Можно ли фаст фуд беременным

Можно ли кушать готовые блюда и фаст-фуд во время беременности?

Готовые блюда, продающиеся в большинстве современных магазинов, которые можно заказать в кафе и просто приобрести на улице у бабушки пирожок, могут быть заражены вредной бактерией под названием Listeria. Эта болезнетворная бактерия способна жить и при низких температурах, потому даже убрав блюда в холодильник, положение лучше не станет. Поэтому блюда для будущих матерей должны быть исключительно свежеприготовленными из качественных продуктов.

Симптомы листериоза

Заболевание, которое вызвано бактерией Listeria, проявляет себя как грипп. Может появиться слабость в теле, повыситься температура, возникнуть боль в горле. Однако у некоторых данные симптомы проявляются так слабо, что они и не подозревают, что заболели. Подхватить такую болезнь во время беременности означает подвергнуть будущего ребенка опасности. Заболевание является причиной выкидышей на ранних сроках беременности, может спровоцировать преждевременные роды или заразить будущего малыша.

Чтоб избежать данной болезни, необходимо только поддерживать чистоту на кухне и не приобретать готовые блюда. Как было отмечено, бактерия Listeria может выдерживать достаточно низкие температуры, зато в кипящей воде погибает.

Следующие рекомендации помогут надлежащим образом хранить продукты питания и готовить блюда для будущих матерей:

• Хранить замороженные продукты при необходимой температуре в изолированном пакете. В случае, если этого не сделать, бактерии при нагревании могут начать размножаться.
• Установить температуру в холодильнике 0-4 °C.
• В пищу никогда не употреблять просроченные продукты.
• При приготовлении пищи в микроволновой печке, то необходимо следовать всем инструкциям рецепта относительно температуры приготовления. Нужно всегда убеждаться, что еда (в том случае, если это выпечка или второе блюдо) хорошо прожарена и снаружи, и в середине. Если в рецепте указывается, что продукты при приготовлении время от времени необходимо перемешивать для равномерного распространения в них тепла, то не следует пренебрегать данными рекомендациями.

Если есть подозрения на заражение листериозом, то нужно обязательно сразу же обратиться к специалисту. Листериоз обнаруживают по анализам мочи и крови, и лечат посредством принятия антибиотиков. Потому во время беременности стоит все же придерживаться правил предосторожности тщательнее, нежели до нее.

Не рекомендуется кушать готовые блюда беременным женщинам, да и вообще всем. Они содержат множество солей, жиров и холестерина.

Это не позволяет относить их к здоровой еде, а также принципам правильного питания. Как правило, содержание витаминов и минералов является весьма низким.

О вреде фаст-фуда слышали многие. А чем же конкретно вреден фаст-фуд и какие конкретно его компоненты могут нанести серьезный вред организму человека, а какие все же время от времени позволяется употреблять? В первую очередь подробно о наиболее распространенных продуктах из фаст-фуда. Когда говорят «фаст-фуд» в голову сразу же приходит поднос, на котором красуется стакан с газированным напитком, большой многоэтажный бутерброд и пачка картофеля фри. Огромный бутерброд на 30% содержит вредные транс-жиры. Они повсеместно используются при изготовлении фаст-фудов. Транс-жиры представляют собой все разновидности маргаринов и определенные виды специализированных жиров, которые вырабатываются из натуральных компонентов. Транс-жиры нарушают функционирование иммунной системы, портят обменные процессы, приближают атеросклероз. Кроме того, транс-жиры очень вредны для беременных и кормящих грудью. Если женщина при беременности кушала продукты, обогащенные транс-жирами, ее ребенок может родиться с незначительным весом тела. Эти вещества неблагоприятно влияют на грудное молоко и проникают в него, т.е. с молоком малыш будет получать половину таблицы Менделеева.
А картошечка так заманчиво пахнет, хрустит во рту. Во-первых, чтобы приготовить картофель фри используется только трансгенное сырье. Во-вторых, килограммы картофеля жарят на одном масле. Кто же будет каждый раз выливать масло и заливать новое? Это лишние затраты. Современное оборудование оснащено системой фильтрации масла. Однако фильтр не может задержать канцерогенные вещества, накапливающиеся в масле при жарке. Они попадают в эту замечательную, ароматно пахнущую картошку! Продукт содержит множество калорий, которые не дают организму ни витаминов, ни других полезных веществ.

