Можно ли беременным есть раков

Можно ли беременным есть раков?!

Откровенно экстравагантные желания, которые частенько возникают у беременных женщин относительно еды, уже давно стали поводом для шуток и всевозможных анекдотов. Например, одна моя знакомая, которая до беременности абсолютно равнодушно относилась к любым морепродуктам и, особенно, к членистоногим, на пятом месяце вдруг заявила, что обязательно умрет, если прямо сейчас, немедленно, не попробует вареных раков. При этом озадаченный муж одновременно с поисками заказанных продуктов мучительно решал для себя вопрос, а можно ли беременным есть раков? Не навредит ли это как-то здоровью его драгоценной жены и будущего ребенка.

Витамины и минералы

Раки – представители многочисленного семейства членистоногих, которые обитают на дне различных водоемов, от небольших мелких речушек до глубоководных морей. В кулинарии они используются с незапамятных времен, поскольку их мясо отличается нежностью и превосходным тонким вкусом. Особенно ценится мясо шейки раков.

Мясо раков по праву считается уникальным продуктом. Оно представляет собой сбалансированный комплекс минеральных веществ и витаминов, без которых человеческий организм не может нормально развиваться. Так, в нем можно обнаружить практически все известные науке витамины, в том числе такие редкие их виды, такие, как витамин РР, недостаток которого крайне отрицательно сказывается на состоянии плода.

Если же говорить о минералах, то в первую очередь, нужно отметить высокое содержание фосфора, кобальта и селена. Все эти вещества участвуют в регуляции нервной системы и протекающих в организме обменных процессов, поэтому в ходе беременности необходимо следить за тем, что данные минералы были полноценно представлены в рационе будущей мамы.

К тому же от количества поступающих в организм витаминов и минералов зависит иммунитет человека, что особенно важно в период беременности. При общем ослаблении организма его могут поразить простудные заболевания, и даже опасные инфекции. При современном уровне медицины и фармакологии от самих недугов можно довольно легко избавиться, но для развивающегося плода это не пройдет бесследно.

Проблема лишнего веса и пищеварения

Одна из главных проблем, которая сопровождает любую женщину в положении, это опасность патологического набора веса. И дело здесь не только в потерянной фигуре и испорченном внешнем виде. Лишние килограммы отрицательно сказываются на общем самочувствии и могут стать причиной запуска необратимых процессов, основательно подрывающих здоровье. Поэтому проблему лишнего веса нельзя обойти стороной при рассмотрении вопроса о том, можно ли беременным есть раков.

С этой точки зрения следует отметить тот факт, что в мясе рака практически отсутствует так называемый вредный холестерин. Он не только стимулирует набор нежелательных килограммов, но также может вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы, которая в ходе беременности и без того подвергается серьезным нагрузкам.

К тому же, содержание жиров в мясе раков не превышает 1 %, тогда как концентрация белков достигает 15-16 %. Причем, этот белок легко довольно усваивается нашим организмом, что также очень важно для беременных. Ведь проблемы с пищеварением в данное время весьма нежелательны, поэтому нужно очень внимательно следить за рационом. А в отдельных случаях, когда будущая мама имеет проблемы с работой почек или печени, мясо раков за счет благотворного влияния на пищеварительные процессы и их стабилизации может стать замечательным естественным лекарством природного происхождения без побочных эффектов, которые свойственны большинству лекарственных препаратов.

Когда беременным противопоказаны раки

И все же, при обсуждении темы о том, можно ли беременным есть раков, врачи не советуют чрезмерно увлекаться этим деликатесом. Прежде всего, это объясняется тем, что данное мясо потенциально является сильным аллергеном, способным вызывать в организме самые непредсказуемые реакции. Поэтому особенно осторожным надо быть тому, кто страдает индивидуальной непереносимостью рыбы и морепродуктов.

Кроме того, рекомендуется избегать употребления не свежих раков. Мясо этих членистоногих отличается нежностью, поэтому оно быстро приходить в негодность, особенно, если не соблюдаются элементарные условия хранения и содержания живых раков. Между тем, использование для приготовления пищи не свежих морепродуктов чревато серьезными последствиями – если обычный организм способен довольно легко перенести незначительное отравление, то для беременной это может обернуться большими проблемами.

