Можно ли после массажа принимать ванну

Что нужно делать после массажа?

Пейте много воды

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Питайтесь правильно

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Водные процедуры после массажа

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) — это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Прогуляйтесь!

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!

Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Отпустите свои эмоции

Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Что не рекомендуется делать после массажа

• Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
• Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
• Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
• Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:

• После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
• У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
• Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
• Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
• Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
• Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
• Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
• Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилить или развить заболевание.
• Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
• Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

Массаж после ванны

Можно ли проводить процедуру антицеллюлитного баночного массажа после приема ванны?

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

16 КОММЕНТАРИИ

После горячих ванн и тяжелых физических нагрузок вакуумный массаж не рекомендуется, т.к. он сам по себе являтся нагрузкой. Также распаренная кожа после ванны может растягиваться, а мы ведь хотим обратного результата. Куда полезнее принять ванну после массажа, чтоб заодно смыть масло.

Какое масло лучше использовать?

По-моему, это дурацкий вопрос. Сейчас такой выбор различных массажных массел…Любое подойдет (ну, может быть, кроме машинного), фишка в том, что бы обеспечить «скольжение» банки.:P

Уважаемая Амазонка! На форуме приветствуются любые вопросы по теме. По-поводу масел, Вы правы — для массажа подойдут любые масла, хоть подсолнечные, но желательно, что бы масла были натуральные, обеспечивающие хорошее скольжение

Уважаемые девушки… при обсуждении данных процедур давайте разделять темы медицинские и косметические.
Все о чем вы пишите это косметические темы.
Лечение это насколько иное…

Прошу прощения у девушек! Не обратил внимания что вы обсуждаете антицеллюлитный массаж.

Доказано, что целлюлит это болезнь… А у нас есть средство против него, так что обсуждения почти медицинские)

Согласен что русскому польза то немцу смерть!
Что мужчине жирок то для девушки смерть!
Давайте будем лечить целлюлит!

Да конечно, целлюлит это болезнь и развивается она не за один день, на весь процесс уходит чуть больше года, но если он есть у всех, в той или иной стадии, не норма ли это.

Хм.. Посмотрим на американцев, люди с ожирением составляют большинство, однако мало кто скажет, что ожирение — норма…

Сейчас трудно найти девушку абсолютно без целлюлита, это практически казуистика! Согласно закону нормального распределения, то, что в середине и чего больше — это норма, а то, что по краям и чего меньше — Патология! Следовательно, отсутствие целлюлита — это не совсем нормально!

Может это связано с образом питания и жизни в целом людей в современном обществе?

Вот так получается, просто у нас пропагандируется гладкая кожа и объемы 90-60-90, а девушка с такими объемами наврядли будет в состоянии произвести на свет нормальное потомство….

Гладкая кожа выглядит более здоровой и гораздо приятней как на вид, так и на ощупь А вот стандарт на объёмы 90-60-90 в народе не популярен. В Англии на конкурсе красоты в Лондоне второе место в 2008 году получила пухленькая, но очаровательная 17-летняя Хлоя Маршалл. Её фигура оооочень далека от модельных стандартов и девушка доказала, что красота бывает разная, а не только та, что преподносится с телеящика!

Да конечно, целлюлит это болезнь и развивается она не за один день, на весь процесс уходит чуть больше года, но если он есть у всех, в той или иной стадии, не норма ли это. Сейчас трудно найти девушку абсолютно без целлюлита, это практически казуистика! Согласно закону нормального распределения, то, что в середине и чего больше — это норма, а то, что по краям и чего меньше — Патология! Следовательно, отсутствие целлюлита — это не совсем нормально! Вот так получается, просто у нас пропагандируется гладкая кожа и объемы 90-60-90, а девушка с такими объемами наврядли будет в состоянии произвести на свет нормальное потомство….

Может целлюлит и норма, но наблюдать его в переодевалке спортзала и на пляже мне не очень нравится. Гладкая, нерыхлая кожа, по-моему насного приятнее и на ощупь и если просто посмотреть))))

К тому же если целлюлит заболевание, то ведь все пытаются заболвание вылечить. Зачем заболевание пускать на самотек?

Я не утверждаю, что целлюлит, это норма, просто он есть почти у всех и это заставляет задуматься) Конечно, намного эстетичнее гладкая кожа без целлюлита, но этого сложно добиться и мне жалко девушек, которые искренне депрессуют по этому поводу, выращивая в себе комплексы неполноценности…..

