Можно ли голодать во время месячных

Голодание и критические дни женщины

У многих женщин во время месячных снижается аппетит. Так почему же не поддержать это желание организма и ограничить прием пищи в этот период..

Замечено, что голодание один-два дня хорошо использовать в самом начале менструаций. Оно облегчает самочувствие женщины в эти дни.

Более длительные сроки по-разному влияют на протекание цикла.

Нужно понимать, что голодания 1-3 дня – это все же не истинное голодание и поэтому, значительного влияния на менструальный цикл оно оказать не может. А вот голодание более длительных сроков – 7 и более дней могут повлиять на цикл. Каково будет это влияние, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес на начало голодания, продолжительность голодания, гормональный фон женщины, беременности, противозачаточные средства, гинекологические заболевания и еще множество других причин.

Влияние различных сроков голодания на месячные.

Короткие голодание продолжительностью 1-3 дня можно проводить в любой день цикла. Обычно они не оказывают существенного влияния на протекание критический дней. Однако, если их приурочить к началу цикла они могут значительно уменьшить такие отрицательные симптомы, как головные боли, общее недомогание и др.

Голодание до криза продолжительностью 6-9 дней уже более существенно влияют на протекание месячных. Особенно это заметно у женщин с изначально низким весом, а так же при наличии каких-либо проблем гинекологического характера. Это может проявляться удлинением продолжительности цикла, приходом месячных раньше времени, более обильными выделениями и другими симптомами.

Чаще всего это случается в том случае если дни голодания целиком, или частично попадают на КД.

Голодание средних сроков — 10-14 дней оказывают еще большее влияние на месячные. За это время в организме женщины происходят довольно значительные изменения, как со стороны эндокринной системы, так и значительное снижение веса. Все это так же может повлиять на продолжительность и протекание цикла. Более того, выход из голодания, во время которого организм продолжает функционировать в измененном режиме, так же способствует изменению месячного цикла.

Голодание средних сроков — 14-21 день в большинстве случаев приводят к значительным изменения как в продолжительности цикла, так и смещении сроков наступления следующих месячных. Чаще всего это связано со значительным снижение веса женщины. А как подтверждают многочисленные исследования для прихода месячных у женщины должен быть определенный процент жира.

Длительные голодания сроком более 21 дня почти всегда приводят к определенным изменения в протекании цикла, поскольку в любом случае происходит совмещения голодания с КД, значительное снижение веса и весьма значительные изменения в организме.

Таким образом можно выделить следующие характерные проявления нарушений менструального цикла во время голодания:

Различные варианты реагирования на голодание.

— нарушения ритма — цикл может сбиться, стать чаще, когда менструальный цикл меньше 21 дня /пройменорея/, или реже — цикл от 35 дней до 3 месяцев /опсоменорея/. Такие сбои чаще всего возникают при длительным голодании.

— изменение продолжительности меструации — затяжные — более 7 дней /полименорея/ или короткие — 1-2 дня /олигоменорея/.

— месячные могут начать во время голодания раньше срока и вновь возобновиться на выходе из голода.

— изменение объема крови, во время менструаций: более обильные выделения /гиперменорея/, или наоборот скудные /гипоменорея/.

— возможно более легкое протекание, уменьшение болей, улучшение самочувствия.

Выводы и рекомендации.

Реакция месячных на голодание напрямую зависит от особенностей организма, и в какой жизненной фазе находится женщина.

Если вы беспокоитесь о месячных во время голодания, начинайте его после окончания менструального цикла. В дальнейшем, по мере практики и очищения организма сбои могут прекратиться, и вы сможете голодать в любое время или выбрать наиболее удобное для вашего организма время.

Очень часто голодание нормализует менструальный цикл женщины, но нужно понимать, что процесс это не быстрый и за одно-два голодания даже средних сроков, достичь этого вряд ли удастся.

Поэтому, основная рекомендация, которая подойдет для любого случая – следите за своим организмом, понимайте его особенности и подстраивайте голодание под себя. Делайте так, что бы вам было комфортно и эффект от голодания был наилучшим.

Мнение специалистов из центров, практикующих голодание.

«Нарушение ритма циклов или изменение их количества (обильными
или скудными) наблюдаются редко, но имеют место в нашем центре. Позже
восстанавливаются при правильном образе жизни. Голод мы не адаптируем к циклам,
так как к нам группами заезжают и выписываются в один день»

«Ваш организм в плане КД может отреагировать на голод самым непредсказуемым образом. Может график сбиться, может измениться количество дней, интенсивность выделений. Это зависит от многих факторов — количества лишних или не лишних килограммов, гормонального фона, психологического состояния и еще многих факторов. Точно, что произойдет конкретно с Вашим организмом, Вам ни кто не скажет. Лучший вариант голодания — это после КД.
А на сухую лучше вообще не голодать.»

«Короткие голодания можно применять в первые дни КД. Если вы здоровы и нет гинекологической патологии, то можно голодать в любое время цикла. Если у вас есть проблемы с месячными, придется приспосабливать. Например, голодать после цикла, хотя в клиниках лечебного голодания чаще всего курсы проводят независимо от менструального цикла»

«Мы отмечам восстановление цикла при дисменнорее, но это не быстрый процесс. Лучше всего проводить лечебное голодание после овуляции.»

Для того, что бы вы могли составить собственное мнение по данному вопросу, мы приводим отзывы девушек и женщин, практикующих голодание с различных форумов в сети.

Отзывы практикующих голодание.