И по поводу газировки. Если беременная — приверженец ЗОЖ и выбирает лишь диетические газировки, это совсем не значит, что в организм не попадают химические вещества, которые придают воде вкус, запах и цвет. Между прочим, подсластители вредны для организма.
При беременности нужно есть побольше овощей и фруктов. Для быстрого приготовления еды идеально подходят замороженные овощи, их можно использовать в качестве гарнира ко многим блюдам.

Нужно любить себя, заботиться о себе и быть счастливой в будущем материнстве.

Почему беременным нельзя фаст-фуд?

Повышенная ответственность – фактор, заставляющий будущую маму внимательно подходить к выбору рациона питания на время беременности. Ей необходимо не только тщательно продумывать количество нутриентов (витаминов, минералов и т.д.), поступающих в организм, но и отказаться от ряда продуктов, которые для взрослого человека не опасны, а вот малышу могут навредить.

Исключается обычно вся пища, негативно влияющая на формирование плода, и продукты, потенциально способные вызвать у ребенка аллергию: алкоголь, рыба и морепродукты, непастеризованное молоко и его производные, шоколад, мед, консервы, маринады и т.д. Это длинный список, чаще всего сильно огорчающий будущих мам.

Употребление фаст-фуда – копьеломная тема не только для беременных, но и для всех адептов здорового питания. Строго придерживающиеся правил ПП люди рекомендуют обходить заведения, предлагающие быстрые перекусы, стороной.

Аргументируется такой подход обилием красителей, ароматизаторов, консервантов и трансжиров в продуктах, из которых готовят знаменитые гамбургеры, чизбургеры, шаурму и т.д.

Несомненно, значительную пользу блюда фаст-фуда вряд ли принесут. Однако, если вспомнить внушительный список пищевых запретов для беременных и добавить сильные (порой очень странные) порывы будущих мам к определенной еде, становится понятно, почему тема “фаст-фуд беременным” так часто обсуждается.

Конечно, женщины в положении прекрасно понимают, что фаст-фуд является вредной едой, но как быть, если уж очень хочется?

Почему беременным нельзя фаст-фуд?

Еще один побочный эффект частого употребления в пищу блюд быстрого питания – активный набор веса. Научно доказано, что фаст-фуд благотворно влияет на размножение кишечных бактерий, помогающих усваивать жиры.

Вытесняя микрофлору, способствующую расщеплению липидов, эти бактерии заставляют человека полнеть. Причем их действие распространяется даже на период отказа от вредной пищи. Поэтому людям, решившим изменить рацион и привести себя в форму, порой бывает невероятно тяжело похудеть.

У женщин в положении ко всем вышеописанным побочным эффектам добавляется негативное воздействие на формирование плода и непреодолимая тяга к некоторым продуктам.

Если разобраться с лишним весом можно с помощью специальных программ, разработанных для новоиспеченных мам, то влияние трансжиров на развитие малыша предугадать очень тяжело.

Можно ли беременным фаст-фуд иногда?

Согласно ряду исследований, неправильные пищевые привычки и слишком активные темпы набора веса в первый триместр беременности могут иметь негативные последствия в виде сердечно-сосудистых заболеваний, множественных аллергических реакций, склонности к ожирению и т.д. у ребенка.

С начала вынашивания малыша и до четвертого месяца важно строго соблюдать все рекомендации диетологов:

• пить много чистой воды;
• ответственно подходить к списку исключенных продуктов;
• принимать пищевые добавки (только по индивидуальному назначению!);
• стараться есть по расписанию;
• употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами (овощи, фрукты, цельные злаки).

И только когда плод уже полностью сформирован (примерно к началу второго триместра), женщина в положении может позволить себе редкие поблажки.

Так можно ли есть фаст-фуд беременным?

Хотя все понимают, что блюда быстрого питания отнюдь не полезны ни для матери, ни для малыша, с середины беременности единичное употребление такого рода пищи допустимо.