Поэтому, выбирая раков, следует самое пристальное внимание обращать на основные признаки их свежести. Для живых членистоногих это подвижность – чем активнее ведут себя раки, тем они свежее. Состояние уже обработанного продукта определяется положением хвостика, который должен быть плотно прижат к телу. Если же хвостик похож на торчащую стрелу, то это значит, что его варили уже мертвым.

Также, при возможности, стоит ознакомиться с местом вылова раков. Ведь если раки обитали в загрязненном водоеме, их мясо может быть пропитано разнообразными токсинами, которые не самым лучшим образом скажутся на здоровье будущей мамы и ее ребенка.

Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли беременным есть раков, будет однозначно положительным в том случае, если женщина не страдает аллергией на морепродукты, а раки были выловлены в экологически чистом водоеме. Низкая калорийность, высокое содержание легко усваиваемого белка и практически идеально сбалансированный состав питательных веществ, способствует повышению тонуса, стабилизации пищеварения и обменного процесса веществ, укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия.

Все о детях

19.05.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Беременная женщина должна не просто правильно питаться, она должна избегать любых опасных, даже потенциально, и для нее, и для будущего ребенка продуктов. И речь идет не так об очевидных вещах — испорченных, просроченных или сомнительных продуктах, как о веществах, незаметных и неразличимых, но способных оказать крайне негативное влияние и на саму будущую мать, и на ее ребенка.

Главная цель беременной женщины – выносить и затем родить здорового ребенка. Именно поэтому все, включая питание, должно быть настроено на интересы будущего ребенка. Как бы вы не любили что-то – например, сыр или креветки – во время беременности от них лучше отказаться.

Кроме того, беременной желательно пересмотреть некоторые привычки. Например, закупать продукты только в больших магазинах, где есть уверенность в условиях хранения и можно посмотреть упаковку с составом и сроками; питаться в заведениях достойных доверия. Киоски-вагончики, базарчики, забегаловки, автоматы, с рук, у ног, с пола – это табу при беременности.

Морская рыба — ртуть

Во время беременности крайне важно избегать продуктов с высоким содержанием ртути, которая разрушительно воздействует на развивающуюся нервную систему будущего ребенка.

Морская рыба и некоторые морепродукты содержат ртуть в угрожающих для здоровья количествах, поэтому беременным лучше жестко ограничить потребление рыбы, выловленной в северных морях, а также макрели, малаканты, тунца, морского окуня, сайды и, из экзотичного – акулы, рыбы-меч. Рыбные консервы из тунца и камбалы, а также суши – тоже не очень нужная для беременной еда.

Креветки – отдельная тема для разговора, ведь, помимо потенциальной перегрузки ртутью, они содержат массу других не менее вредных веществ. Это объясняется способом выращивания креветок – зачастую это происходит на фермах в очень загрязненных промышленными стоками прибрежных водах.

Сырые продукты — паразиты

Не секрет, что в сыром мясе, рыбе, птице, яйцах и морепродуктах могут находиться яйца различных паразитов, которые только и ждут момента, чтобы «заселиться» куда-нибудь в теплые, темные и мягкие внутренние органы. А теперь представьте, если каких-нибудь глистов подхватит беременная женщина? Учтите, что противопаразитарные препараты очень токсичны, следовательно, недопустимы при беременности, а народные средства тоже имеют массу противопоказаний, да и не очень-то и работают.

Сырые продукты животного происхождения – то есть не прошедшие полную термическую обработку, а просто ошпаренные, вяленые, сушеные, холодного копчения и так далее, очень часто являются практически рассадником разнообразных паразитов.

Сырая рыба (например, вяленая плотва, сушеная вобла к пиву, слабосоленая сельдь или куда более изысканные и любимые многими суши), мясо на гриле или плохо прожаренное мясо (привет, шашлык!), сало, яичница-глазунья и тому подобные давно привычные и, казалось бы, безопасные блюда строго не рекомендуются женщине, ожидающей ребенка.

Кроме того, любые колбасные изделия — сосиски (в тех же хот-догах), охотничьи колбаски, «варенка» на оливье, балык, да все, что угодно – имеют очень небольшой срок хранения, после истечения которого они становятся откровенно опасными для здоровья, особенно беременных.