«Один раз был просто пропуск, это когда срок пришелся на 3-ю неделю голодания. Вес был в р-не 75-и кг. Все 2-х недельные и меньше голодания особо не влияли, может только были немного длительнее. Общее впечатление — голодания нормализуют цикл»

«Привет! У меня после 10-дневных голоданий цикл сбивался, а после 25-дневного вообще был пропуск — целый месяц выпал. Потом все нормализовалось. Резкая потеря веса часто приводит к аминорее, волноваться, думаю, не стоит.»

«Голодание в «критические дни» очень даже полезно и желательно — процесс идет менее болезненно, чем обычно. Единственный совет — если Вы раньше не голодали такие сроки (10-14), то лучше сократить голод именно на период действия «дней».»

«У меня голодание до и во время месячных очень облегчает их прохождение (кто сталкивался с тяжелым ПМС, меня прекрасно поймет).»

«Влияние голодания на месячные такое: при сухом — скудные и короткие, при мокром- могут быть более длительными, т.к. кровь более жидкая. Если у кого-то есть ПМС — ослабляется и может исчезнуть. Цикл, в общем, становится более регулярным (если была такая проблема)».

«Все это очень индивидуально, сами месячные у меня во время голодания проходили даже лучше чем обычно, не так болел живот и быстрее закончились. Другое дело, что меня вот больше интересовал вопрос, стоит ли начинать в период ПМС, я лично в это время вообще становлюсь «взрывоопасной» и мне трудно так же и сдержать сильную тягу к молочным продуктам. Но все же, наверное, все равно когда начинать, если ты уверенно идешь к своей цели – здоровью.»

«Для каждого наверное индивидуально. Мне, например, легче всего голодается, когда вход за пару дней до месячных. Я пью противозачаточные таблетки, выпиваю последнюю из упаковки, и в этот день начинаю. А в середине цикла труднее, самочувствие хуже, головные боли, тошнота.»

«Мне тоже удобнее ПОСЛЕ, т.к. за неделю ДО у меня появляется зверский аппетит, обуять который диетой-то очень сложно, не говоря о ЛГ. А ПОСЛЕ он ,практически, сходит на нет, что весьма, удобно для начала голоданий.»

«Излечение больного органа идет через кризис. Горло больное, может быть ангина. Печень загажена, кризис печени. Если есть проблемы по женски, то излечение может и так сопровождаться сдвигом цикла. Идет корректировка гормонального фона, а месячные приходят только при определенном соотношении некоторых гормонов.»

«Организм у всех разный. Кого-то и длительное голодание не собьет, кому-то и короткое повредит. У кого-то климакс в 40, у кого-то в 60. Я бы перенесла все голодания, даже короткие, на вторую фазу цикла — после овуляции и ДО месячных. Уже с началом месячных начинается первая фаза (и зачатие возможно), яйцеклетку лучше не пугать голодом (на всякий случай, вдруг Ваша овуляция этого боится)»

Лечебное голодание при женских болезнях: миом, полип в матке, кисты и бесплодия

Отказ от пищи по-разному влияет на организмы разных полов. Его эффективность доказана научными исследованиями и отзывами практикующих. Голодание и женское здоровье взаимосвязаны, оно может значительно пострадать, если игнорировать противопоказания.

Как голодание влияет на женское здоровье

Лечебное голодание свыше 3-х дней восстанавливает ресурсы организма, помогает быстро худеть. За неделю женщина теряет от 1 до 4 кг (зависит от гормонального фона).

Женский организм сильно реагирует на изменения рациона. Во время голодовки в яичниках перестают вырабатываться половые гормоны, отвечающие за репродуктивность. Это негативно отражается на состоянии волос, ногтей, эластичности кожи. Большому напряжению подвергается менструальный цикл, его нарушение может вызвать бесплодие.

Однако грамотное выполнение всех этапов процедуры (входа и выхода) приводит к интенсивному выбросу в кровь гормонов, отвечающих за зачатие ребенка. Если строго выполнять все правила лечебного голода и учитывать ограничения, здоровью женщины ничто не угрожает.

Положительные действия, которые приносит голод:

• Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливаются окислительные процессы.
• Снижается нагрузка на выводящие органы (почки, печень).
• Нормализуется работа сердца, улучшается доставка кислорода и питательных веществ.
• Вес быстро уходит, что связано с выводом лишней воды, солей, продуктов распада. Необходимо понимать, что голод является началом похудения, далее придется принципиально менять гастрономические привычки, чтобы добиться постоянного результата.
• Понижается нагрузка на коленные суставы и позвоночник.
• Улучшается обмен веществ, нормализуются кровяное давление.
• Внутренние органы работают лучше, повышается иммунитет, снижается риск заболеваний.
• Очищается кишечник и желудок. Отсутствие еды разгружает желудочно-кишечный тракт. Устраняются проблемы с запорами и поносами, проходит геморрой и прочие болезни прямой кишки.
• Правильный подход к процедуре исцеляет кожу, разглаживаются морщинки, исчезают дефекты, пятна и прыщи на лице. Длительный курс позволяет справиться с целлюлитом.
• Диета помогает бороться с никотиновой и алкогольной зависимостью, снять тягу к сахару. Терапия позволяет переоценить отношение к еде, определить ценность пищи.