Дело в том, что радикальный отказ от всех любимых до зачатия плода продуктов чреват неврозами и последующими срывами. Лучше один раз съесть гипотетический гамбургер, когда очень сильно хочется, чем потом залпом поглотить половину меню бургерной.

Во время беременности женщина и так эмоционально уязвима: она боится поправиться (обилие современной информации на эту тему должно успокаивать), боится, что что-то случится с ней или малышом, боится неизвестности послеродового периода. Поэтому лишние неврозы ей совершенно ни к чему.

Однако подходить к выбору определенного блюда из меню ресторанов быстрого питания необходимо разумно:

• обращать внимание на срок годности пакетированных лакомств (чем дольше хранится, тем больше консервантов);
• просить менее соленое (если есть возможность, то предпочесть несоленое вовсе);
• запивать еду только чистой минеральной водой;
• искать еду, максимально насыщенную овощами.

Вывод заключается в том, что период беременности – самое чудесное, но также и самое ответственное время для женщины. Необходимость думать не только о себе, но и о будущем человеке, накладывает на нее серьезные обязательства.

В первые три месяца вынашивания плода очень важно придерживаться принципов правильного питания и получать извне все жизненно важные микро- и макроэлементы. Однако не стоит забывать, что от психологического состояния матери зависит и малыш, поэтому второй и третий триместр беременности должны быть безмятежным временем для женщины, а значит немного вольностей она может себе позволить.

Не стоит бояться лишнего веса, эти проблемы абсолютно решаемы. Главное, чтобы девять месяцев совместного существования двух самых близких друг другу людей прошли в согласии и гармонии.

По мне так лучше один раз чисбургер, чем сырая икра, она опаснее.

я в чизбургер пихала дома сыр, зелень, свои соленые огурчики. Мне хватило трех штук за два месяца. Но меня на 4-ом пробило:))))) В остальное время я ела исключительно здоровую еду, ни конфетки ни клубниченки, ни мандаринки себе не позволила до самых родов. Я легко отказываюсь от нежелательных продуктов. Суши готовила сама, с омлетом, огурцами,с авокадо уже не помню, с чем еще. И трескала их с сильно разбавленным соусом:))))))))

Может вам минерала какого не хватает, там в этих чизбургерах чего только не понапихано, если очень хочется, то можно. Женщины и пиво пьют, и чего только не желают в подобном положении. Раз организм требует, значит все нормально.

а что там понапихано? хлеб, мясо,сыр, лист салата, кетчуп и соленые огурцы.

Дома очень легко такое повторить. Можно с рыбной котлетой делать, ничего сложного. главное не есть жареное в масле фри, и не запивать холодным, лучше горячим напитком.

Ой, а я никогда не была беременна, но после сдачи экзаменов летом (во время них аппетита нету особо) налегла на роллтон, могла по три или четыре пачки за раз сожрать, и много всего такого.

это вы не лапшу ели, а глутамат натрия. Попробуйте без него. не сможете такую гадость, впрочем, и глутамат тоже на дух не выношу.

Может вам минерала какого не хватает, там в этих чизбургерах чего только не понапихано, если очень хочется, то можно. Женщины и пиво пьют, и чего только не желают в подобном положении. Раз организм требует, значит все нормально.

а что там понапихано? хлеб, мясо,сыр, лист салата, кетчуп и соленые огурцы. Дома очень легко такое повторить. Можно с рыбной котлетой делать, ничего сложного. главное не есть жареное в масле фри, и не запивать холодным, лучше горячим напитком.

Может вам минерала какого не хватает, там в этих чизбургерах чего только не понапихано, если очень хочется, то можно. Женщины и пиво пьют, и чего только не желают в подобном положении. Раз организм требует, значит все нормально.

а что там понапихано? хлеб, мясо,сыр, лист салата, кетчуп и соленые огурцы. Дома очень легко такое повторить. Можно с рыбной котлетой делать, ничего сложного. главное не есть жареное в масле фри, и не запивать холодным, лучше горячим напитком.

Может гормоны, которыми животных кормят, или антибиотики, которыми их колют, может усилители вкуса, которых там в избытке, может че-нить генно модифицированное. Мало ли какой дисбаланс переживает организм беременной женщины, что для нормального человека яд, для меняющегося организма может быть благом.

