Можно ли беременным ходить по лестнице

Восхождение по лестнице во время беременности — безопасно или небезопасно

• Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?
• Почему подъем по лестнице хорош во время беременности?
• Когда избегать восхождения по лестнице на ранних сроках беременности?
• Почему небезопасно подниматься по лестнице на поздних стадиях беременности?
• Меры предосторожности при подъеме по лестнице

Беременность — захватывающее время для будущей мамы. Беременная женщина должна проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить безопасную беременность. Одна из важных проблем для беременной женщины заключается в том, безопасно ли подниматься по лестнице. Эта статья рассказывает вам все, что вам нужно знать о восхождении по лестнице в этот период.

Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?

Пока вы очень осторожны, подъем по лестнице безопасен во время беременности. Самая большая проблема — скользить и получать травмы при ходьбе вверх или вниз по лестнице. Физическая травма в первом триместре беременности может вызвать выкидыш, в то время как травма в последнем триместре беременности может привести к преждевременным родам. Однако шансы на падение на ранних сроках беременности меньше, так как женщины могут поддерживать лучший баланс на ранних сроках беременности.

Почему подъем по лестнице хорош во время беременности?

Во время нормальной, здоровой беременности совершенно безопасно подниматься по лестнице. Некоторые из Преимущества подъема по лестнице во время беременности:

• Снижает риск преэклампсии: согласно некоторым опубликованным исследованиям, женщины, которые остаются активными во время беременности и поднимаются по лестнице, имеют меньший риск преэклампсии. Это опасное для жизни состояние, при котором у беременных женщин развивается высокое кровяное давление, отек рук и ног и проблемы с почками.
• Снижает вероятность гестационного диабета. Некоторые исследования показали, что подъем по лестнице в течение первого триместра может снизить вероятность развития гестационного диабета. Это состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок, и организм не способен перерабатывать повышенное количество сахара.
• Уменьшает боли в спине и запоры: физическая активность, такая как бег трусцой, ходьба или подъем по лестнице во время беременности, может уменьшить возникновение болей в спине и запоров. Это также помогает уменьшить опухоль и вздутие живота. Подъем по лестнице также может улучшить способность справляться с трудом.

Когда избегать восхождения по лестнице на ранних сроках беременности?

Есть некоторые обстоятельства во время ранней беременности, когда следует избегать подъема по лестнице:

• Если у вас уже были выкидыши: если вам интересно, может ли подъем по лестнице вызвать выкидыш , ответ может быть, если у вас уже были выкидыши ранее . Усилие подъема по лестнице во время ранней беременности может оказать давление на плод и вызвать выкидыш.
• Если вы испытываете кровотечение или спазмы
• Головокружение
• Если вы несете несколько
• Если у вас высокое или низкое кровяное давление
• Если у вас диабет или аутоиммунное заболевание
• Если ваш врач посоветовал постельный режим

Почему небезопасно подниматься по лестнице на поздних стадиях беременности?

Восхождение по лестнице во время второго и третьего триместров беременности может быть очень небезопасным. Вот причины, почему:

• Камень преткновения: если вы споткнетесь или поскользнетесь, поднимаясь по лестнице, это может привести к серьезным травмам у вас и вашего ребенка.

• Давление на спину: По мере того, как ваш живот становится больше, вы начинаете ощущать давление увеличивающегося веса. Это может вызвать у вас головокружение и тягу вниз, когда вы поднимаетесь по лестнице.

• Опухшие ноги: если у вас отеки ног во время беременности, подъем по лестнице может оказать дополнительное давление на ваши ноги и увеличить отек.

• Дыхание: поднимаясь по лестнице, вы можете почувствовать дыхание. Это может повлиять на плод, так как запас кислорода уменьшается, когда вы не дышите.

• Потеря равновесия. По мере того, как ваш живот становится больше, центр тяжести вашего тела смещается, что затрудняет поддержание равновесия.

Меры предосторожности при подъеме по лестнице

Вот некоторые меры предосторожности, чтобы вы были в безопасности и не пострадали:

• Идите медленно: поднимайтесь по лестнице медленно, равномерно. Избегайте спешки вверх или вниз по лестнице и поднимайтесь по лестнице по одному.

• Используйте поручень : убедитесь, что вы держите поручень хотя бы одной рукой для поддержки. Если у вас есть тяжелые сумки или багаж, попросите кого-нибудь помочь вам нести их наверх.

• Освещение: убедитесь, что лестница хорошо освещена, чтобы вы могли избежать ошибок и рискнуть навредить себе.

• Следите за скользкой лестницей: не пытайтесь подниматься по мокрой или жирной лестнице во время беременности, так как вы можете поскользнуться и поранить себя и своего ребенка.

• Не надевайте переполненную одежду: если вы носите переполненные платья или сари, когда поднимаетесь по лестнице во время беременности, вы можете споткнуться о платье и пораниться.

• Будьте осторожны на ковровой лестнице: убедитесь, что ковер не болтается, иначе он вас запутает. Кроме того, поднимите ноги высоко, чтобы не споткнуться о ковер.

При здоровой беременности безопасно и даже выгодно подниматься по лестнице. Однако следует избегать подъема по лестнице, если врач посоветовал вам не напрягаться физически. В последнем триместре лучше избегать лестниц, так как риск получить травму выше.