Можно ли голодать во время месячных

Все процессы в женском организме связаны с гормональными изменениями в течение месяца. Накопление и распределение жировой ткани зависит от действующей фазы и приоритетных гормонов. Фолликулярная стадия менструального цикла (первые дни после менструации) отличается высоким уровнем эстрогена, в это время аппетит снижен. Начиная с 16-го дня, устанавливается лютеиновая фаза яичникового цикла, повышается прогестерон, а эстроген снижается, возрастает чувство голода, откладываются лишние жиры.

Лучшим стартом для начала голодовки считаются первые дни после менструации. 5-й день цикла следует посвятить подготовке к выбранному виду диеты. Исключить нездоровую пищу, составить меню питания на предстоящую неделю. Начинать голодовку необходимо на 6-й день, самочувствие и возможности организма наиболее располагают к процедуре. На протяжении 7, 8, 9-го дня цикла продолжают терапию, подключая физические нагрузки. Заканчивать голод лучше на 10-й день, особенно если есть желание забеременеть.

Во время месячных витамины, микро- и макроэлементы интенсивно теряются организмом, возрастает желание восполнить недостаток едой. Не рекомендуется голодать в этот период. Состояние женского здоровья может ухудшиться. Отказ от еды во время маточного кровотечения провоцирует недостаток кальция, магния, который проявляется симптомом болей в животе, перепадами давления, отечностью ног.

Эффективность голодания

Мужской организм не требует такой тщательной подготовки к отказу от пищи, как женский. При наличии гинекологических проблем, девушки обращаются к нетрадиционной медицине, ведь врачи не могут справиться со всеми заболеваниями, а терапия не приносит должного результата. Прибегают к голоданию, как методу излечения. Женские болезни требуют тщательной проверки и консультации врача перед началом очищения.

При миоме матки

Голодание влияет на гинекологию и помогает вылечить разнообразные болезни. Одним из серьезных недугов является миома матки.

Миома относится к доброкачественной опухоли, образованной в мышечной ткани матки. Гладкомышечные волокна новообразования тесно сплетаются в миоматозные узлы, которые влияют на функциональность и репродуктивность матки. Причиной появления опухоли может послужить любой фактор.

Комплексный метод лечения предусматривает сухое голодание против миомы. В процессе голода обновляются и очищаются клетки. Организм находится в состоянии стресса без пищи и воды, адаптироваться к которому способны только здоровые ткани. Атипичные клетки, поврежденные патологией, не получают достаточного питания и отмирают.

При миоме матки методика голодания запускает механизм аутолиза – самопереваривания. Сначала разрушаются менее полезные ткани, далее – другие клетки. В категорию патологических соединений, которые удаляются в первую очередь, входят миомы, кисты, жировые отложения, мастопатии, абсцессы. Аутолиз распределяет питательные вещества в порядке ценности клеток. Сухой фракционный голод сравним с операцией без ножа, способной удалять спайки, опухоли, отложения (путем нарушения кровоснабжения к патологическим тканям). Опухолевые образования полностью исчезают.

Временный отказ от еды помогает бесплодным женщинам забеременеть. До голодания многие из них жаловались на нерегулярный цикл, испытывали болезненные судороги, обильные менструации. Эти симптомы говорили об эндокринных нарушениях, воспалительных процессах матки и яичников.

В редких случаях бесплодие бывает абсолютным, чаще неспособность деторождения возникает вследствие других заболеваний. Голодание уничтожает причины, вызывающие бесплодие. Процедура восстанавливает здоровье женщин, которые не могут выносить плод, и позволяет родить нормального ребенка. Сроки диеты зависят от степени развития болезни. Если бесплодие абсолютное, пищевое воздержание не способно решить проблему.

Кандидоз (молочница) – грибковая инфекция, вызванная носителями Кандида. Микрофлора людей может содержать дрожжеподобные грибки длительный период, которые не приносят беспокойство. Как только нарушается кислотный баланс организма, микроорганизмы начинают размножаться, заселяя слизистые оболочки, кожные покровы и внутренние органы.

Бактерии и грибки размножаются в условиях жидкой среды. Отсутствие влаги приводит к гибели микроорганизмов. Лечить кандидоз хорошо отказом от пищи и воды, сроком не более 21 дня. Прежде, чем приступать к выполнению, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Голод в течение длительного периода несет серьезные изменения.

Лечебная методика очищения от паразитов разделена на несколько стадий (продолжительность составляет от 14 до 22 дней).

1. 1 этап – подготовительный. Включает очищение от шлаков и грибковых инфекций. Входить в процедуру необходимо за несколько дней до стадии голодания. Чтобы избавиться от стресса, уменьшают порции, переходят на растительное питание.
2. 2 этап – воздержание от пищи. Потребуется выпивать 2-3 литра чистой воды в день. Желательно употреблять витамины, больше отдыхать.
3. 3 этап – заключительный. Необходимо правильно выходить из терапии. Первые три-пять дней пьют сок, разбавленный водой, добавляют морсы. С пятого по седьмой день включают каши и супы жидкой консистенции, фруктовые, овощные блюда.

Эндометриозе

Каждый месяц от матки должна отделяться часть эндометрия и выходить вместе с менструальными выделениями. Иногда кусочки эндометрия идут в неправильном направлении, попадая в маточные трубы, влагалище и отдаленные органы. Подобная ситуация наблюдается при эндометриозе. Гинекологическое нарушение связано с разрастанием внутреннего слоя матки за его пределы. Гинекологи утверждают, что число заболевших пациентов увеличивается каждый год.

Эндометриоз проявляется на слизистых оболочках эндометрия, распространяемых по организму. Слизистая среда представляет собой патологическую жидкость. Во время сухого голода питание и вода не поступают в организм, создается неблагоприятный климат для нахождения и развития патологических жидкостей. В результате внутренний слой матки полностью обновляется.

