Можно ли беременным спать на животе

Начиная с какой недели беременности нельзя спать на животе и от чего это зависит?

Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.

Сроки ограничения

Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.

Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.

До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.

Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.

Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.

Нужно ли бояться случайного переворота?

Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.

Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.

Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.

Индивидуальные факторы

У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.

• Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
• Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
• Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.

Как сделать сон более крепким?

Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.

Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.

К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.

• С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
• Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
• Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
• Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.

Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.

Можно ли беременным спать на животе

У каждого человека есть поза, сон в которой комфортен и помогает восстановить силы по максимуму. Но с наступлением беременности женщинам приходится менять привычки, забота о ребёнке выходит на первый план. Будущие мамы волнуются, удобно ли малышу внутри неё и можно ли спать на животе, если до беременности это было любимое положение для сна.

Можно ли будущим мамам спать на животе

Будущие мамы нередко жалуются, что не могут удобно расположиться для отдыха в дневные и ночные часы. А то, что спать хочется бо́льшую часть времени, особенно в первом триместре, заставляет искать комфортную позу для сна, чтобы отдых был полноценным. Начиная с 14-й недели матка начинает выпирать из лона и спать на животе становится опасно для жизни и здоровья малыша

На вопрос, можно ли спать на животе во время вынашивания, врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но им положено перестраховываться, ведь ответственность за мать и дитя лежит на докторе, наблюдающем беременность, а рисковать никому не хочется. На самом деле многочисленные исследования показали, что сон на животе в первые 12 недель после зачатия не вредит плоду.

Таблица: особенности сна на животе в разных триместрах беременности

До какого срока беременности можно спать на животе

До 12–16 недель сон на животе обычно не вызывает неприятных ощущений, матка находится в пределах лона и защищена тазовой костью. Но уже с 14-й недели при появлении малейшего дискомфорта лучше отказаться от любимой позы. Посетите гинеколога, при осмотре врач даст индивидуальные рекомендации, в каком положении вам нужно спать.

После 20 недель нельзя спать животом вниз всем беременным.

Видео: когда начинает расти живот у беременных

Я до беременности весила немного больше нормы для своего роста, да и живот не был плоским. Поэтому уже с десятой недели я начала переживать, не давлю ли на малыша. Мне же непонятно было, какого размера матка на тот срок, по размеру животика определить затруднительно. И я стала спать на боку. Поначалу чувствовала неудобство, но через месяц научилась устраиваться с комфортом даже на боку. А после рождения сына и завершения лактации самым большим удовольствием для меня стала возможность снова спать на животе. Хотя, стараюсь принимать эту позу пореже, чтобы изгибанием не повредить позвоночник в шейном отделе. Животом вниз я сплю только на плоской подушке, эта привычка выработалась у меня ещё в подростковом возрасте.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Медики утверждают, что нормальная продолжительность сна беременных женщин не менее 9 часов в сутки, но не всем удаётся спать достаточное время. Бессонница и сонливость нередко приходят поочерёдно во время беременности. Частый недосып грозит следующими неприятными последствиями для будущих мам:

• состояние затяжной депрессии;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• снижение концентрации внимания;
• быстрая утомляемость;
• скачки артериального давления;
• тревожность и раздражительность без видимой причины;
• хроническая усталость.

Чтобы этого избежать, нужно наладить режим сна. Рекомендуемый алгоритм действий для улучшения качества отдыха:

1. Откажитесь от дневного сна, если вечером испытываете трудности с засыпанием.
2. Начинайте подготовку к ночному сну за 2–3 часа. Лучшее время для укладывания спать — между 22:00 и 23:00, на этот час приходится пик выработки мелатонина, ускоряющего процесс засыпания.
3. Принимайте снотворное только после одобрения врачом. Как правило, это средства из натуральных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
4. Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких блюд. Избегайте трудноусваиваемой еды и тонизирующих напитков. Вообще, старайтесь пить меньше жидкости на ночь. Это убережёт от необходимости вставать в туалет.
5. Физическая активность будущих мам при отсутствии противопоказаний приветствуется, но перед сном желательно просто прогуляться на свежем воздухе. После прогулки примите тёплый душ или ванну не дольше 10 минут (по разрешению врача). Следите, чтобы вода была не горячей.
6. Отдайте предпочтение не сковывающей движений одежде для сна, сшитой из натуральных материалов.
7. Послушайте приятную расслабляющую музыку, почитайте интересную книгу. Если есть возможность, займитесь сексом с супругом, но не слишком активно.
8. Проветрите комнату, в которой спите. Оптимальная температура в помещении — 20 °C.
9. Выяснение отношений и другие причины нервничать беременным желательно избегать. В крайнем случае отложите «разбор полётов» на утро. Не включайте перед сном выпуски новостей и остросюжетные фильмы любых жанров. Не к чему лишний раз испытывать эмоциональные потрясения, особенно на ночь глядя.
10. Спите в подходящей вашему сроку позе и позаботьтесь, чтобы подушка была удобной.

Видео: как спать беременным женщинам

Комфортные позы для сна беременных женщин

Врачи рекомендуют беременным постепенно отказываться от сна на животе ещё в первом триместре. Когда придёт время полного запрета спать в этом положении, будет легче к этому привыкнуть.

Спать на спине, особенно с 20-й недели беременности тоже вредно. Плод давит на внутренние органы, нарушая кровообращение в них, что может вызвать кислородное голодание у малыша и ухудшение самочувствия у матери. Беременная ощущает боли в спине, затруднение дыхание, у неё начинается обострение геморроя, а артериальное давление резко снижается.

Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки.

Если полая вена регулярно и надолго оказывается пережатой, ребёнку поступает недостаточное количество питательных веществ и это приводит к плачевным результатам. Последующие дефекты развития плода необратимы.

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. В этом положении усиливается приток крови к плаценте, что положительно влияет на кроху. Почки начинают функционировать так, как им положено природой, отёки рук и ног рассасываются естественным путём. Если женщина спит на левом боку, работа её сердца нормализуется, а организм избавляется от отходов и лишней жидкости. Спать на левом боку полезнее, особенно тем, кто страдает от изжоги — неприятного ощущения при попадании желудочного сока в пищевод

Целую ночь лежать в одной позе неудобно, можно несколько раз переворачиваться с боку на бок. Разнообразием позы для сна во время беременности не отличаются, но ведь здоровый малыш главнее временного неудобства. Разрешается иногда спать на боку, слегка откинувшись на спину, только обязательно подложите под поясницу подушку, чтобы совсем не лечь на спину.

После того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Можно попробовать выложить несколько подушек в форме колодца и лечь на эту конструкцию животом, чтобы он не касался поверхности. Долго лежать не удастся, но днём несколько минут вполне по силам.

Во время написания статьи я узнала о подушечном колодце и рассказала беременной сестре. Она сразу загорелась идеей попробовать, а так как живём мы в одной квартире, тут же вместе проверили эту рекомендацию. На 32-й неделе беременности живот уже внушительных размеров, поэтому собрали все подушки в доме, включая диванные, и построили мягкий колодец. Анка с удовольствием взгромоздилась сверху и радостно пищала. Но счастье было недолгим, через 3 минуты желание полежать на животе было удовлетворено, а вставание вызывало опасения, как бы не упасть. Хорошо, что её муж оказался дома и пришёл на помощь. Посетовав на не особо умных родственниц, он строго-настрого запретил нам повторять попытки самостоятельно. Так что если вы решитесь опробовать этот способ, убедитесь в присутствии рядом кого-то из близких, у которых хватит сил поднять вас, не уронив вместе с подушками.

Специальные подушки для будущих мам

В последние годы огромной популярностью у беременных пользуются специальные подушки разной формы, помогающие удобнее устроиться для сна.