у беременной в рационе должен быть примерно такой набор продуктов: мясо, молоко, рыба не чаще раза в неделю, фрукты, овощи. Я не понимаю, чем плох чизбургер, содержащий кусок мяса, обжареный на гриле между прочим,кусок сыра, овощи и хлеб. Это все должно входить в рацион беременной. Ешьте себе на здоровье. Я кстати ела фаст фуд во время беременности и о ужас пила кока-колу, правда не часто.

ой не могу)) вы ешё скажите что ето полезно)))) а что все ети продукти напичкани химией? а точнее мсджи? почитайте соответствуюшую инфу,а потом советы давайте беременым.

у беременной в рационе должен быть примерно такой набор продуктов: мясо, молоко, рыба не чаще раза в неделю, фрукты, овощи. Я не понимаю, чем плох чизбургер, содержащий кусок мяса, обжареный на гриле между прочим,кусок сыра, овощи и хлеб. Это все должно входить в рацион беременной. Ешьте себе на здоровье. Я кстати ела фаст фуд во время беременности и о ужас пила кока-колу, правда не часто.

ой не могу)) вы ешё скажите что ето полезно)))) а что все ети продукти напичкани химией? а точнее мсджи? почитайте соответствуюшую инфу,а потом советы давайте беременым.

у беременной в рационе должен быть примерно такой набор продуктов: мясо, молоко, рыба не чаще раза в неделю, фрукты, овощи. Я не понимаю, чем плох чизбургер, содержащий кусок мяса, обжареный на гриле между прочим,кусок сыра, овощи и хлеб. Это все должно входить в рацион беременной. Ешьте себе на здоровье. Я кстати ела фаст фуд во время беременности и о ужас пила кока-колу, правда не часто.

ой не могу)) вы ешё скажите что ето полезно)))) а что все ети продукти напичкани химией? а точнее мсджи? почитайте соответствуюшую инфу,а потом советы давайте беременым.

а что вам лично мешает самой обжарить котлету на гриле? Фастфуд — это быстрая еда, не требующая долгой готовки. бутерброды, свежие салаты, выпечка и прочее. При чем тут химия? Не бухайте ее себе в тарелку и будет вам счастье.

Если рассуждать, как царевна, то и в ресторанах можно не есть. Вся азия славится химией, да и в других местах мы понятия не имеем, что добавляют в еду на кухнях.

верноа зятская кухня тем более. пару раз можно, кто ж говорит что нет? но часто я б не оветовала..хотя у каждого своя жизнь. потом правда создаются темы про как похудеть на 10,20,50 кг..и далее.

Автор, а как Вам такой вариант — придти в Макдак и взять молочный коктейль? И сидеть там до одури, нюхая все запахи, доносящиеся с кухни?)))

молочные коктейли там делают из того, что вам лучше не видеть! бургер ничем не вреднее. может только попросить вам без соуса?

оклахома-ереван, вы живете в оклахоме?

царевна, вы на вопросы отвечайте, а не указывайте что мне делать.

при чем тут врач?это простой здравый смысл, не более того.

покажите мне где я написала, что антибиотики надо пить как аспирин?

Подумаешь, чизбургер!) Меня вот всю беременность на пиво и тараньку тянуло. 🙂 А низзя — какой алкоголь во время беременности? Так я у мужа просила хоть крышечку от бутылки понюхать.)

Ну съешьте один раз — если организм требует, то ему это НАДО )))

у беременной в рационе должен быть примерно такой набор продуктов: мясо, молоко, рыба не чаще раза в неделю, фрукты, овощи. Я не понимаю, чем плох чизбургер, содержащий кусок мяса, обжареный на гриле между прочим,кусок сыра, овощи и хлеб. Это все должно входить в рацион беременной. Ешьте себе на здоровье. Я кстати ела фаст фуд во время беременности и о ужас пила кока-колу, правда не часто.

ой не могу)) вы ешё скажите что ето полезно)))) а что все ети продукти напичкани химией? а точнее мсджи? почитайте соответствуюшую инфу,а потом советы давайте беременым.