Полиповидных наростах

Кровянистые выделения нередко являются симптомами полипообразных наростов в матке, обнаружить которые можно на обследовании. Полип является доброкачественным разрастанием, выступающим на слизистой эндометрия. Напоминает по форме шишку, растущую на тонкой ножке.

Избавляются от полипозных образований хирургическим методом. Но практика показывает, что полипы могут снова вырасти. Комплексное лечение полиповидных наростов в матке включает курс целебного голодания продолжительностью 3 дня. От пищи воздерживаются по 36 часов один раз в неделю, затем увеличивают срок до 2 дней, позднее – до 3 суток. Выполняют процедуру один раз в месяц.

Чтобы понять, совместимо ли голодание и полипы в матке, учитывается, что в период сухого голода полиповидные наросты расцениваются организмом, как атипичные клетки, подлежащие удалению. Затем дополняют лечение низкокалорийной диетой, направленной на восстановление репродуктивных функций и иммунитета. Диетическое питание рассматривается, как один из вариантов лечения гиперпластических процессов эндометрия (гиперплазии).

Диетой лечат кистозные новообразования, синдром поликистозных яичников, полипоз. Голодание, как эффективный способ вылечивания кисты яичника, применяется в комплексе с другими методами. В естественных условиях процесс регулируется внутренними механизмами, подавляющими развитие недуга. Когда применяется сухое голодание, киста яичника подвергается аутолизу, который приводит к рассасыванию опухоли.

Противопоказания с точки зрения гинекологии

Положительные отзывы практикующих СГ не отменяют противопоказаний и предварительного обследования перед прохождением терапии.

Ограничивающие условия:

1. Подростковый и старческий возраст, недееспособность.
2. Кормящие, беременность.
3. Болезни ЖКТ, эндокринные нарушения, злокачественные опухоли.
4. Туберкулезы активных форм, хронические заболевания.
5. Гепатит хронической и острой стадии, цирроз и рак печени.
6. Эпилепсия, психические отклонения, алкоголизм.
7. Гнойные воспаления дыхательных путей, брюшной полости.
8. Ишемия сердца, сосудов головного мозга.

Очистительное голодание. Вопрос-ответ.

Запись опубликована Hello, Julia!. You can comment here or there.

Друзья мои, мне часто приходят вопросы на почту по поводу очистительного голодания, поэтому я решила собрать их в небольшой пост. Итак, ваши вопросы, мои ответы. Это исключительно моё мнение и мой опыт, основанный на прочитанной, просмотренной, прослушанной информации , а также на тех голоданиях, которые я сама проходила.

• Можно ли начинать голодать во время месячных?
• Да, можно.

• Сбивается ли цикл после голодания?
• Да, сбивается на месяц-два. По мнению врачей-натуропатов, это связано с тем, что организм переключается на процесс очищения. То есть, грубо говоря, подзабивает на менее важные процессы, поскольку начинается очищение, выведение лишнего и ненужного из крови, тканей, органов. При этом половая система всегда стоит на последнем месте.

• Когда нужно голодать? Как понять, когда начинать, когда повторять голодание?
• Очистительное голодание можно повторять каждые три месяца. Но это очень общая рекомендация. Тут вопрос скорее — какую цель вы преследуете? Если ваша цель перейти на сыроедение и подготовить организм, то Марва Вагаршаковна рекомендует голодать в течение 21 дня через каждые три месяца на протяжении года. Если перейти на сыроедение цели нет, то по срокам и частоте голоданий нужно ориентироваться исходя из состояния вашего организма, девочки. Ниже примерный список. Если хоть один пункт про вас — значит есть смысл дать организму отдохнуть, поголодать.

1. В последнее время вам невыносимо тяжко вставать утром. Большинству в принципе сложно утром просыпаться, но бывают периоды, когда прям, ну, вообще. Вот это оно. Причем при этом вам сложно уснуть вечером. Казалось бы, встала рано — рано легла — выспалась. Но уснуть вечером вы не можете, ложитесь в 2-3 ночи и утром снова как зомби. Знакомо? Вперед, пить касторку.

2. Апатия, депрессия, ненависть к людям, детям, собакам, тараканам. Всё бесит и вообще «как я устала от это жизни — еда не вкусная, дети капризные, муж невнимательный, подруга — дрянь». Это прям рецепт для голодания. Многие начинают пить витаминки, кто-то даже на капельницы ходит. Тут уж вам решать, что вам помогает. Если вас от витаминок окрыляет — почему бы и нет. Если не помогают химикаты — вперед, пить сульфат магния.

3. Проблемы с кожей. Если у вас постоянно (независимо от цикла) какие-то высыпания, кожа краснеет, бледнеет, мутнеет, покрывается красными пятнами — это вам сигнал от организма. Все аллергии, высыпания, вот эта вот «комбинированная» кожа, когда вы к обеду в «Т-зоне» как блинчик блестите. Это всё даже не сигнал, это сирена. Организм вам говорит — эй, подруга, устал, правда, дай передохнуть.

4. Боли в животе после еды. Если вы уже не можете без боли съесть кусок пиццы — надо сделать перерыв. Постепенно даже от бананов будет дискомфорт. Остановитесь, дайте пищеварительной системе отдохнуть. Тут тема, конечно, большая, потому что она затрагивает язвенников и друзей гастрита. Об этом потом.