Как спать беременным: позы для безопасного сна

В момент когда женщина узнает, что в близком будущем станет мамой, ей приходится целиком изменить свой стиль жизни, отказаться от вредоносных привычек, перейти на здоровый стиль жизни, больше гулять на свежем воздухе и держать под контролем свое эмоциональное состояние. Поскольку все эти нюансы оказывают большое влияние на развитие малыша и безопасность процесса беременности. Более того, всецело менять и корректировать требуется такие мелочи, о каковых ранее дама и не задумывалась. Ведь как только приступит расти животик необходимо подумать о том, какие позиции для сна комфортны для будущей матери и малыша и можно ли беременным спать на животе. Последний вопрос, считается наиболее важным для большинства представительниц, следовательно, его и разберем.

Можно ли спать на животе беременным

Всякий человек индивидуален и имеет свои привычки. Некоторым нравится спать на спине, другие уютно чувствуют себя в позе эмбриона, а третьим для качественного сна необходима подушка. И понятно, что в обыденной жизни мало кто из людей задается проблемой, а верно ли выбрана поза для ночного отдыха, и сколько времени следует так спать.

Однако, когда приходит желанная беременность, даму мучают сомнения, следует ли и дальше спать на животе? А вдруг комфортная поза может повредить едва зародившейся жизни. И если обратиться к медику с вопросом, допустимо ли такое положение на стадии ожидания ребенка, он несомненно ответит нет.

Впрочем, здесь важно иметь ввиду один момент, врачи всегда перестраховываются. На деле, ложиться на живот в ходе первых дней позволено. В это время подобная поза не проявляет нехорошего влияния на будущего ребенка.

Удобные позы на первом триместре

Первый триместр выделяется тем, что матка дамы еще не выросла в объёмах и не выпячивается над лобковой зоной. Помимо того, в данный ранний срок плод еще крохотный, следовательно не испытывает давления, если грядущая мама спит на животике.

Важно: В 1‑ые недели беременности даме можно спать на животике не беспокоясь. Однако, лучше израсходовать это время, дабы отучиться на время от обожаемой позиции. Так как чем дальше, тем более вредно отдыхать в данном положении.

Впрочем в этот период неудобность все же ощущается, но это спровоцировано другим фактором. В первом триместре бюст опухает. Иногда малейшее касание к груди вызывает мощную боль. По этой причине спать в обожаемой позе не получается. Но если данный симптом вас не тревожит, можете принимать обожаемую позу и засыпать.

Какие позы разрешены во втором триместре

Когда наступает третий месяц, болезненные проявления в груди пропадают. Однако на смену им приходит едва округлившийся животик. Не взирая на то что он не сильно виден, втянуть его уже не получится. Живот хорошо виден, когда грядущая мама лежит на спине. Помимо того, к этому времени малыш совершает первые толчки. Понятно, что о любимой позиции для сна можно на время забыть.

Но по факту, в это время ложиться на животик еще не запрещено. Можно занять любимую позу, так как в роли подстраховки ребенка выступают:

• амниотическая жидкость;
• матка;
• многоплодная оболочка;
• брюшные мускулы.

Однако, не взирая на годный защитный барьер, отдыхать всю ночь на животике не советуют. В противном случае грядущий ребенок будет испытывать неудобность. Но вот прилечь ненадолго, позволяется.

Второй триместр беременности проходит для грядущей мамы проще по сравнению с первым. Ну а относительно позы для сна, то желательно конечно лежать на спине. А дабы гарантировать максимальный комфорт, заведите небольшую подушечку и подкладывайте ее под коленки. Таким образом, ножки будут отдыхать. Ведь на этом этапе нагрузка на них увеличивается.

Лучшие положения для сна в конце срока

Позы для сновидений во втором и третьем триместре вынашивания ребенка не выделяются своим разнообразием. Главное — отбросить в прошлое позы “на спине” и “на животе”. К ним с наслаждением женщина возвратится по окончании родов. Медики советуют определенные положения тела в зависимости от расположения плода в матке:

При поперечном предлежании малыша грядущей маме стоит спать на том боку, где располагается лицо эмбриона (чаще всего справа). Подобная поза содействует скорейшему изменению расположения малыша в верном направлении (головой вниз).