а что вам лично мешает самой обжарить котлету на гриле? Фастфуд — это быстрая еда, не требующая долгой готовки. бутерброды, свежие салаты, выпечка и прочее. При чем тут химия? Не бухайте ее себе в тарелку и будет вам счастье.

у беременной в рационе должен быть примерно такой набор продуктов: мясо, молоко, рыба не чаще раза в неделю, фрукты, овощи. Я не понимаю, чем плох чизбургер, содержащий кусок мяса, обжареный на гриле между прочим,кусок сыра, овощи и хлеб. Это все должно входить в рацион беременной. Ешьте себе на здоровье. Я кстати ела фаст фуд во время беременности и о ужас пила кока-колу, правда не часто.

ой не могу)) вы ешё скажите что ето полезно)))) а что все ети продукти напичкани химией? а точнее мсджи? почитайте соответствуюшую инфу,а потом советы давайте беременым.

а что вам лично мешает самой обжарить котлету на гриле? Фастфуд — это быстрая еда, не требующая долгой готовки. бутерброды, свежие салаты, выпечка и прочее. При чем тут химия? Не бухайте ее себе в тарелку и будет вам счастье.

бред! все равно , там другой вкус, это понятно ) дома так не получится

Питание при беременности.

Обычно беременных принято воспринимать как особенных существ – они и есть должны за двоих, и спать, и толстеть… Вторым варрантом развития событий являются различного рода пищевые ограничения. Якобы для профилактики различных болезней – диабета, аллергии, полноты и прочих.

Однако, когда я веду занятия в школе будущих мам, я всегда говорю женщинам – кушать надо все, но в меру и в удовольствие. Не нужно морить себя голодом, сидеть на диетах, ограничивать себя в чем-то или наоборот, есть все подряд и в больших количествах. Неужели можно все-все. Да, точнее почти все, если мы говорим о рациональном здоровом питании. Конечно, речь не о фаст-фудах — чипсы, кола и хот-доги в расчет не берем. Не существует такого продукта питания, который категорически нельзя беременной – разве что алкоголь.

Однако, беременность – это все-таки особенный период в жизни женщины, она дает начало новой жизни, и вместе с нею есть хороший повод начать питаться правильно. Здоровое питание еще никому не вредило, особенно будущей матери, планирующей еще и выкормить ребенка грудью!

Сколько надо кушать?
Прежде сего – не стоит слушать советчиков и есть за двоих, то неправильно. На рост и развитие ребенка требуется дополнительная энергия, но она обычно определяется аппетитом матери. вы просто захотите кушать чаще или немного больше. В первом триместре за счет токсикоза возможно и есть не захочется особо из-за тошноты. Поэтому можно не набрать вес или даже немного потерять – это не опасно и восстановится во второй половине беременности. В среднем потребности возрастают на 25-30% вот из этого расчета и нужно кушать.

Все женщины во время беременности прибавляют вес, и количество килограммов зависит от того, какой мама была до беременности – худышкам можно прибавить больше, толстушкам меньше. Врач скорректирует питание исходя из веса. Первые 30-32 недели женщины откладывают про запас жирок на попе, бедрах, спине и руках. Он будет расходоваться в родах и послеродовом периоде, при кормлении грудью.

Кроме того, в общий вес входит малыш с маткой и околоплодными водами – в целом – не так уж и много – 9-12 кг (плюс минус 3 кг). За первый год при правильном питании и режиме все приходит к исходному весу.
Почему опасно много есть? Избыток веса небезобиден для организма – это риск гестоза. Повышения давления и отеков. Кроме того, как говорится «раскормите» малыша, а роды крупным плодом всегда тяжелые не только для мамы, и для малыша тоже – головка сильнее сдавливается и выше риск травм.

Кроме того, при увеличении массы тела ткани начинают терять свою эластичность и растяжимость – появляются разрывы в родах и растяжки во время беременности и кормления грудью. Да и просто лишний вес после родов, который останется на ваших бочках не придаст вам хорошего настроения.