Девчата, по-моему, мы здесь складываем в одну кучу термины «целлюлит» и … хотела сказать «лишний вес» — но, глядя на девушку с картинки — исправляюсь: не лишний вес, а наличие подкожного жирочка. Это далеко не одно и то же. Жирок — он у женщины быть обязан по определению, это тема отдельного разговора. В идеале он расположен рлвненько и гладенько, потому что хорошо кровоснабжается и дренируется. А т.н.»целлюлит» — это когда кожа с подкожкой становятся неровными, бугристыми, отёчными и «синюшными. Фу, некрасиво! Всё-таки, это не заболевание, а нарушение движения жидкостей, что приводит к явлениям застоя, затем к нарушению обмена веществ в этом слое, «слипанию» сканей и образованию внутритканевых спаек. Т.е. подкожно-жировой слой «простёгивается» как матрац. Без соответствующего массажа не восстанавливается, и вот тут появляемся мы! С баночками и др. Кстати, банки с магнитами — это здОрово!

После обращения «Девчата…» умолкаю
Приветствую специалиста по целюлиту! С огромным уважением…! Возможно возьму на вооружение и такой вид массажа … до сих пор даже не задумывался о пользе… Спасибо раскрыли глаза!
Ухожу из темы оставляю вас … но просматривать буду если не возражаете
Всем красоты и здоровья !

Жирок — он у женщины быть обязан по определению, это тема отдельного разговора.

Давайте же поговорим на эту тему! Какое количество и качество жирка считать нормой для женщины??

Всё-таки, это не заболевание, а нарушение движения жидкостей, что приводит к явлениям застоя, затем к нарушению обмена веществ в этом слое, «слипанию» тканей и образованию внутритканевых спаек. Т.е. подкожно-жировой слой «простёгивается» как матрац.

А какие жидкости Вы имеете ввиду? Кровь и лимфу? Похоже, что подход к целлюлиту весьма глубок и обстоятелен! Лимфодренаж проводите? А может ещё что? Поделитесь опытом!

Читала мнение, что целлюлит — это дистрофия жировых тканей. Что-то в этом есть, ведь он появляется только после того как вы начали худеть (после Новогодних застолий и последующих похуданий, наверное, не одна девушка наблюдала появляение целлюлита). Если вы держите вполне округлые формы в постоянном объеме или их наращиваете — целлюлита у Вас не будет.

Вернусь к ванне, точнее к бане. Иногда веду дневник вакуумного массажа, вот про баню:
[quote]09.09.11 — антицеллюлитный массаж в бане (ну не в самой бане конечно — в предбаннике). Нагрузка очень большая, сердце скакало как бешенное, при том, что я сильно не парюсь, не люблю, я испугалась. Вряд ли когда-нибудь буду повторять. Правда было совсем не больно, видимо тело хорошо разогрелось.[/quote]

Я думаю после горячей ванны вакуумный массаж тоже будет очень большой нагрузкой.

LiveInternetLiveInternet

—Цитатник

Почему современные дети не умеют учиться, не умеют ждать и с трудом переносят скуку Очень крут.

Детская магия Предлагаю несколько элементарных техник для воздействие на реальность. Гл.

ПРАВИЛЬНАЯ ПАССЕРОВКА. СУПЫ ВКУСНЕЕ ПОЛУЧАЮТСЯ. Гороховый суп с правильной пассеровкой Вы.

Биологические часы организма человека по часам работы Наши предки знали, что все люд.

7 методов тренировки ума, памяти и наблюдательности Чтобы развивать память, необязательно.