Плесень и беременность – эти слова как-то не сочетаются даже на эстетическом уровне, что уж говорить о здравом смысле и разумном подходе. Конечно, плесень на благородных сырах, в принципе, безопасна для здоровья взрослого человека… А будущего ребенка?

С сырами вообще ситуация непростая. Прежде всего, осторожные врачи во всем мире рекомендуют во время беременности полностью отказаться от всех видов сыров, изготовленных из непастеризованного молока – от бри и феты до голубых сыров. Причина банальна: если продукт не был обработан термически, причем при критически высоких температурах, то остается риск заражения бактериями и грибками, которых хлебом не корми, только дай что-нибудь испортить.

В принципе, опасения по поводу возможного грибкового или бактериального заражения существует и относительно многих других продуктов – соков, пива, молока и молочных продуктов, сидров, вина и так далее.

Чай, кофе – кофеин

Беременность очень часто сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и усталостью. И если с подобным состояниям большинство женщин борется ударными дозами кофе, будущей матери так нельзя.

Кофеин проникает через плаценту, перевозбуждая и перенапрягая плод, что может привести к тяжелым последствиям вплоть до гипоксии от обвития пуповиной.

Если не получается полностью отказаться от кофеиносодержащих напитков – кофе, чая – то кофеин нужно сурово огранить до менее чем 200 мг в день. Одна маленькая чашка кофе содержит 95 мг кофеина, а один стакан чая — около 47 мг.

Пиво, вино – алкоголь

Абсолютно категорично: алкоголь для беременной запрещен. Будущая мать не должна употреблять алкоголь ни в каком виде (и да, бокальчик вина тоже нельзя), потому что он оказывает убийственное воздействие на головной мозг плода, разрушает формирующиеся внутренние органы и может привести к целому ряду заболеваний.

Именно алкоголь – одна из причин врожденных уродств и ранней смертности новорожденных. Иногда лучше перестраховаться, чем жалеть всю жизнь.

Можно ли есть раков при беременности. Можно ли при беременности.

Совет 1: Можно ли беременным есть раков

Есть раков при беременности можно при отсутствии аллергических реакций на морепродукты и индивидуальной непереносимости организма на их мясо. В целом раки считаются полезным продуктом для беременных, поскольку они богаты множеством полезных веществ, витаминов и минералов, необходимых для полноценного развития плода и поддержания материнского организма в здоровом состоянии.

Насколько полезны раки при беременности?

Раки – это членистоногие обитатели дна рек, морей, прудов и озер. Благодаря богатству своего химического состава они являются уникальным продуктом питания. Их мясо можно назвать неиссякаемым источником витаминов группы B, PP, C, D, E, K, а также фосфора, магния, кобальта, железа, селена, хрома и множества других веществ, полезных при беременности и женскому организму, и развивающемуся в нем плоду. Вредного холестерина в раках практически нет, а органические кислоты и йод содержатся в них в достаточном количестве.

Раковое мясо как продукт питания ценится повышенным содержанием легкоусвояемого белка и незначительным количеством жиров. На 100 г его веса приходится всего 15,5 г белков, 1 г жиров и 1,2 г углеводов. Калорийность раков составляет 76 ккал. Таким образом, если есть раков в период беременности, они не станут причиной патологической прибавки в весе. Основная доля ракового мяса приходится на шейку, или хвостик членистого. В ней оно занимает около 1/5 от общего веса.

Нежное бело-розовое мясо рака отличается превосходным вкусом и своими полезными свойствами. Так, за счет сбалансированного содержания витаминов и минералов оно повышает тонус организма, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему, что так важно во время беременности. А если будущая мать страдает заболеваниями печени, щитовидной и поджелудочной железы, почек, сердца или сосудов, раки станут для нее особым диетическим лакомством. При регулярном употреблении раков в разумных количествах они станут природным лекарством, стабилизирующим пищеварительные процессы в желудке.

В каких случаях раки являются вредным продуктом для беременных?

Несмотря на всю полезность и вкусовые качества раков, увлекаться их чрезмерным употреблением в период беременности нельзя, поскольку раковое мясо является продуктом-аллергеном. Не следует кушать раков и в случае индивидуальной непереносимости их организмом.