Может тогда диету?
Нет, и этого тоже делать нельзя, если этого не приписал врач. Недоедание — это риск обделить себя и ребенка питательными веществами, необходимыми для построения тела, а значит, ребенок может родиться с малым весом или болезненный. У худых женщин существенно выше риск невынашивания, преждевременных родов и осложнений в родах, силенок то у них нет…
Поэтому, питание женщины в положении должно быть рациональным, она должна кушать, сколько ей хочется и получать от еды удовольствие. Кроме того, питание в разные сроки беременности немного отличается по составу и объему, поэтому поговорим об особенностях.

В первом триместре.
Первый триместр характеризуется закладкой всех органов и систем, формированием плаценты и становлением гормональных взаимодействий между матерью и малышом. не всегда это становление происходит гладко – тогда возникают токсикозы беременности с тошнотой и рвотой, недомоганием и иногда даже похуданием.

Все пищевые особенности направлены на уменьшение или устранение проявлений токсикоза. Нормализацию веса самочувствия. Усиливают проявления токсикоза продукты с «химией» — консервантами, красителями, ароматизаторами. Они раздражают пищеварительный тракт и вызывают тошноту. Обычно это добавляют в фаст-фуды, кетчупы, соусы, промышленные йогурты, творожки. Замените их на более натуральные молочные продукты – творог, кефир, ряженку, а от соусов откажитесь на время совсем. Провоцировать дурноту могут и сладости — сократите количество конфет, шоколада и булочек до нескольких кусочков в день, также стоит убрать на время из меню копченые колбасы и консервы, жареное, копченое и жирное.

Эта пища долго находится в пищеварительном тракте, напрягая пищеварение и раздражая стенки кишечника. Результатом станут тошнота или изжога. Категорически откажитесь от алкогольных напитков, они вредны даже слабые – этиловый спирт сильный тератоген, вызывает уродства.
Как же кушать в этот период правильно? Утром, если вас тошнит – помочь могут несладкий йогурт или прохладный кефир, некрепкий чай. Голодать с утра не стоит – пустой желудок провоцирует еще большие приступы дурноты, особенно если необходимо ехать на работу. Питайтесь чаще, малыми порциями – 5-6 раз в день, почаще перекусывайте кислыми или кисло-сладкими фруктами, пейте достаточно жидкости – обезвоживание провоцирует токсикоз и тошноту.

Во втором триместре.
Обычно после 12-14 недель токсикоз отступает, и самочувствие значительно улучшается. Тогда приходит и аппетит с риском набора лишнего веса. Основным в питании женщины в этом периоде является умеренность в количестве и качестве пищи, но вместе с тем и полноценность питания тоже. Плод активно растет. Потребляет питание – чтоб сохранить свое здоровье и дать здоровье крохе надо кушать достаточно полноценного белка, продуктов с кальцием и железом, витаминов и дышать свежим воздухом.

Гормональные влияния приводят к тому, что происходит набор веса и задержка жидкости, значит необходимо следить за своем питьевым режимом – пить не чрезмерно, но и не ограничивать себя. Кроме того, с этого момента солененьким надо не злоупотреблять – соль задерживает жидкость, А это риск отеков и повышения давления. Если есть проблемы с почками, необходимо включать в питание фрукты. Овощи и травы с мочегонным эффектом – арбуз, петрушка, дыня, семя укропа, отвары трав.

С этого периода надо аккуратнее относиться к экзотике и аллергенным продуктам – иммунитет беременной меняется и злоупотребление потенциальными аллергенами может привести к развитию аллергии у женщины, или предрасположить будущего кроху к ней. Это не значит, что нужно отказаться от сего и перейти на жесткую гипоаллергенную диету – нет. Просто надо умерить свой пыл и кушать все небольшими порциями. Аллергия бывает накопительной и немедленной (съел и тут же практически обсыпало). Вторая обычно более сильная, но легче тем, что сразу понятно, на что она легко лечится.

А вот первая обычно проявляется, когда в организме будет превышен порог накопления и лечить ее крайне сложно – она часто становится причиной длительных дерматитов и экзем. Такое бывает при ежедневном употреблении потенциально аллергенных продуктов – телятины, цыпленка, баранины, морепродуктов, икры, экзотических фруктов. Если их кушать 1-2 раза в неделю небольшими порциями – вреда не будет.