—Музыка

—Фотоальбом

—Рубрики

• здоровье семья детство (3463)
• водолечение.cолелечение. музыкотерапия,исцеление (61)
• аюрведа, каналы, меридианы (40)
• ГМО (40)
• дети и родители. отношения (405)
• детские праздники, занятия с детьми, сказки. муль (170)
• информационная медицина. (1052)
• исцеление солнцем., звуком (32)
• Кино дома, активный отдых (162)
• лимфатическая и эндокринная система (124)
• морская капуста.ламинария.спирулина. (2)
• наше здоровье -в нашихз руках.Онкология (528)
• прививки. фармация (72)
• самоисцеление. специи. травы. аюрведа (688)
• сердце, сосуды (15)
• советы врача. советы беременнм (92)
• сода , перекись водорода (30)
• старость -в радость, память, мышление (103)
• суставы. позвоночник. зубы. десна (190)
• худеем без диет -правильно питаемся (98)
• школа. учебники.иностран.языки (215)
• эндокринная система (21)
• Космология.Творец. Сила Духа.. (937)
• Вегитарианство. Сыроедени. Клеточное очищение (55)
• видео. фильмы. (868)
• видео-эзотерика (107)
• генетика волновая,.Исцеление звуком, П.Горяев (39)
• деревья (24)
• дом. дача. сад.творчество (1177)
• витражи. панно.рисунки на камнях (25)
• Декупаж. поделки. хитрости жизни (100)
• домашний бизнес,заработать на садовом участке (13)
• животные домашние (16)
• земляника.клубника. ягоды (61)
• лук. чеснок. хрен (37)
• малоэтажная планета//Экопоселения (92)
• огурцы, кабачки,репа. редька (50)
• подсвечники .светильники. зеркала,Вазы (38)
• полезные советы, информация, (462)
• праздник. Своими руками. (76)
• Ремонт дома. Декор стен (124)
• роспись. реставрация мебели. Гипс. Мозаика (111)
• рукотворные творения, Мастер-класс (94)
• семена.теплицы. грядки. удобрения (170)
• томаты, картофель. , топинамбур (105)
• цветы. Орхидеи (113)
• Женщины и мужчинам (762)
• косметика своими рукми (85)
• косметический массаж. уход за кожей (100)
• мода.одежда. обувь. шебби-шик. hand-made (110)
• жизнь реальная и шокирующая (386)
• Запад. Восток..Новые технологии (1087)
• Глобализация. . (313)
• чипы.паспорта. единая карта (83)
• игры. рисовалки. тесты. флешки (11)
• искусство. музеи. культура (406)
• коллекция . (21)
• куклы (14)
• русская культура (48)
• учимся рисовать. (30)
• ФОТОИСКУССТВО. Макрофото (125)
• художники. картины. иллюстрации (57)
• Компьютер. Интернет.Полезные советы.Телефон (166)
• Заработать на компьютере (5)
• красота, природа,города, страны (239)
• Кулинария (760)
• вегетарианство, смузи, очистка организма (51)
• заготовки на зиму (78)
• кондитерская, десерты, сладости (219)
• напитки, настойки, специи, (64)
• салаты, оформление блюд (42)
• хлеб , дом.лапша. пельмени (44)
• Музыка для души. Плейкаст, Зарубежная эстрада (270)
• Непознаное. Тайны. Гипотезы. (1167)
• магия. руны. (158)
• Новости. Интересные заметки, (4310)
• О любви (230)
• общество. толерантность (3805)
• просто Жадность (145)
• Русь. «Славянские народы». Тартария (103)
• Украина. Крым. (232)
• . Политика. Власть. (2240)
• восток. ислам. (22)
• геноцид. обман. Сбербанк (623)
• Интересные личности..Сталин. (22)
• Министерство культуры (19)
• нации, Япония, цыгане (8)
• новости от Минздрава (243)
• Россия (1487)
• Сионизм. Хазария.Иллюминаты (260)
• тотальный контроль (236)
• цыгане. нация (2)
• подсказки на ЛиРу (19)
• ПОЭЗИЯ (138)
• притчи ..книги.статьи. эссе (228)
• психология. психология алкоголизма (780)
• Сознание. Тонкий мир (2444)
• духи стихий (12)
• йога, меридианы, каналы (19)
• луна. кровь =сила крови (34)
• новое время. мистика. мантоиды. (104)
• цвет. луч. чакры (21)
• челябинский «метеорит» (8)
• Энергии. договора. техники. медитации. (829)
• эфирные масла (10)
• спорт. туризм .экстримальный образ жизн (52)
• философия история религия наука (1012)
• Гиперборея (19)
• исчезнувшие цивилизации, (45)
• фото-история. Коммуналки (41)
• ФЛОРА . ФАУНА. МОТИВАТОРЫ ПОЗИТИВ. (180)
• КОШКИ. дельфины (49)
• чай.кофе.чаепитие.кофемания (9)
• Ювенальная юстиция. гендер (207)
• Юмор. позитив, Мотиваторы (255)
• Юридический ликбез. ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО (182)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

о чём умалчивают врачи, Вода после массажа? — обязательно!