5. Аллергии. Это прямое показание к голоданию. Аллергия — это когда организм уже не может терпеть токсины. Это вроде забастовки — устал, дай отдохнуть, иначе будешь чесаться и кларитин тебе не поможет! Про аллергию я могу вам много рассказать, потому что я страшный аллергик. У меня аллергия даже на холод была (после голоданий и увеличение сырой растительной пищи в рационе это проблема решилась). Вы знаете, что такое аллергия на холод? Это когда приходишь с прогулки из парка с ребенком и начинаешь чесаться, покрываться красными пятнами и опухать. Очень круто выглядит! Кроме того, у меня раньше была аллергия на цитрусовые (сейчас могу по килограмму мандарин/апельсин/грейпфрутов есть без проблем). Суть в том, что некоторые продукты, например цитрусы (особенно грейпфруты) стимулируют очистительные процессы в организме. И когда у вас там помойка и в желудок попадает грейпфрутовый сок, который провоцирует чистку лимфатической системы, вас обсыпает, потому что начинается выведение токсинов. Когда я прочитала об очищении по Оганян, то подумала — фигня, не получится, я опухну и умру от такого количества грейпфрутового сока. В итоге, я могу пить любой кислый сок — лимоны, апельсины, мандарины. К чему это я. Часто мы говорит — клубника аллерген! Апельсины аллерген! Помидоры аллерген! Нет, есть действительно аллергены, например химозные добавки с буквой «Е». Вообще модифицированая, рафинированная пища. Но нужно понимать разницу. И если вас обсыпало от апельсинов, не нужно говорить — у меня аллергия на цитрусовые. Это не алрергия на цитрусовые, это помойка в вашем организме выходит на поверхность кожи, когда милаха апельсин пытается хоть немного у вас там прибраться. Но у него это не получится, пока работает пищеварительная система, пока не очищен кишечник.

6. Затяжные и частые простудные заболевания — прекрасный повод очистить свой организм от ослабляющих его патогенов. Моя личная рекомендация — если чувствуете, что заболеваете, поголодайте денек (только голодайте именно по Оганян, с обильным питьем отвара, а затем соков). Не спешите покупать капли, сиропы, просто денек поголодайте. Заботьтесь не о пополнении аптечки, а о микроклимате в квартире. Чаще проветривайте, увлажняйте воздух. Идеально — 20-22 градуса и 40-60% влажность. Встанете на ноги значительно быстрее!

• Что делать, если находишься на грани срыва? Как не нажраться съесть ночью всё, что есть в холодильнике?
• Срывы это такая тема Срыв — друг слабой мотивации. Единственное, что может вас спасти — мотивация. Честная. Вот это типа «карму очистить», «хочу стать сыроедом», «хочу правильно питаться», «хочу очистить организм от токсинов» — это вообще не работает. Это не честно. Какое мне дело по сути есть там токсины или нет? Ну, и сыроедом может и не так уж я стать хочу, потому что булки люблю слишком сильно. Когда вы начинаете голодать, то мотивация вроде «очистить организм» она работает первые 6 часов. А потом ваш мозг выкопает такое! Он найдет хитрую, обоснованную, аргументированную лазейку, чтобы вы поели. У него паника, он боится голода. Что работает? Давайте я про себя. У меня работает страх: аллергия. Она мутирует с возрастом, начинают опухать руки, лицо. А потом что? Отек квинке и смерть от картошки фри? Это моя мотивация, она работает. Еще. У меня после Тайланда красные пятна на лице вокруг рта и они не проходят, вот вообще (я думаю это местный «доширак», на который я с остервенением набросилась. Зачем. ). И это некрасиво. А я хочу быть красивой. Это честно и просто, я не хочу ходить с красной физиономией и замазывать штукатуркой лицо, создавая посмертную маску. Поговорите с собой честно. Найдите сильную, откровенную мотивацию, которая не рассыпется при виде булочки с корицей. Если есть мотивация, но вы чувствуете, что все — сейчас пойду и съем кусок хлеба, ну, хоть бананчика кусочек, один всего съем и всё. Во-первых, если вы снимаете замок с амбара (слова не мои, а г-на Доброздравина, лекции по мотивации у него хорошие, рекомендую) — всё, не закончится это на кусочке бананчика. Тут два пути. Мучить себя не надо, нет ничего хуже насильного мучительного голодания. Не можете — выходите, попробуете через месяц (два, полгода, год). Но если есть желание продолжить, попробуйте следующее:

• Спа, массажи. Если это дорого для вас, ну, зайдите на biglion или типо того, там всегда куча купонов в салоны на спа-программы. За 1500-2000 можно на целый день забыть вообще о еде. То же самое — бани, сауны, бассейн, аквапарк, стрижка, маникюр, педикюр. Я вот вам расскажу по себе, за 800р мы с Федей ходим в аквапарк на весь день (купоны, будь они не ладны, но это работает). Можно загород уехать (только не к маме, накормит же).
• Видели список «20 фильмов, которые должны посмотреть каждая женщина»? Самое время по нему пройтись!
• Спорт. Бег, йога, моё любимое — танцы! Я хожу на танцы 2 раза в неделю, я очень люблю эти занятия, это моё. Йогой не могу заниматься — лень. Бегаю только летом. Больше ходить, гулять. Движение — жизнь.