Тазовое расположение подразумевает изрядно усложненный вариант. Для начала нужно прилечь на левый бок. После, подложив под попу подушку на высоту приблизительно 30 см, можно спокойно кемарить ориентировочно 10 минут. При этом голова женщины располагается на ровной поверхности. По прошествии времени настает пора для более комфортной позы для сна. Длительность упражнений — от двух недель до месяца. Повторяемость — 2 раза в день.

Совет! Если беременность проходит гладко, без особых “сюрпризов”, многоцелевой позой для сна считается расположение “на боку”. При этом преимущество отдается левой стороне тела. Врачи заявляют, что благодаря такому положению отдыхает от чрезмерного давления печень. Вдобавок нормализуются работа сердечной мускулы. Во избежание заболеваний ног, рекомендуют помещать под нижние конечности подушечку.

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая “радость” относительно недавно. Новшество в форме буквы “Г” презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально “взорвало” отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует “неправильной” позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный “девайс” необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

• Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
• Специфический наполнитель: электризуется, может “шелестеть” во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
• Недовольный муж, который вынужден “переселиться” на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Возможный вред для малыша от маминого сна на животе

Всё дело в том, что на последних сроках беременности малыш достигает уже положенного ему веса, роста, он брыкается в животике мамы. Что бы сберечь целостность пузыря, и не допустить его разрыва, трещины и т.п. (а это как минимум преждевременные роды), не стоит давить лишний раз на него, прибегая ко сну в положении “на животе”. Также некоторые врачи указывают опасность сдавливания кровеносных сосудов матки при таком положении, что влечёт за собой кислородное голодание плода. Но в данном случае куда опасней спать на спине, так как вблизи позвоночника куда больше крупных сосудов, связанных с маткой и плацентой, нежели в брюшной полости, и при сне на правом боку, так как растущая матка крепится именно там, и именно справа большее количество тех же кровеносных сосудов, снабжающих её кислородом.

Если вы спите на спине или на правом боку, то реакция крохи не заставит себя ждать: он будет пинаться, щекотать своей икотой. Малыш создаст дискомфорт и вам, что не замедлит ваш поиск новой, удобной для вас двоих позы.

Признаки кислородного голода плода:

• плохо набирает вес, плохо растёт (причиной могут быть и вредные привычки матери);
• на последних месяцах беременности вам кажется, что малыш внутриутробно икает (это вызывает щекотливые периодичные спазмы, напоминающие ощущения внутри матки), а стоит поменять положение и выпить водички, как всё проходит (такое может быть и тогда, когда малыш обмотался пуповиной).

Кроме всего, сон на правом боку может стать для беременной причиной геморроя и болей в спине, позвоночнике.

Как же тогда спать? На боку. При том на левом, а не правом.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Врачи заявляют, что нормальная длительность сна беременных дам не менее 9 часов в сутки, но не у всех получается спать достаточное время. Инсомния при беременности и сонливость часто наступают поочерёдно во время беременности. Постоянный недосып светит следующими нехорошими последствиями для грядущих мам:

• состояние долговременный депрессии;
• перебои в деятельности сердечно-сосудистой системы;
• уменьшение концентрации внимания;
• стремительная утомляемость;
• перепады артериального давления;
• беспокойность и раздражительность без заметной причины;
• постоянная усталость.

Чтобы подобного избежать, необходимо поправить режим сна. Рекомендуемый алгоритм операций для нормализации качества отдыха:

1. Скажите дневному сну нет, если вечером ощущаете проблемы с засыпанием.
2. Инициируйте подготовку к ночному отдыху за 2–3 часа. Лучшее время для отхода в царство морфея — между 22:00 и 23:00, на это время приходится пик производства мелатонина, ускоряющего течение засыпания.
3. Употребляйте снотворное только после согласия врача. Как правило, это препараты из естественных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
4. Последний приём пищи обязан состоять из нетяжелых блюд. Сторонитесь трудноусваиваемой еды и возбуждающих напитков. Вообще, пытайтесь пить меньше воды на ночь. Это оградит от потребности вставать в туалет.
5. Физическая активность грядущих мам при неимении противопоказаний приветствуется, но накануне сна рекомендуется просто пройтись на свежем воздухе. По окончании прогулки примите тёплый душ или ванну не больше 10 минут (по позволению врача). Следите, чтобы вода была теплой.
6. Отдайте предпочтение не стесняющей движений одежде для сна, сделанной из качественных материалов.
7. Послушайте милую успокаивающую музыку, почитайте увлекательную книгу. Если имеется удобный случай, займитесь сексом с мужем, но не чересчур активно.
8. Проветрите помещение, в котором отдыхаете. Наилучшая температура в комнате — 20 °C.
9. Ссоры и другие поводы нервничать беременным рекомендуется избегать. В чрезвычайном случае отсрочите “разбор полётов” на утро. Не смотрите перед сном выпуски новостей и напряженные кинофильмы любых жанров. Не к чему лишний раз познавать эмоциональные удары, преимущественно на ночь глядя.
10. Отдыхайте в подходящей вашему сроку позиции и позаботьтесь, чтобы подушка была комфортной.

Отдых в позе «животом вниз» у беременных женщин

Период ожидания ребенка включает массу нюансов. Каждая деталь организации жизнедеятельности будущей мамы имеет большое значение. Приходится уделять повышенное внимание ежедневным делам и ритуалам, которые раньше происходили автоматически. Прием пищи, сон, соотношение работы и отдыха — все меняется во время беременности. Каждый момент режима дня рассматривается сквозь призму влияния на здоровье женщины и эмбриона. Вынашивание ребенка нередко сопровождается физическим и психологическим дискомфортом. Стоит забеременеть и тут же появляются различные нарушения в процессе сновидений. По мере развития плода, чтобы поспать, нередко приходится прикладывать массу усилий.

Отдых на животе при беременности

Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения. Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?

В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?

Токсикоз — частая причина плохого сна в ранний период беременности. Специалисты советуют в таком случае спать в приподнятом положении. Высокая подушка — лучшее решение.

Срок, допустимый для сна на животе

Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой». Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же). Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Вынашивание двойняшек — отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.

Беременность двойней — это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.

Спать на спине нельзя по нескольким причинам:

• Возможен недостаток воздуха (обмороки, головокружение) из-за сильного прилива крови к нижней части тела.
• Повышенные позывы в туалет по причине давления матки на мочевой пузырь.
• Сдавливание сосудов приводит к застою крови в нижних конечностях. В результате — варикозное расширение вен.
• Высокий риск появления геморроя.
• Сдавливание главной полой вены приводит к сбоям в работе сердца (аритмия, тахикардия).

Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве — любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме. Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне.

Почему нельзя спать на животе беременной женщине

Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.

Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места. Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша. Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод — нельзя спать на животе при беременности.

Лучшие положения для сна в конце срока

Позы для сновидений во втором и третьем триместре беременности не отличаются своим многообразием. Главное — оставить в прошлом позы «на спине» и «на животе». К ним с удовольствием женщина вернется после родов. Врачи рекомендуют определенные положения тела в зависимости от размещения плода в матке:

• При поперечном предлежании плода будущей маме лучше спать на том боку, где находится лицо эмбриона (чаще всего справа). Такая поза способствует скорейшему изменению расположения ребенка в правильном направлении (головой вниз).
• Тазовое размещение подразумевает несколько усложненный вариант. Для начала необходимо прилечь на левый бок. Затем, подложив под ягодицы подушку на высоту около 30 см, можно спокойно дремать примерно 10 минут. При этом голова женщины находится на ровной поверхности. По истечении времени наступает пора для более удобной позы для сна. Продолжительность упражнений — от двух недель до месяца. Периодичность — 2 раза в день.

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая «радость» относительно недавно. Новшество в форме буквы «Г» презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально «взорвало» отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует «неправильной» позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный «девайс» необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

• Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
• Специфический наполнитель: электризуется, может «шелестеть» во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
• Недовольный муж, который вынужден «переселиться» на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Данная таблица поможет сориентироваться в разнообразии предложений: