1 стакан теплой воды – 1 чайная ложка натурального меда.

Действие природного антибиотика и мощного антиоксиданта в воде можно еще усилить лимоном и щепоткой корицы.

Такой напиток будет максимально способствовать оздоровлению организма и похудению.

Стакан воды на ночь – когда это вредно?

Как уже говорилось выше, пить воду или не пить, а также в каких количеств придерживаться — каждый решает для себя сам. Изучив общие рекомендации, остается лишь понаблюдать за реакцией организма на новые правила жизни.

Если негативные последствия в виде отеков отсутствуют и ночь проходит спокойно, то спокойно придерживайтесь вышеизложенных рекомендаций.

Однако, можно и заранее сказать, когда пить воду на ночь точно вредно:

• при заболеваниях мочевыделительной системы;
• при некомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

За сколько часов до сна можно пить воду

Если у вас после соблюдения вышеизложенных правил появились какие-либо проблемы, то время приема воды на ночь можно перенести на более раннее.

Подобрать конкретно временной отрезок лучше самостоятельно, решив, можно ли пить воду перед сном. Лучшим решением будет начать с постепенного сокращения промежутка времени между приемом воды и сном.

Так начать можно с полутора, либо одного часа, а затем постепенно выйти на общее рекомендованное время – 30 минут до сна.

При беременности

Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.

Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.

На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.

Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.

Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 18 чел.

Можно или нельзя пить воду перед сном?

Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 2 – 2,5 литра воды ежедневно. Максимальная эффективность достигается, если выпивать определенное количество регулярно сразу после пробуждения, в течение дня и перед сном.

Спорные вопросы о времени приема и температуре питья ночью требуют более подробного изучения.

Можно или нет?

При отсутствии противопоказаний употребление воды на ночь рекомендовано многими терапевтами. Необходимое количество определяется индивидуально.

После консультации с лечащим врачом начинать прием воды перед сном нужно постепенно. В первый вечер следует выпить полстакана, соблюдая все рекомендации.

Если на следующее утро не последовало негативных реакций организма в виде головной боли или отеков, вечером можно выпить 150 мл. Постепенно количество доводится до 250 мл за один прием.

Полезно или вредно и почему?

Значительный вред здоровью принесет только чрезмерное неконтролируемое употребление воды. Такая жажда возникает после употребления на ужин соленого, острого и приводит к возникновению отеков.

Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:

• Стабилизирует работу сердечной мышцы.
• Улучшает фильтрацию организма, вымывает шлаки.
• Предотвращает образование камней в почках.
• Поддерживает водный баланс, наполняя клетки необходимым количеством влаги.
• Нормализует обменные процессы, работу желудка и кишечника.

О пользе воды перед сном дополнительная информация в видео:

За сколько времени до сна лучше употреблять?

Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.

Сразу после еды пить противопоказано.

Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.

Какую выбрать?

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры, предварительно прокипяченную.

Идеален для потребления талый лед, который необходимо приготовить определенным способом:

1. Наполнить бутылки 1 или 1,5 л. обыкновенной водой.
2. Поместить тару в морозильную камеру.
3. Через 10 – 12 часов, после полной заморозки, извлечь бутылки и оттаять содержимое в естественных условиях.
4. Аккуратно слить воду в чайник или кастрюлю, оставляя в бутылках 100 – 150 мл, которые потом просто выливаются.
5. Вскипятить и остудить воду до комнатной температуры.

Таким образом, исключается наличие вредных примесей, улучшается состав питья, и повышаются полезные свойства.

Как правильно употреблять?

Негативные последствия питья перед сном возникают из-за неправильного употребления.

Важна не только температура или объем, но и множество других факторов:

• Общее состояние здоровья. Наличие симптомов простудных заболеваний, повышенное артериальное давление влияют на самочувствие, вызывая утреннюю головную боль или отеки.
• Возраст, вес и рост человека. Пожилым людям с избыточным весом нужно крайне осторожно относиться к приему H₂O на ночь.
• Наличие хронических заболеваний. Проблемы с почками – ограничение для вечернего приема.

Рекомендуется пить воду перед сном медленно, мелкими глотками. При этом следует принять удобное сидячее положение.

Нужно ли что-то добавлять?

Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.

К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:

• избавление от бессонницы;
• укрепление иммунитета;
• облегчение головных болей;

Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.

Заключение

Трудно добиться положительных результатов при нерегулярном приеме чистой воды.

Если не получилось употребить запланированный литраж на протяжении дня, не стоит наверстывать в вечернее время.

250 мл теплой или прохладной воды, выпитые перед сном, укрепляют сосуды, стабилизируют работу всех внутренних систем и ускоряют обменные процессы.

Это ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.