Опасными при ежедневном употреблении могут стать манка и овсянка – чередуйте и с другими кашами. Они должны появляться на столе также 1-2 раза в неделю. Молок в цельном виде стоит ограничить до 150-200 мл в день, его лучше прокипятить. Не стоит увлекаться и творогом – лучше делать с него запеканки, ватрушки, десерты, словом – обрабатывать температурой, но пару раз в неделю можно и просто поесть его с фруктами.

Во втором триместре матка растет и вздутие живота может представлять проблему, приносить дискомфорт – поэтому, ограничьте в питании бобовые и кислую капусту – они вызывают брожение и газы.
Полезными станут мясные и рыбные блюда, в отварном, запеченном, тушеном виде, жаренье с коркой полезным не назвать — но изредка можно себе это позволить. Надо кушать много свежих и отварных овощей, они регулируют стул и дают пищеварению комфорт. С фруктами и ягодами надо быть аккуратнее – они могут вызывать вздутие, изжогу, а обилие экзотики еще и аллергию.

В третьем триместре
В это время малыш наиболее активно растет, копит силы для предстоящих родов. У женщин возможны отеки, задержка жидкости и избыточный вес. Многие мамы торопятся садиться на диету и на разгрузочные дни – но это полезно не всем. Без разрешения врача этого не стоит делать — можно навредить себе и крохе.

В этот период показано некоторое ограничение в питании жиров, в том числе из рыбных и мясных блюд. Перейдите на постную свинину и говядину, кролика, индюшку. Если хотите курочки – снимите кожицу, в ней содержится почти половина всего куриного жира. Снизьте процент жирности в молочных продуктах – уменьшите в рационе объем сливок, сметаны, кремов, желтков. Всего на сутки вам необходимо около 45-55 грамм жира. А вот крупы, макароны, хлеб ограничивать не стоит – в них содержится крахмал, который дает чувство насыщения и долго расщепляется.

Не забываем об ограничении соли — до 5-7 грамм в день, салаты, супы, вторые блюда должны быть несолеными или слегка присолены. Уберите из рациона и сильно соленую минеральную воду. Если же и после ограничения в питании соли отеки не уменьшаются или нарастают, обратитесь к врачу. Жидкость ограничивать беременной нельзя – отеки это не вылечит, а самочувствие ухудшит.

Одной из самых больших проблем беременных позднего срока становится изжога. Она возникает из-за поддавливания большой маткой стенок желудка и затруднением своевременного перехода пищи из желудка в кишечник. Самой эффективной диетической коррекцией этого состояния являются частые и мелкие по объему приемы пищи, отказ от чрезмерно острой и пряной пищи, газированных напитков и раздражающих веществ. Иногда помогают прием молочных продуктов или сладких фруктов. Другой частой проблемой бывают запоры – чтоб помочь организму, ешьте побольше овощей и фруктов. Пейте достаточно жидкости, включите в питание отруби по 1-2 ложки в суп или с кефиром (кстати – слабит только однодневный кефир, двух- и трехдневный кефир крепит), они помогут нормализовать стул.

Еще одной опасностью беременности являются пищевые инфекции, поэтому, проверяйте все продукты питания на доброкачественность – сроки годности, состав и внешний вид продуктов не должны вызывать у вас сомнений. Мясо, рыбу и яйца тщательно проваривайте – не стоит беременной употреблять в пищу сырых яиц продуктов с них, равно как и сырой и полусырой рыбы.

Если когда-то ранее у вас выявлялась непереносимость каких-либо блюд, стоит исключить их из своего рациона – скорее всего аллергия на них появится вновь. В последние недели беременности ограничьте прием крепкого чая и кофе. В этот срок проблемы со сном и так не редки, а при приеме кофеина усилятся, лучше заменить их на травяные чаи с мелиссой, липовым цветом или мятой.

Обычно перед родами аппетит несколько снижается, организм начинает чиститься – может быть послабление стула – в такие дни лучше сделать себе разгрузку, перейти на кисломолочные блюда и фрукты, крупяные блюда.

В целом, во время беременности можно и нужно кушать вкусно и полезно. Не стоит накладывать на себя очень строгих ограничений – можно есть понемногу любые продукты и жить с удовольствием. Счастливых родов!