• Почему болит голова при голодании? Как долго она будет болеть и можно ли пить таблетки?
• Голова на голодании действительно часто болит в первые 2-3 дня. В основном в районе висков, тупая боль без пульсации, к вечеру может становится сильнее. У меня всегда болит голова. Вот сейчас пишу этот пост, у меня перый день голодания и весь день болит голова. Я пью таблетки, да, но только в крайнем случае, когда боль мешает работать и спать. В остальных случаях практикую дыхательную гимнастику (глубокое йоговское дыхание). Какие возможные причины возникновения мигреней. Может быть падение сахара в крови. Очень зависит от типа вашего питания. Вот я сладкоежка страшная. И когда начинаю голодать уровень сахара БАЦ, упал резко и тут же головная боль. Постепенно состояние организма нормализуется и боли проходят. Следовательно, вариант профилактики — за месяц до голодания начинать снижать потребление сладкого, чтобы не было резкого падения сахара в крови. Тем не менее, хочу заметить, что ученые до сих пор не выявили прямую связь между уровнем глюкозы в крови и головными болями. Это просто версия. Иногда от головных болей помогает большой стакан воды (не холодной). Самое простое — перетерпеть. Только не нужно таскать куски, чтобы отпустило. Либо готовьтесь терпеть 2-3 дня, либо выходите из голодания. Чем больше гадости вы съели, чем более несбалансированное, лишенное свежей растительной пищи и сдобренной фастфудом у вас питание, тем сильнее буду все реакции при голодании — головные боли, налёт на языке, болезненные очистительные процедуры, боли могут быть в печени, в желудке. Если вы не любили свой организм, кормили его чёрт знает чем, не ждите, что он вам ответит любовью и терпением.

• Можно ли делать очистительные процедуры не 6ю, а 4я литрами воды?
• Можно, но лучше 6ю. Что тут скажешь, можно и двумя литрами. Это не вопрос торга, вам необходимо очистить кишечник, от количества воды зависит степень его очищения. Если вас так напрягает этот момент, поищите варианты очищения без клизьм, такие есть. Это будет лучше, чем очищение «кое-как» парой литров. Если у вас есть мотивация, то вы найдете способ помочь организму.

• Можно ли делать отвар не из всех трав, некоторые просто не могу найти?
• Можно.

• Можно ли просто кидать лимон кусочками в отвар, а не лимонный сок?
• Нет, нужен сок, причем фильтрованный. Вы должны получать только жидкость, именно таким образом вы даете отдохнуть пищеварительной системе. Как только попадает кусочек лимона, мякоть или мёд не растворенный в отваре — запускается пищеварение. А наша цель в процессе очистительного голодания — полностью разгрузить желудок. Аналогично нужно фильтровать грейпфрутовый сок, апельсиновый и т.п. И только на стадии выхода из голодания можно начинать пить соки с мякотью.

• Не будет ли у меня кружиться голова о голода? Вдруг я упаду в обморок?
• Ничего этого не произойдет, если вы будете пить достаточное количество отвара с медом и лимоном.

• Я не переношу мёд, чем его заменить?
• Можно заменять не рафинированными натуральными сиропами. Например сиропом агавы. Но всё же мёд предпочтительнее. Некоторые люди, которые утверждают, что у них аллергия на мёд, на голодании очень удивляются отсутствию какой-либо реакции. На деле мёд стимулирует выведение токсинов и не является аллергеном.

• Я не могу начать голодание, пока дома ребенок и дети . Ведь я им готовлю постоянно и вид еды, запах — невозможно голодать при этом.
• Это действительно проблема. Как пишет сама Оганян, во время голодания лучше всего уезжать на природу. Конечно, в идеале, нужно уезжать, гулять, бродить, медитировать и осознавать где-нибудь в эко-поселении среди полей и лесов. Но в реальности это очень сложно осуществить. И тут мы снова возвращаемся к мотивации. Да, вам безумно хочется салатик, голова кругом идёт от запаха укропа, хоть бы пожевать и выплюнуть, только вкус почувствовать. Такие приступы часто случаются вечерами. Тут всё зависит от вашей мотивации и здравого смысла. Ну, зря что ли вы пили эту мерзкую (самое мерзкое что было в моей жизни) касторку? Зря делаете каждое утро очистительные процедуры (не самое приятное в мире занятие). Помните о цели. Помните, что пройдет немного времени и вы всё это сможете скушать. Просто не сейчас, потом. Это просто этап в вашей жизни, ваше решение, ваша воля. Ваша, а не борща или оливье. Вы решаете есть или нет. Вы, а не ватрушка. Вы своим решение запустили очистительный процесс, потому что….(ваша мотивация). Разговаривайте с собой, ведите аргументированный диалог. Всё получится!

• У меня аллергия на цитрусовые, как мне быть, чем заменить?
• Ничем. Пить цитрусовые соки. Снова и снова — это не токсин, это стимулятор выведения токсинов. У вас не будет аллергии на очистительном голодании. Я вам живой пример. Я — человек-чесотка, человек-волдырь, человек-красное пятно. С детства я страдаю аллергией. В результате очистительного голодания у меня прошла аллергия на цитрусовые полностью. Периодически я увлекаюсь всякой гадостью, типа пиццы, выпечки, конфет (много конфет) и тогда у меня снова начинаются высыпания. Для меня это сигнал — хватить жрать дрянь.

• У меня нет мотивации, хочу просто попробовать почистить кишечник, получится?
• Нет:) К вечеру первого дня сорвётесь. Это когда вы сыты кажется, что голодать легко. Но как только пища не поступает в привычных количествах, мозг начинает паниковать. И если у вас нет мотивации, нет цели — он вас уговорит сначала на маленький кусочек, потом на салатик (всё равно уже кусок то съела один), а там и на булки с маслом.