Правила выбора и приготовления раков

При выборе живых раков следует обращать внимание на их подвижность, так как она является показателем свежести продукта. Если раки покупаются уже сваренными, их качество и свежесть определяется по хвостикам. Например, если хвостик плотно прижат к телу, значит, рак накануне варки был жив и свеж. Но если хвостик вытянут прямо, это говорит о том, что рак был сварен мертвым. Раков готовят не только в воде. Настоящие ценители их вкуса заменяют ее подсоленным молоком, белым вином с пряностями, квасом, пивом и огуречным рассолом.

Если нет возможности приготовить раков сразу, их следует поместить в стеклянную посуду и обложить кубиками льда. В таких условиях они сохранят свои питательные качества в течение 48 часов. Держать раков в алюминиевой посуде не рекомендуется, поскольку в ней все полезные элементы разрушатся из-за серы, содержащейся в речном продукте в большом количестве.

Варят раков недолго – от 25 до 50 минут, в зависимости от их размера. Кладут их в подсоленную воду с веточками укропа только тогда, когда она закипит. Готовность раков определяется по оранжево-красному цвету их панциря. Едят их и горячими, и холодными.

Совет 2: Как есть раков

Девочки, а можно во время беременности раков есть?

Леди а Вас никто не заставлял задавать этот вопрос, Вы сами вынесли это на всеобщее обсуждение. Вы имели право задать вопрос, я имела право выразить свое мнение. И мне не всегда отвечают именно тем что я хочу услышать. Судя по тому что кто то плюсанулся к моим ответам то это не только мое мнение. Извините если Вам не понравился мой ответ. И за то что я считаю такие загоны глупыми. Кто то борется всю Б за жизнь ребенка, а кто то занимается вот такой фигней придумывая себе проблемы из ниоткуда. Я к первым отношусь, поэтому не могла не среагировать.

Т.е. только-что я была занесена Вами во вторую группу. ну это сугубо лично Ваше мнение, проблемы я нигде и никакой я не увидила вообще, а это был здоровый интерес, все продукты питания я не перебираю, а этот продукт вызывает подозрения. И судить судить чем я занимаюсь в свою беременность, придумываю себе проблемы или борюсь за жизнь ребенка, как-то не целесообразно исходя лишь из заданного вопроса!

Я Вас никуда не заносила, я только обозначила свое положение. Когда Б реально тяжело протекает чаще всего женщина четко знает что ей можно есть и делать и чего нельзя ибо находится под строгим наблюдением врача. Но если у Вас тяжелая и опасная Б и еще вот такеи вопросы, то мне просто больше нечего сказать и правда.

а с чего Вы взяли что она тяжелая и опасная, это во-первых, а во-вторых, некоторые люди живут в таких городах где нет кучи частных клиник с отличными врачами, а всего при поликлинике бесплатная консультация, где с тобой разбираться особо не будут, поэтому мнение более опытных мамочек для меня тоже имеет некое значение.

Не поняла вопроса. Что значит с чего я взяла? Я разве это утверждаю? Я написала ЕСЛИ у Вас тяжелая Б то я Вас вообще не понимаю. И это ЕСЛИ родилось после того как Вы почему то посчитали что раз я разделила женщин на тех у кого легкая Б и нелегкая,и этими словами занесла Вас в категорию тех кому легко. Вы же на это ответили что это лишь мои догадки. Но при этом какая у Вас там Б проблемная или нет, не уточнили. Вот я и добавила что раз Вы возразили, то может у Вас не все легко и просто с Б, но тогда я вообще Вас не понимаю.

Можно ли беременным есть раков?

Нет. В раках как и в креветках содержится много антибиотиков. Это уже не те раки которых раньше ловили в реках и озерах. Их выращивают искусственно на фермах. Я бы не хотел что бы все то чем поддерживают ракообразных в водоемах фермеры попадало в организм плода.

Если не верите мне то проконсультируйтесь с диетологом, а заодно и с ветеринаром. И еще совет: чем проще пища тем она безопасней. Если вы забеременели и жизнь и здоровья вашего будущего ребенка для вас важна, то откажитесь от всякой экзотики. Можно же 9 месяцев потерпеть? Если нет, то кому-то придется терпеть последствия всю жизнь.

