Можно ли принимать гиалуроновую кислоту внутрь

Стоит ли принимать гиалуроновую кислоту внутрь

Вопрос «Стоит ли принимать гиалуроновую кислоту внутрь?» отнюдь не праздный. Дело в том, что в теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты. Она присутствует в составе суставной жидкости, хряща, глазного яблока, кожи и т.д. По своей химической структуре гиалуроновая кислота (гиалуронат) относится к семейству гликозаминоликанов – сложных соединений, состоящих из белкового компонента и углеводов. Она характеризуется очень высокой скоростью метаболизма — ежедневно в организме обновляется треть всей гиалуроновой кислоты.

Гиалуроновая кислота и кожа

В коже гиалуроновая кислота является одним из компонентов межклеточного вещества соединительнотканного слоя — дермы. В соединении с водой она образует гель, который обволакивает волокна коллагена и эластина, снабжая их питанием и создавая для них защитную оболочку. Достаточное количество гиалуроновой кислоты и прочность волокон коллагена и эластина – основа для поддержания упругости кожи. Кроме того, гиалуроновая кислота участвует в регенерации тканей.

Синтезируются гиалуронаты клетками соединительной ткани – фибробластами. Процессы образования гиалуроновой кислоты осуществляются специальными ферментами. Они удлиняют ее молекулу, поочередно присоединяя нужные компоненты. В результате образуется молекула гиалуроновой кислоты с очень высокой молекулярной массой (очень большая), способная удерживать количество молекул воды, в 3000 раз превышающее ее собственный вес.

Гиалуроновая кислота выполняет еще одну важную функцию – защиту клеток от свободных радикалов. Она начинает усиленно расходоваться в период окислительных стрессов (при избыточном воздействии УФ излучения, неблагоприятных экологических факторов, курении, болезни и т.д.), чем отчасти и объясняется ухудшение внешнего вида кожи в этих случаях.

Расходование гиалуроновой кислоты означает отщепление от нее фрагментов (олигосахаридов и низкомолекулярных гиалуронатов). В среднем молекула гиалуроновой кислоты живет в дерме недолго – период ее полураспада составляет 2 суток.

В последние годы появились данные о том, что молекулы гиалуроновой кислоты есть не только в дерме, но и в глубоких слоях эпидермиса (базальном и шиповатом), где она также выполняет важные функции, участвуя в процессах ороговения и отшелушивания. Срок «жизни» молекулы гиалуроновой кислоты в эпидермисе меньше, чем в дерме – период ее полураспада составляет 1 сут.

С возрастом, а также при воздействии внешних факторов, запускающих в организме процессы окисления и образования свободных радикалов, количество гиалуроновой кислоты в коже сокращается. Как результат, кожа становится менее упругой, теряет эластичность и тонус, истончается. Образование морщин ускоряется.

Почему использования косметических средств с гиалуроновой кислотой может быть недостаточно

Чтобы молекула гиалуроновой кислоты из крема могла проникнуть в эпидермис, она должна быть низкомолекулярной. Но даже низкомолекулярная гиалуроновая кислота способна действовать только на уровне верхнего, рогового слоя эпидермиса.

На упругость кожи повлиять такой крем не в состоянии, т.к. за поддержание упругости отвечает гиалуроновая кислота, находящаяся в более глубоких слоях – дерме.

В глубокие слои кожи гиалуронаты вводятся инъекционным путем. Но действие этих методов основано не на пополнении запасов гиалуроновой кислоты в дерме, а на стимуляции активности фибробластов, синтезирующих собственные коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. При этом клеточный ответ будет зависеть от:

• ресурсов организма (чем старше кожа, тем слабее отклик на любые стимулы);
• достаточности поступления в организм необходимых для сборки гиалуроновой кислоты компонентов – как олигосахаридов, аминокислот, так и микроэлементов, входящих в состав ферментов организма.

Попыткой воздействовать на второй фактор усиления синтеза собственной гиалуроновой кислоты фибробластами и является применение БАД с гиалуроновой кислотой.

Применение гиалуроновой кислоты для кожи лица внутрь в таблетках

Идея применения гиалуроновой кислоты для кожи лица в таблетках появилась после изучения рациона питания жителей японской деревушки Юзурихары, которые, являясь долгожителями, даже в пожилом возрасте имеют мало морщин и продолжают вести активный образ жизни. Было выявлено, что их рацион содержит большое количество крахмалистых овощей (корень колоказии), растительной пищи, содержащей витамины, микроэлементы и антиоксиданты (кукуруза, бамия, джут), риса, водорослей и морепродуктов. Такая диета позволяет поддерживать высокий уровень гиалуроновой кислоты в организме.

Конечно, для российских условий такой рацион питания не типичен. Поэтому для поддержания нормального устойчивого уровня гиалуроновой кислоты в организме могут потребоваться значительные усилия. Использование гиалуроновой кислоты в таблетках могло бы стать тем средством, которое позволило бы восполнять необходимые для ее синтеза компоненты.

На сегодняшний день таблетки с гиалуроновой кислотой широко применяются в Азии с целью комплексного решения проблем возрастных изменений кожи. В России также существуют подобные БАДы, хотя до недавнего времени они были ориентированы в основном на использование в комплексном лечении болезней суставов. В последние годы крупные косметологические концерны (например, Эвалар) предложили БАД с гиалуроновой кислотой непосредственно для кожи.

Отзывы врачей – есть ли смысл приема гиалуроновой кислоты внутрь?

Проблемы использования БАД с гиалуроновой кислотой связаны:

• с проблемами использования БАДов вообще;
• с отсутствием доказательств возможности действия поступивших извне гиалуронатов на кожу.

К проблемам использования любых БАДов относятся:

• отсутствие для производителя необходимости клинически доказывать эффективность препарата, поскольку законодательно БАД не относится к лекарственным средствам;
• государственный контроль за безопасностью БАДов, но не за количеством содержащихся в них активных ингредиентов, то есть БАД вполне может оказаться безопасной «пустышкой».

Проблемы, связанные с доказательствами возможности действия таблеток гиалуроновой кислоты на кожу:

• в настоящее время эффективность использования гиалуроновой кислоты в таблетках не доказана с научной точки зрения;
• при поступлении в организм любая большая, сложная молекула вещества раскладывается на отдельные составляющие (в данном случае моно- и олигосахариды) ферментами желудочно-кишечного тракта (иначе она будет не способна всосаться в кровь);
• и вот здесь возникают вопросы, требующие изучения: 1) Поскольку кожа синтезирует гиалуроновую кислоту самостоятельно, увеличится ли ее синтез фибробластами, если мы обеспечим организм этими компонентами; 2) Зачем принимать гиалуроновую кислоту, если обеспечить организм олигосахаридами мы можем и другими путями, например, увеличив в рационе количество крахмалистой пищи?

Вопросов много. Но вы вполне можете не ждать на них ответов, а проводить эксперименты на себе, как это делают в Азии. Ведь в данном случае эксперимент будет безопасен, и единственное, чем Вы рискуете – денежные затраты при отсутствии эффекта.

Мы позволим себе дать Вам один совет – выбирайте БАДы известных производителей, лучше крупных концернов. В США, Японии и Западной Европе применяются биодобавки таких компаний как Solgar, Pure Incapsulations, ProTera, Physiologics, Restorative Hemedies. Посмотреть и прицениться (а, может, даже купить) можно здесь.

Кроме того, не забывайте, что задача сохранения молодости – не только увеличить синтез гиалуроновой кислоты, но и уменьшить ее расходование. Это можно сделать при помощи антиоксидантов (см. «Антиоксиданты и кожа»).

Можно ли пить гиалуроновую кислоту

Применение гиалуроновой кислоты в капсулах и таблетках

Многие женщины, уставшие от болезненных бьюти-инъекций, интересуются тем, можно ли пить гиалуроновую кислоту в виде таблеток и капсул. Некоторые косметологи видят большую разницу между инъекционным введением гиалуроната и приёмом компонента внутрь. Другие врачи считают, что ГК-таблетки ничем не уступают гелеобразному виду препарата. Так в чём состоит особенность приёма гиалуроновой кислоты в таблетированной форме?

Польза гиалуроновой кислоты

Каждая женщина слышала о гиалуронате, который используется при производстве многих косметических средств. Это вещество питает кожу, сохраняет её красоту и здоровье. Программа современного ухода обычно включает кремы, сыворотки, пенки для умывания и другие продукты для ухода с гиалуроновой кислотой, которая обозначена в составе маркировкой «Hyaluronic acid».

Гиалуроновая кислота — это углеводный биополимер, который изначально входит в состав клеток в человеческом организме. Польза гиалуроновой кислоты в капсулах и инъекциях определяется свойствами этого вещества. Гиалуронан содержится в эпителиальной ткани, межклеточном веществе, связках, сердечных клапанах и сухожильях.

ГК-соединения обладают отличной водоудерживающей способностью – одна молекула гиалуроната может связать 1000 молекул воды. Гиалуроновая кислота не только заполняет расстояния между коллагеном и эластином, но и выполняет другие функции в организме:

• стимуляция кровообращения;
• стабилизация работы сальных желез;
• ускорение заживления ранок и трещин;
• восстановление и увлажнение эпидермиса;
• сохранение гибкости и подвижности суставов;
• поддержание стекловидного тела в глазном яблоке.

Таблетированная (капсулированная) форма вместо инъекций

Уже к 25 годам количество гиалуроновой кислоты в тканях организма сокращается, а к 50 годам естественное производство ГК-соединений уменьшается в 2 раза. Дефицит этого важного компонента можно частично компенсировать с помощью гиалуроновой кислоты как в таблетках, так и в капсулах, которые нужно принимать вместе с едой.

Несмотря на то, что инъекционный ввод «гиалуронки» считается безоперационным вмешательством, эта процедура достаточно болезненная. В местах уколов формируется лёгкая отёчность и увеличивается чувствительность тканей. В некоторых случаях может развиться аллергическая реакция, которая сопровождается появлением утолщений и покраснений в местах инъекций.

Таблетки и капсулы гиалуроната – безопасная альтернатива болезненным уколам красоты. Многих людей посещает сомнение относительно БАДов с гиалуронатом, и частично оно оправдано. Макромолекулы гиалуронана лучше всего соединяются с другими молекулами при попадании в глубокие слои кожи. При приёме ГК-таблеток внутрь такого мгновенного эффекта добиться очень сложно.

Но знание того, как правильно принимать гиалуроновую кислоту в капсулах, поможет добиться максимального эффекта от биодобавки. ГК-соединение, употребляемое в форме биоактивных добавок, отличается особыми свойствами. Гиалуроновая кислота в этом случае работает не только как косметический компонент, она действует системно на весь организм, включая не только кожу, но и суставы, и глаза (снимая эффект “сухого глаза”), и костную ткань.

БАДы с гиалуронатом действуют на организм определённым образом:

• стимулируют образование новых клеток кожи – фибробластов — после повреждений и косметологических процедур;
• улучшают работу суставов и уменьшают боли при артритах и артрозах
• предотвращают развитие воспалительных процессов;
• снимают чувство вялости и сухости глаза и дермы;
• ускоряют регенерацию повреждённых тканей;
• предотвращают появление рубцов при заживлении повреждений кожи.

Особенности БАДов с гиалуронатом

Дерматологи рассказывают, как принимать гиалуроновую кислоту в капсулах. Средство назначается в следующих целях:

• терапия дегенеративных заболеваний суставов;
• поддержание неэластичной и повреждённой кожи;
• лечение осложнений после хирургического вмешательства;
• заживление термических ожогов и других повреждений кожи;
• устранение сухого кератита и других глазных заболеваний;
• лечение изменений костно-мышечной системы, происходящих с возрастом.

Проведённые в Японии исследования показали, что пероральный приём гиалуроната действительно ускоряет регенерацию эпидермиса. Эксперимент длился 6 недель, а каждому из 22 испытуемых была назначена фиксированная доза ГК (120 или 240 мг в день). Спустя 8 недель у всех пациентов, страдающих сухостью кожи, было отмечено значительное улучшение состояния кожных покровов, причем эффект наблюдался в обоих случаях, — и при приеме 120 мг, и при приеме 240 мг гиалуроновой кислоты в сутки.

Приём БАДов с гиалуронатом также снижает утомляемость глаз и повышает подвижность суставов. Компания KWC предлагает безопасные решения для сохранения молодости и красоты. Выбирая лучшую гиалуроновую кислоту в таблетках, нужно обратить внимание на разные биодобавки KWC:

• биопрепараты с бета-каротином и биотином;
• витаминные добавки с пептидом рыбного коллагена;
• бьюти-комплексы с ГК-соединениями.

Японский бренд KWC специализируется на разработке комплексных препаратов, поддерживающих здоровье изнутри и снаружи. Биологические добавки KWC сделаны по совершенным формулам японской фармацевтики.

Так ли эффективна гиалуроновая кислота внутрь

Гиалуроновая кислота чаще всего применяется в косметологии, но может решить проблему больных суставов, когда в них снижается количество синовиальной жидкости и развиваются деформации хрящей. Нередко врачи рекомендуют своим пациентам принимать курсом таблетки с гиалуронкой. Польза от препаратов:

• оказывается благотворное воздействие на весь организм;
• сначала гиалуроновая кислота начинает напитывать суставную жидкость и только после этого проникает в клетки дермы;
• улучшается зрение, кислота помогает при повышенной усталости глаз, временного присутствия темных пятен и «мушек»;
• омолаживается кожа, но такой эффект наступает только через 3 месяца регулярного приема препарата;
• улучшается умственная деятельность и усиливается выносливость.

Меры предосторожности:

• неизвестно, как влияет на функциональность органов и систем переизбыток гиалуроновой кислоты, поэтому принимать ее в возрасте до 25-ти лет не стоит;
• если пить слишком длительное время, то может появиться проблема набора веса, так как основное активное вещество относится к полисахаридам и в желудке просто распадается на сахара, которые вредны для фигуры;
• в составе таблеток могут присутствовать дополнительные компоненты и вещества для изменения вкуса, а они могут спровоцировать острую аллергическую реакцию.

Молекулы гиалуроновой кислоты работают в организме исключительно на клеточном уровне, что приводит не только к насыщению дермы влагой и улучшению структуры и состава синовиальной жидкости (находится в суставах), но и стимулирует, делает более быстрыми процессы выработки естественного коллагена и эластина.

Только если курс приема составляет 1 месяц и больше можно ожидать положительных результатов. Врачи считают эти средства биологически активными добавками и сильно сомневаются в их эффективности.

Показания к приему внутрь:

• чрезмерно сухая кожа лица и тела;
• наличие мелких мимических морщин;
• заболевания позвоночника;
• синдром сухого глаза;
• восстановительный период после глубокого пилинга;
• изменения в опорно-двигательном аппарате, связанные с возрастом человека;
• диагностированный артроз (на начальной стадии своего развития);
• реабилитация после хирургического вмешательства на глаза.

Врачи никогда не используют таблетки с гиалуроновой кислотой в качестве основного терапевтического средства. Это, скорее, дополнительная помощь организму.

Противопоказания к применению:

• периоды вынашивания и кормления грудью ребенка;
• острое течение инфекционного заболевания;
• воспалительные процессы, независимо от места их локализации;
• заболевания аутоиммунного характера;
• слишком быстрая свертываемость крови;
• прием некоторых лекарственных препаратов в постоянном режиме;
• аллергия на компоненты, входящие в состав средства.

Общая рекомендация по приему препаратов: по 1 таблетке или капсуле 3 раза в день на протяжении минимум 30-ти суток. Но нужно учитывать уровень содержания в препарате основного активного вещества. Некоторые производители указывают на наличие в одной таблетке 150 мг гиалуроновой кислоты, другие ограничиваются 70 мг. Во втором случае нужно будет корректировать дозировку. Принимают по 2 таблетке или капсулы трижды в день.

Гиалуроновая кислота в жидкой форме, в таблетках и капсулах

Нередко прием таблеток комбинируют с употреблением препаратов, в составе которых присутствуют коллаген и энзим Q10. Врачи же рекомендуют чередовать прием подобных средств, в таком случае будет оказан максимальный омолаживающий и укрепляющий эффект.

Для лучшего усвоения таблетку нужно подержать во рту и рассосать до образования мягкой, желеобразной массы.

Гиалуроновая кислота может назначаться врачами при болезнях глаз, в том числе и при деструкции стекловидного тела, но только при соблюдении 2-х условий:

• патология находится на ранней стадии своего развития;
• таблетки выступают в качестве дополнительного укрепляющего средства и не более того.

Самостоятельный прием препаратов при подобном диагнозе категорически запрещен.

О целесообразности приема в целом много споров. Стоит понимать, что вещество под воздействием желудочного сока распадается на сахара и к клеткам органов попадает слишком малое количество гиалурона. Гораздо эффективнее подобрать схему терапии, которая подразумевает инъекционное введения препаратов.

Сами потребители отмечают, что через 1-2 месяца приема препаратов в лучшую сторону меняются кожные покровы, суставы начинают работать легче, без скрипа и хруста.

Обзор самых популярных препаратов:

Производится фармацевтической компанией «Эвалар», представляет собой многокомпонентный состав. Кроме активного вещества, в таблетках присутствуют витамин С, экстракт дикого ямса, пептиды, витамин Е, фосфолипиды. БАД «Лора» омолаживает весь организм, укрепляя его иммунную систему и обновляя кожу.

Таблетки принимаются по 1 штуке 3 раза в день непосредственно во время еды. Курс терапии – 30 суток, после чего стоит сделать перерыв на 1 месяц и повторить манипуляцию. Стоимость БАДа не более 300 рублей.

Помогают ли таблетки с гиалуроновой кислотой для молодости кожи — мифы и реальность

Привет, дорогие мои читатели! Поговорим сегодня про то, помогает ли гиалуроновая кислота в таблетках.

Постепенно я начала приходить к выводу, что пора начать редактировать некоторые свои старые статьи в блоге.

Увы, но на сегодняшний день, они становятся устаревшими, и то, что еще год назад, я считала правдой истиной, сегодня становится уже несусветной глупостью и заблуждением.

Сейчас я абсолютно по другому стала относиться к любой информации. Я стала ее проверять досконально.

Если раньше, прежде чем что то купить, мне хватало отзывов людей об этом продукте, то сейчас я стараюсь найти для себя как можно больше объективной информации.

Вплоть до того, что в своих поисках начинаю углубляться в научные исследования, отзывы специалистов, реально что-то соображающих в этих вопросах.

Началось все это относительно недавно, когда я поняла, как мало я знаю, и как хороший маркетинг может затуманивать людям мозг и заставлять их тратить огромные деньги на пустые бессмысленные продукты или вещи.

Сегодня я решила заняться антирекламой и раскрыть вам все секреты гиалуроновой кислоты в таблетках, которые мне удалось узнать!☺

Из этой статьи вы узнаете:

Гиалуроновая кислота для кожи — применение в таблетках и других лекарственных формах

Сегодня это вещество входит в состав многих косметических средств и практически везде ее усильно хвалят, воздвигая чуть ли не в ранг «молодильных яблок».

Люди пишут, что после использования данного средства, у них полностью исчезают морщины, разглаживается кожа и просто происходят чудеса омоложения.

И особенно эффективно это все работает, если принимать гиалуроновую кислоту внутрь в таблетках.

Что это такое ?

вещество, которое синтезируется в нашем организме и необходимо для упругости нашей кожи ( входит в ее межклеточное пространство), для подвижности наших суставов (компонент смазочной жидкости в суставных тканях), для нашего хорошего зрения ( входит в состав стекловидного тела) и для повышения нашей мышечной и умственной активности.

С возрастом ее количество в теле уменьшается и мы начинаем стареть.

Поэтому любому человеку хотелось бы этот процесс задержать более простым и естественным способом.

И казалось бы, нет ничего сложного, пей таблетки с гиалуронкой, и оставайся молодой и красивой дальше ☺Но, не тут -то было.

Я начала свои поиски и вот, что мне удалось узнать. Если вам интересно, читайте дальше.

Механизм действия гиалуроновой кислоты

Я не буду сейчас вдаваться в подробности, как работает гиалуроновая кислота в нашей коже. Об этом очень хорошо рассказывает это видео.

Просто посмотрите и вам все станет ясно и понятно.

Правда, здорово?Но, как сделать так, что бы молекулы гиалуроновой кислоты попали в нашу кожу ?

Современные производители предлагают ее в трех формах: в виде кремов и сывороток, в виде инъекций и для внутреннего применения в капсулах и таблетках.

Косметика с гиалуроновой кислотой

Начнем с косметики с гиалуроновой кислотой.

Здесь у меня сложилось очень двоякое мнение на этот счет, потому что специалисты и косметологи противоречат друг другу.

Молекулы гиалуроновой кислоты слишком велики, чтобы проникнуть через поверхностный слой кожи и оказать свое увлажняющее действие внутри нее.

От применения такой косметики, эффект может быть только визуальным.