• Сразу после выхода из голодания я начинаю есть с адским ажиотажем, всё подряд, даже то, что раньше не ела. В итоге чувствую себя еще хуже, ругаю себя, но ничего не могу поделать.
• Как только вы даете мозгу сигнал — всё, холодильник открыт, он начинает запасаться что есть сил. И тут кроется очень важный момент — осознанное питание. Порой люди даже не понимают, насколько неосознанно они питаются. Завтрак, обед, ужин. Любимые блюда, салатики по праздникам, тортики на работе. Я не говорю, что нужно себя ограничивать, нужно просто питаться осознанно. Если у вас лишних 20 кг и вы говорите «я ем котлеты, потому что люблю котлеты и буду их есть, потому что итак у меня радостей мало в жизни, я толстая некрасивая, хоть котлет поем» — это не разговор. Тогда вообще не понятно зачем вы читаете эту статью, интересуетесь голодание. Нельзя, чтобы вашей жизнью управляла котлета. Вы должны осознавать, что вы едите и зачем. Это сложно. Это звучит просто, но это сложно. Над этим надо работать. И никогда не нужно себя ругать. Вы можете есть всё, что хотите. Ваша цель не научиться терпеть лишения, а просто не хотеть то, что вам не нужно. Когда вам хочется кусок сыра — предлагайте мозгу альтернативу. Может лучше фруктовый салат с мюсли и греческим йогуртом? Придумывайте полезные замены привычным вредным блюдам. Это очень хорошо работает. Хочется булочку с изюмом (я постоянно мучаюсь от этого), но погоди, давай подумаем, может еще чего-то хочется? Например свежий овощной салат? Помидорка с мацарелой и базиликом (моя история на 100%) Хурмы? Чайку травяного с сухофруктами? Пробуйте, ищите рецепты.

Вот, кажется, все вопросы разобрала. Пишите, если осталось, что спросить

Можно ли или категорически запрещено голодать во время месячных?

Лечебное голодание – это возможность очистить свой организм от шлаков и других вредных веществ. Правильное голодание способно изменить месячный цикл в лучшую сторону, поможет его отрегулировать и устранить боль в животе. Многие женщины, которые только начинают практиковать этот метод, задаются вопросом: а допустимо ли лишать себя пищи в период менструального кровотечения? Не приведет ли это к неблагоприятным последствиям и как скажется на их женском здоровье и способности к зачатию?

Специалисты не дают однозначного ответа, так как каждый организм индивидуален. Исходя из состояния своего здоровья, женщина должна самостоятельно принять решение, голодать во время месячных или же лучше дождаться их окончания, либо вообще бросить эту идею.

Стадии цикла, особенности работы организма и влияние голодания

Женская репродуктивная система представляет собой сложнейший механизм, который зависит от работы гормонов, нервной системы и головного мозга. В разные периоды одного цикла гормональный фон женщины «скачет», так как половая система проходит через две стадии:

1. Фолликулярная стадия – это первая фаза цикла, при которой идет выработка эстрогена. В первые дни месячных аппетит значительно понижен, при этом все процессы ускоряются, энергия расходуется активно. Накопленные в теле жиры и вещества стремительно сжигаются.
2. Биже к середине цикла (примерно пятнадцатый день) следует лютеиновая фаза. Повышается уровень прогестерона, и ближе к концу этой стадии аппетит уже повышается, организм требует больше питательных веществ и откладывает жиры перед менструацией. Женщин и девушек могут преследовать постоянное чувство голода. Углеводная пища должна быть сведена к минимуму, а белковой, напротив, следует уделить больше внимания.

То, что голодание может влиять на месячные, это неоспоримый факт. Многие женщины практикуют лечебное голодание именно в первые дни наступления критических дней, когда им не хочется есть. На первый взгляд, это действительно удобно, так как организм «подготовился» заранее и накануне уже набрал необходимые запасы элементов.

Однако специалисты рекомендуют начинать голодать после менструации. Перед месячными, то есть в лютеиновую фазу, крайне важно употреблять продукты с содержанием магния (орехи, какао, фасоль), чтобы облегчить себе жизнь в предменструальный период. В противном случае, их недостаток может стать причиной болей внизу живота и других неприятных сопутствующих симптомов. За неделю до месячных следует ограничить употребление сладкого, мучного, молочного и жирного – так себя можно уже понемногу подготовить к голоданию.

Хотя именно продукты этой категории хочется съедать в огромных количествах. Это происходит потому, что увеличивается выработка инсулина, требующего сахар, а «сдерживающий» аппетит эстроген, напротив, стремится к нулю. Отсюда можно заключить, что полный отказ от еды на этот период может усугубить состояние, а также ухудшить настроение, что негативно скажется на всем гормональном фоне, на ПМС и на сами месячные.

Однако если женщина уже голодала до менструации, то и после её начала прекращать лечебное голодание не нужно. В этом случае менструальное кровотечение не будет поводом отказываться от голодовки, однако это всего лишь рекомендация. Здесь важно смотреть на собственное самочувствие и не экспериментировать лишний раз над своим здоровьем.