Пишет ALG ( alg_nn )
2007-01-25

Массаж и вода

Зашел тут с новым клиентом разговор о воде, точнее о том, что её нужно обязательно попить после массажа.
Это у нас был уже не первый массаж, т.е. я об этом ему уже говорил, но тут обнаружилось, что он об этом забыл.
И это даже не особо удивляет, потому что клиент далеко не у меня первого массаж делает, а в основном массажисты об этом не говорят. Потому-то и не формируется ощущение, что это действительно важно.

У меня же получилось так, что мой учитель очень детально мне всё это объяснил, и для меня это всегда было вообще неотделимо от массажа…

Итак. Зачем же нужно пить после массажа?

Как известно, массаж, это довольно интенсивная проработка мышечных тканей: они разглаживаются, растираются, разминаются, они подвергаются надавливаниям, щипковым движениям, похлопываниям, постукиваниям и т.д., и т.д.
В процессе всего этого интенсивного воздействия, из мышц (а так же, разумеется, из кожи, подкожной клетчатки, жировой ткани и т.д.) ВЫГОНЯЕТСЯ, ВЫЖИМАЕТСЯ огромное количество продуктов жизнедеятельности всех этих структур.
Это различные кислоты (молочная, мочевая и т.д.), кислотные остатки, органические соли (по-простому говоря, шлаки, токсины).
И куда же они деваются, эти шлаки?
Испаряются в воздухе?
Нет, не испаряются — все они попадают в кровь и лимфу.
Другого-то пути у них просто нет! Деваться-то им с поводной лодки некуда! :))
А раз так, то, разумеется, их надо выводить!
А для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо увеличить потребление жидкости.

В практическом плане тут много есть различных рекомендаций. Скажем, часто советуют выпивать не менее 2л воды в последующие после массажа сутки.
По моему же опыту, тут всё очень индивидуально, выпивать именно 2л не обязательно, но при этом никак не меньше одного-полутора литров простой воды (либо минеральной) в течение СУТОК ПОСЛЕ МАССАЖА .

Что же происходит, если мы эту рекомендацию не соблюдаем?
Если массаж был мягким, не очень глубоким, то об этом, вобщем-то, можно и не задумываться.
Если же массаж был интенсивным, глубоким, то все эти шлаки, токсины, соли, от которых освободились поверхностные ткани, УЙДУТ ВГЛУБЬ — в органы (прежде всего, разумеется, осядут в печени).

Понятное дело, если в организме УЖЕ есть какая-то слабина (и тем более — хроника), этот шлаковый выброс ударит именно по слабому месту.
И отсюда становиться понятно, почему люди рассказывают, что после массажа у них случалось что-то не совсем приятное (обострение какого-нибудь давнего гастрита, холецистита или просто головные боли)…
Одна клиентка рассказывала мне, что однажды реально упала в обморок после антицеллюлитного массажа (у неё, правда, ещё и с давлением проблемы, но уверен – если бы она выпила стакан-другой воды после массажа, такого бы не произошло).
Бывает, что ничего экстремального не происходит, но человека как-то «мутит» в период массажного курса (особенно – если это, скажем, спортивный массаж).
Если же у человека никакой особой проблематики в организме нет, человек молодой-энергичный-спортивный, то, он, конечно, всё это вполне выдержит (и не такое выдерживает :)), но зачем вообще нужно организм лишний раз перенапрягать, если избежать этого можно столь простым способом?

Что же касается антицеллюлитной сферы, то вспоминается совсем уж одиозный случай.
Как-то в ЖЖ увидел пост: девушка (у нас, тут, в Москве) пошла на антицеллюлитный массаж, и массажист сказал ей не только СНИЗИТЬ потребление жидкости в период массажного курса, но и параллельно этому ПИТЬ МОЧЕГОННЫЕ (. )
При этом сказал, что, мол, конечно, вам будет сильно хотеться пить, но вы это ПЕРЕТЕРПИТЕ(. )

Девушка была очень озадачена такой рекомендацией, написала в ЖЖ, и там уж мы ей всё это хором расписали :))

То есть, на фоне всего того вышеописанного «шлакового выброса», при снижении количества потребляемой жидкости, возникает ещё и сгущение крови, мощный стресс для нервной системы, перегрузка для почек…

В общем – совершенно непомерная цена за это похудение получается…

Но тем не менее – массажисты на это идут.