система выбрала этот ответ лучшим

Во время второй беременности мне страшно хотелось крабов и раков, и если в те года крабы круглогодично водились в магазинах в виде консервов, то с раками были проблемы и пришлось ждать весны с летом. Вот тогда я раков и объелась — на всю оставшуюся жизнь. Прошло много лет с тех пор, но аппетит при слове рак до сих пор не появляется. А вот на беременность они никак не повлияли, дочка родилась здоровой и красивой, да и не слышала я, если честно, про осложнения у беременных на фоне поедания раков. Но не рекомендую беременным есть тех раков, которые выращены в искусственных водоемах или на фермах, так как неизвестно, чем их пичкают — покупайте их у знакомых рыбаков, а не в супермаркетах.

Мой ответ: можно беременным есть раков — проверено лично.

Я вот смотрю, сколько появляется вопросов относительно того, что можно и чего нельзя беременным, и просто диву даюсь — откуда появляются все эти суеверия? Раньше, бабушки наши, и работали до последнего, и ели что душе хочется, и деток каких здоровых рожали. Конечно, сейчас время не то, экология хуже, иммунитет слабее, но раки-то при чём? Очевидно, что нельзя алкоголь, нельзя курить, нельзя подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам. Ну, если раки выловлены где-то в Москве-реке, то, сами понимаете, пользы от их мяса не будет). А если в экологически чистом водоёме, то почему нет? Хорошее, полезное мясо, легко усваивается, вкусное. Ешьте спокойно, и здоровья Вам и Вашему будущему малышу!

в избранное ссылка отблагодарить

Если нет аллергии или склонности к ней, желудок не слишком чувствителен, то можно есть, конечно! Не в огромном объеме, даже если очень хочется.

Конечно, беременность — это не болезнь. Но опасность в том, что в некоторых случаясь организм реагирует не так, как всегда. Случается, что привычная и любимая еда именно в беременность вызывает изжогу, высыпания на коже или боли в желудке. Потому, что идет перестройка и иммунитет снижен. Вот и правильно, что с осторожностью к выбору еды будущие мамочки относятся.

03.05.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Каждая женщина, вынашивающая малыша, хочет родить здорового и с хорошим иммунитетом ребенка. Но для этого нужно правильно питаться и включать в свой рацион разные виды рыбы и морепродуктов.

Давайте разберемся, в чем заключается польза этой пищи, и какую рыбу можно и нельзя есть беременным.

Польза рыбы для организма

Пользу рыбных блюд для организма беременной женщины трудно переоценить. С каждым годом ученые находят все больше достоинств ее употребления и полезных свойств, а доктора все настойчивее рекомендуют регулярно добавлять рыбу в меню. Помимо ее питательной ценности и высоких вкусовых качеств, она наделена целым рядом витаминов и микроэлементов, таких как:

• витамины А и D;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3;
• аминокислоты;
• кальций;
• фосфор;
• селен;
• магний;
• железо;
• фтор;
• калий;
• йод.

Огромную роль играет наличие полноценного и легкоусвояемого белка, около 10-20 г на 100 г рыбы, который легко переваривается и не нагружает желудочно-кишечный тракт, что особенно критично во время беременности.

В этот период увеличивается потребность в Омега-3 кислотах, которых больше всего в этом продукте. А именно два вида:

• эйкозапентаеновая кислота или ЕРА;
• докозагексаеновая кислота или DHA.

Достаточное совместное потребление этих веществ влияет на целый ряд процессов, происходящих в организме мамы и ее будущего ребенка;

• способствует правильному формированию клеточных мембран;
• улучшает обмен веществ;
• препятствует сгущению крови;
• уменьшает риск гипертонии женщины;
• влияет на повышение уровня интеллектуального развития ребенка;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• ускоряет созревание мозговых клеток и положительно влияет на психомоторное развитие малыша;
• укрепляет иммунную систему;
• помогает молодой маме избежать послеродовой депрессии.

А еще ученые доказали, что употребление рыбы помогает поддерживать хорошее настроение женщины, у которой рождаются более активные, интеллектуально развитые и сообразительные детки.

Знаете ли вы? Акула — одна из самых приспособленных к выживанию рыб. Она может повышать температуру тела, если попала в холодное течение, и жить при низкой температуре воды.