Сроки голодания

Чем дольше срок лечебной голодовки, тем сильнее будут её эффект и влияние на организм. Следует рассмотреть следующие сроки:

• От одного до трех дней. Начинать можно с любого дня наступления месячных. Такой срок воздержания от приема пищи окажет минимальное воздействие на организм. Вариант для тех, кто хочет очистить организм без каких-либо рисков для здоровья. Отмечено, что начало голодания при месячных способствует улучшению состояния женского организма – при отсутствии сопутствующих заболеваний. Опять же, зависит от конкретного организма и его функционирования.
• Шесть-девять дней. Если женщина имеет малый вес и какие-то гинекологические заболевания, то такой длительный срок голодания не рекомендован. Есть риск сбоя цикла и увеличения объема выделяемой крови. Для здоровых дам срок приемлемый, прогноз благоприятный.

• Десять-пятнадцать дней. Влияет на работу эндокринной системы. Вес снижен, сам цикл может поменяться, и симптомы ПМС в том числе. Если у девушки есть желание зачать ребенка, ей важно не переусердствовать и нужно прекратить голодание после десяти дней. Иначе возможны проблемы с овуляцией.
• Свыше пятнадцати до двадцати дней. Женщина уже теряет в весе много кило, цикл значительно может сбиться. Если есть проблемы с ЖКТ, то после отказа от еды на такой срок они могут усугубиться.

Реакцию на голодание невозможно предугадать – всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Женщинам с астенической конституцией тела и склонных к гипотонии голодание нежелательно, так как ей явно не будет хватать витаминов и микроэлементов, способных поддержать организм.

Возможные побочные эффекты

Перед началом перехода к лечебному голоданию необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями и возможными неблагоприятными последствиями. К самым распространенным относят:

1. Изменение длительности цикла. Месячные могут прийти раньше, чем через 21 день (допустимая минимальная норма), либо возникнут задержки – вплоть до нескольких месяцев.
2. Изменение продолжительности кровотечении. Если ранее, к примеру, кровь шла на протяжении семи дней, то голодание может привести к сокращению теряемой крови до одного дня или двух.
3. Сбой в середине цикла. Месячные могут прийти в период голодания и затем возобновиться уже после процедуры.
4. Усталость, утомляемость, головные боли. Особенно в группе риска женщины и девушки с низким гемоглобином и невысоким давлением.
5. Плохое настроение. Не такой уж и серьезный пункт, на первый взгляд. Однако упадок сил, нервозность, плаксивость, перепады настроения – всё это следствие нарушенного гормонального фона. Стоит ли отказывать себе в еде, если это приведет к затяжной депрессии?

Как правило, при жесткой диете женский организм получает в три раза меньше животного жира, чем это ему необходимо, а при голодании не поступает ничего вообще. Поэтому прекращение менструации совершенно неудивительно. Но помимо «пропавших» месячных, могут возникнуть и такие последствия:

• Маточные кровотечения;
• Доброкачественные или злокачественные опухоли;
• Киста;
• Бесплодие.

Нужно помнить, что исчезновение месячных после отказа от еды – совершенно нормальное явление. Однако если после голодания произошли серьезные нарушения и продолжительные сбои цикла, необходимо принять ряд мер по его восстановлению во избежание необратимых последствий.

Способы восстановления цикла после голодания

Нестабильный цикл говорит о том, что с детородной функцией женщины или девушки что-то не в порядке. После внушительной потери лишних килограммов организм особенно ослаблен. Нужно выяснить причину отсутствия менструации и начать лечение, в противном случае может возникнуть бесплодие. Например, у страдающих анорексией месячные прекращаются вовсе из-за отсутствия жира, который жизненно необходим женщинам (в меру, конечно же).

Такие же нарушения наблюдают у себя и дамы-вегетарианки либо веганы. Жиры – это источник холестерина, из которого синтезируются женские гормоны. Поэтому он играет важную роль для полноценной работы репродуктивной системы, так как яичники необходимо питать и не допускать их истощения.

Чтобы привести организм в нормальное состояние, прибегают к таким методам:

1. Смена рациона. После прекращения месячных вследствие голодовки теперь нужно принимать в пищу продукты, которые содержат жиры – именно те, которые приходилось себя лишать в период отказа от еды. Также важно употреблять достаточное количество белков (рыба, молочная продукция) и сложных углеводов (бобовые, орехи, фрукты). Если женщине приходится много работать физически, то следует принимать больше калорий. И не забывать, что лучше есть часто и небольшими порциями.
2. Травяные чаи и настои. Народная медицина поможет при начальной стадии нарушений. Настои из корня полыни принимают около двух недель. Треть столовой ложки корня заливается стаканом кипятка. Принимать нужно до приема пищи. Также помогут нормализовать работу яичников и нервной системы ромашковый и мятный чай, настои валерианы, душицы и мелиссы. Можно принимать свежую петрушку.
3. Медикаментозные препараты. Врач может прописать гормональные средства для восстановления функций яичников только в крайнем случае. Цикл вскоре отрегулируется. Однако без правильного питания организму будет сложнее прийти в норму.

Заключение

То, что мы едим, существенно влияет на качество нашего здоровья и на процессы в организме. Само по себе умеренное голодание способствует улучшению самочувствия, очищению органов от ненужных и вредных компонентов, а также благоприятно влияет на цикл, его стабильность и способно убрать боли внизу живота. Однако подходить к этому процессу во время менструаций следует со всей осторожностью, предварительно изучив свой организм.

Если есть женские патологии, то стоит повременить с голоданием, либо вообще отказаться от него – в зависимости от тяжести болезни, её стадии и обострения. Восстановить силы и помочь реабилитироваться после неудачного голодания в период менструации смогут как народные способы, так и медикаменты.