А значит, идя на массаж, всё это нужно просто знать САМОМУ, и просто это делать.

Встали с массажа – выпили стакан воды, и всё в порядке :))

И потом в течение суток ещё периодически попиваете, чтобы хотя бы литр в вас вошел :))

Если же на ваш вопрос о воде, массажист скажет, что он ничего такого не слышал – тоже не пугайтесь, этому у нас, к сожалению, не учють :))

Помню, мне кто-то из учеников рассказывал: когда она (это ученица была) проходила обучение на массажных курсах, то им там говорили, что клиент после массажа должен больше пить, но это никак не объяснялось, не описывался механизм, а потому это совершенно забылось!
И только когда я им всю эту схему расписал, она это вспомнила и сказала, что, мол, да, теперь всё ясно, теперь это уже не забудется…

Можно ли после массажа принимать ванну

Все мы ленивые! Все мы хотим быстро похудеть, но заставить себя сделать заряду можно, но очень редко. Сесть на диету тоже можно, но не на долго. И в массажный салон сходить можно, но это надо делать курсом, а времени нет. И так далее.

Вот на что у нас всегда есть время и, кстати, желание, так это на вечернюю ванну! И раз уж мы все так проводим время, давайте проведем его с пользой и устроим самомассаж в ванной!

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки. А значит усеоряется процесс похудения, подтягивается кожа и тд. и т.п.

Самое время прогреть и разогнать жирок! Для пущего эффекта можно добавить эфирные масла или целебные травки. Хорошо подойдут для такой ванны мята, лаванда, розмарин, шалфей, лимон и апельсин.

Для оптимального прогрева проблемных мест в ванной надо лежать минут двадцать. А потом смело, прямо в воде можно приступать к самомассажу нашего целлюлита, поселившегося на бедрах, животе и филейных частях. Только не стоит забывать, что живот надо массировать только при напряженном прессе.

Вооружитесь махровой банной рукавичкой, или грубой мочалкой, а лучше щеткой с натуральной не очень жесткой щетиной и начинайте круговые движения. Живот трем по часовой стрелке не задевая область пупка, бедра от колена вверх, ягодицы массируем от внешней стороны к копчику. Массировать надо до легкого покраснения кожи, но ни в коем случае не до боли. Когда хорошенечко разогреете свой жирок можно приступать к настоящему ванному антицеллюлитному самомассажу.

Каждая женщина умеет щипаться! Вот этот совершенно бесполезный раньше навык нам и пригодится в самомассаже.

Захватываем жировую складочку большими и указательными пальцами рук и щипаем сами себя. Так надо прощипать примерно по десять минут каждую проблемную зону.

Или как вариант роликовый массажёр.

После этой полезной и нехитрой процедуры можно смело устроить и душ для похудения. Вот так просто можно самостоятельно бороться с целлюлитом и провисшей кожей в домашних условиях при помощи массажа, при этом еще и умудряться расслабляться в ванной!

ЧЕМ МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ

Медовый массаж живота. Гениальным наследием, оставленным нам предками, является массаж с использованием натурального (это очень важно!) меда. Достаточно небольшого количества, буквально 2 чайные ложки. Можно смешать его с эфирным маслом (не более 5 капель на 1 ложку). Принцип действия прост: ладонями с нанесенным на них медом выполняем массажные движения, большинство из которых составляют похлопывания. Мед, густея, прилепливает ладони к коже, отрывая их вы создаете «вакуумный массаж». Скоро можно будет увидеть невооруженным глазом выделение белого вещества из пор. Не бойтесь, это—вредные шлаки. Когда их станет слишком много, вымойте руки и начните снова. Промассируйте кожу 10-15 минут. Потом примите успокаивающий теплый (не горячий!) душ.

ТЕХНИКИ МАССАЖА РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Самомассаж для похудения бедер

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя. Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав. Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Самомассаж для похудения живота и области талии

Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона — правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.

Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Самомассаж груди

Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

Массаж рук и предплечий

Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз. Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья. Движения, как при массаже внешней стороны руки. Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап — это массаж лица.

Массаж лица

Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу. Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос. Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз. В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 4 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

Также к самомассажу для похудения можно отнести занятия спортом в: шортах для похудения, бриджах для похудения, поясе для похудения.