Когда мы наносим крем или сыворотку с гиалуроновой кислотой, мы формируем своеобразный барьер или пленочку на коже, который не позволяет испаряться воде из ее внутренних слоев (но, только при правильном применении, учитывая влажность окружающей среды).

Это позволяет делать ее более свежей, визуально более гладкой, но это никак влияет на устранение морщин в глубоких слоях кожи.

• Мнение второе

На сегодняшний день существуют средства, в которых используется усовершенствованные молекулы гиалуроновой кислоты, которые имеют более низкую молекулярную массу и следовательно более легко проникают в кожу

Даже такие мелкие молекулы, если они будут в больших количествах, способны впитывать в себя влагу «эффект памперса», наполнять ей кожу и стимулировать ее на воспроизведение своей гиалуроновой кислоты. К таким средствам относят гиалуронат натрия.

По мнению других ученых ( тех, что составили первое мнение), это абсурд.

Потому что молекулы с малой молекулярной массой теряют все уникальные свойства гиалуроновой кислоты, а именно, удерживать на своей поверхности большое количество влаги.

Поэтому, кто здесь прав, а кто нет, решайте сами☺

В этом видео, вы сможете услышать мнение специалиста про косметику с гиалуроновой кислотой. Посмотрите, это интересно!

Гиалуроновая кислота в таблетках

Как я уже говорила, я читала очень много информации о том, что гиалуроновая кислота в таблетках — это самый лучший способ ее применения.

Но, на самом деле, по мнению тех ученых, чьи отзывы мне удалось найти, пероральные добавки гиалуроновой кислоты — не эффективны и никак не действуют в нашем организме.

Он не сможет их усвоить не только потому, что у них большая молекулярная масса, но и потому, что гиалуроновая кислота — это обычный полисахарид.

Попадая в ротовую полость и желудок, он расщепляется на обыкновенные сахара, поэтому никак не может попасть в нашу кожу и оказать все те эффекты, которые ей присущи.

Ряд специалистов также высказывает мнение о том, что употребление гиалуроновой кислоты внутрь, может быть не просто бесполезно, но и очень опасно.

Гиалуроновая кислота в инъекциях

На сегодняшний день, это единственный способ, который оказывает реальный выраженный эффект от применения гиалуроновой кислоты.

Ее используют как заменитель коллагена, как ингредиент выбора для восстановления потерянного объема кожи.

Эффект от применения длится от трех до двенадцати месяцев, имеет менее выраженные побочные эффекты перед другими наполнителями.

Ну, и теперь, чтобы подвести итог всему выше сказанному, нужно посмотреть это видео .

Видео про мифы о гиалурновой кислоте

Ну, а теперь постараюсь сделать свой объективный вывод ☺

Чтобы написать этот небольшой пост простым и доступным языком, мне пришлось перерыть море отечественных и зарубежных информационных, справочных и медицинских сайтов.

К сожалению, информации оказалось не так уж и много.

Практически нет никаких официальных клинических исследований эффективности тех или иных препаратов гиалуроновой кислоты в таблетках, которые смогли бы реально доказать положительный результат ее применения для разглаживание морщин и улучшения тургора кожи.

Поэтому я для себя делаю вывод — употреблять гиалуроновую кислоту в таблетках я не буду, а вот сыворотку с гиалуроновой кислотой попробую ☺

У меня вот такая натуральная сыворотка от Nature’s Way, Hydraplenish .

Как утверждает производитель в ней 88% гиалуроновой кислоты, судя по отзывам эффект есть.

Посмотрим и проверим ☺

Ну, а вы сами решайте, где здесь мифы, а где реальность ☺

В любом случае, я желаю вам быть подольше молодыми и всегда красивыми!

А может быть Вы уже принимали гиалуроновую кислоту в таблетках? Тогда делитесь своим отзывом, будет очень интересно узнать ваше мнение.

Дорогие друзья, буду вам очень благодарна, если вы знаете какую- то 100 % достоверную информацию о том, что существует какая -то особенная гиалуронка в таблетках, которая реально работает и это доказано клиническими испытаниями.

Если вы стремитесь к красоте и здоровью, подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

С вами была Алена Яснева, Будьте здоровы и берегите себя!

По материалам : www.thehealthyskinblog.org, articles.latimes.com/2010/jun/07/image/la-ig-beauty-20100606, www.elcuerpo.es и др.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