Какую рыбу можно есть

Но все это никак не означает, что теперь можно есть все рыбные продукты подряд. Нужно знать, какая именно рыба будет полезной для беременных, а от какой необходимо отказаться совсем. Нужно употреблять такие виды рыбы, в которых наличие полезных веществ и Омега-3 больше всего:

Важно! Можно отдельно употреблять рыбий жир, который содержит больше 9 г жирных кислот Омега-3 на 100 г. Но нужно быть предельно внимательным при выборе, так как эти кислоты должны быть получены из тела рыбы, а не из печени.

Красная рыба считается самой полезной при беременности, достаточно употреблять ее в количестве 150 – 170 г два раза в неделю, чтобы получить достаточное количество микроэлементов для организма. Но не стоит забывать и об употреблении таких морепродуктов, как кальмары, мидии, креветки и ламинария, которые также обогащены целыми комплексом витаминов.

От какой лучше отказаться

Есть виды, от которых нужно отказаться в этот важный период. В последнее время в связи с общим загрязнением океана можно встретить рыбу, в которой превышено содержание ртути и диоксина. К таким относятся:

• морская хищная рыба;
• виды, которые живут на дне;
• долгоживущие виды.

Виды, которые находятся под запретом у беременной женщины:

• макрель;
• рыба-меч;
• акула;
• тунец;
• палтус;
• марлен;
• морской окунь;
• королевская скумбрия.

Знаете ли вы? Лосось во время метания икры проделывает длинный путь из открытого моря в тот ручеек, в котором сам появился на свет. Эта дорога забирает все силы, и после метания лосось умирает, давая пищу малькам. Ученым до сих пор неизвестно, как и по каким критериям он находит свою родину.

Существует ряд противопоказаний, к которым лучше прислушаться:

• не употреблять или ограничить употребление икры, так как для ее сохранения используются формальдегидные смолы;
• убрать из рациона сырую рыбу из-за риска заражения паразитами;
• не употреблять при индивидуальной непереносимости таких продуктов;
• в организме может быть и превышение содержания йода, что тоже неблагоприятно сказывается на организме, потому в таком случае рыба исключается;
• не покупать рыбные продукты на рынках у неизвестных продавцов, а только в проверенных торговых точках;

• многие интересуются, можно ли беременным есть копченую и соленую рыбу, и тут ответ однозначный: нельзя. Соленая задерживает воду в организме, что повышает отечность. А копченая пища – это кладезь канцерогенов и вредных веществ, которые не только ухудшают самочувствие, но и влияют на развитие ребенка.

Как лучше приготовить

Существует четыре варианта приготовления рыбных блюд:

• На пару. Сохраняются витамины и микроэлементы. Предварительно маринуется в оливковом масле с лимоном и любимыми специями и травами.
• В духовке. Все полезные вещества сохраняются, а вкус становится насыщенным и ароматным. Для сохранения сочности можно завернуть рыбу в фольгу.
• Варка. Небольшую рыбку кладут в кипящую воду, а большую — в холодную. В воду можно добавить лавровый лист, душистый перец и луковицу для улучшения вкусовых качеств.
• Можно готовить рыбные котлеты или другие блюда, но только из фарша, приготовленного самостоятельно из свежей рыбы.

Лучшее дополнение к таким блюдам — овощи вареные, свежие в виде салата или запеченные.

Не рекомендуется готовить методом жарки, так как все полезные вещества пропадают, увеличивается число пустых калорий, которые беременным точно не нужны.

Если есть проблемы с пищеварением, то от рыбных бульонов тоже нужно отказаться, так как они повышают кислотность желудка.

Важно! Не рекомендуется употреблять рыбу на завтрак. Лучше всего вместе с овощами она подойдет для ужина.

Чем можно заменить

При индивидуальной непереносимости рыбных продуктов, аллергии или других противопоказаний не стоит расстраиваться, ведь есть ряд продуктов, которые могут их заменить:

Это растительные продукты с высоким содержанием белка, которые употребляют в пищу вегетарианцы.

Будьте внимательны к меню во время беременности и употребляйте только качественные продукты. Тогда можно быть уверенным в своем здоровье и здоровье будущего малыша.