Можно ли беременным ходить по лестнице?

Во время беременности многое меняется, но что-то все-таки остается неизменным. Будущие мамы продолжают ходить на работу или учебу, в магазины, в гости и на прогулки.

С наступлением беременности женщине приходится многое менять в своем образе жизни. Основные ограничения широко известны. Сталкиваясь с привычными житейскими ситуациями, будущая мама вынуждена постоянно задаваться вопросом: «А теперь мне это можно?»

Можно ли беременной ходить по лестнице?

При беременности многое меняется, но что-то все-таки остается неизменным. Будущие мамы продолжают ходить на работу или учебу, в магазины, в гости на прогулки – т.е. по-прежнему выходят из дома. Каждый раз, оказавшись на лестничной клетке, женщина задается вопросом – можно ли беременной ходить по лестнице? С одной стороны, беременным рекомендуют ограничивать физическую нагрузку – а ходьба по лестницам, безусловно, такую нагрузку предполагает. С другой стороны, всем известно, что ходить пешком полезней, чем лениться и ездить на лифте. И главный вопрос: если по лестницам ходить вредно для беременности, то как быть тем, у кого нет лифта?

По лестнице, как известно, можно подниматься и спускаться. И если к последнему действию никаких противопоказаний при беременности не выявлено, то с подъемом вверх по ступенькам все не так просто. В обычное время врачи действительно рекомендуют ходить по лестнице пешком для поддержания здоровья и хорошей физической формы, поскольку подъем по ступенькам можно приравнять к видам спорта. Ходьба по ступеням дает значительную нагрузку на мышцы ног, спины, пресса, опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Именно поэтому ходить по лестницам полезно далеко не всем – при заболеваниях суставов, астме или гипертонии такая нагрузка может оказаться чрезмерной и вместо ожидаемого улучшения здоровья приведет к обострению уже имеющихся заболеваний. Эта оговорка в равной мере относится к периоду беременности, когда нагрузка на все перечисленные системы и без того возрастает.

Вот основные проблемы, с которыми может столкнуться при ходьбе по лестнице будущая мама:

Гипертонус, или повышение тонуса матки – развивается вследствие напряжения мышц пресса при подъеме по лестнице; является симптомом угрозы прерывания беременности, чаще проявляется в первом или третьем триместре.

Одышка – нарушение ритма и частоты дыхания из-за избыточной физической нагрузки.
Тахикардия – учащенное сердцебиение вследствие чрезмерной физической нагрузки, обычно проявляется по мере увеличения срока беременности и прибавки веса.

Чувство тяжести, боль и судороги в икроножных мышцах, на которые ложится основная нагрузка при ходьбе по ступеням (эта нагрузка больше, чем при ходьбе по ровной местности); чаще возникает у беременных, склонных к отекам голеней или варикозному расширению вен.

Риск травмы, падения – к сожалению, в равной степени присутствует как при подъеме, так и при спуске по лестнице. Хотя бы раз в жизни каждый человек поскользнулся о стертый край старой ступени, подвернул или неудачно поставил ногу на лестнице, оступился и даже, возможно, упал. Конечно, упасть можно и на ровном месте, однако при ходьбе по лестнице риск очевидно возрастает – а будущей маме так рисковать нельзя.

Так что при наличии выбора между лестницей и лифтом приоритет очевиден – поездка на лифте не связана ни с риском травмы, ни с избыточной физической нагрузкой, а значит, для беременной лифт предпочтительней. Как же быть тем, у кого, например, лифта в доме попросту нет?

Если поездка на лифте по каким-то объективным причинам невозможна, дама «в положении» может воспользоваться лестницей, руководствуясь следующими простыми правилами:

Не следует пытаться побыстрее преодолеть подъем или спуск по лестнице – это не снизит, а, напротив, увеличит нежелательную нагрузку при беременности. Нужно выбрать спокойный, комфортный темп ходьбы и придерживаться его в течение всего пути.

При подъеме по лестнице нужно устраивать короткие передышки, чтобы отдохнуть, восстановить дыхание и успокоить сердцебиение, и лишь после этого продолжать подъем. В пределах 3 этажей остановку следует делать не реже, чем через каждые 2 лестничных пролета; если приходится подниматься выше 3-го этажа, передышки понадобятся на каждой лестничной клетке, а при необходимости – и посредине очередного пролета.

При ходьбе по лестницам важно следить за правильным дыханием. Вдох лучше делать через нос, а выдох – ртом; дыхание должно быть размеренным и спокойным – это позволит легче справиться с подъемом и уменьшит нагрузку на сердце. Если дыхание начинает сбиваться, становится слишком частым или неровным, необходимо остановиться, передохнуть и восстановить прежний темп дыхания.

Если необходимость ходьбы по лестнице возникает не периодически, а ежедневно (отсутствие или невозможность использования лифта в собственном доме), необходимо использовать компрессионное белье: гольфы, чулки или колготы для беременных с поддерживающим эффектом. Это послужит эффективной мерой профилактики боли и судорог в ногах из-за постоянного преодоления лестничных пролетов. С этой же целью (предупреждение развития варикозного расширения вен), а также с целью предупреждения гипертонуса матки после 20-й недели беременности перед выходом из дома нужно одевать бандаж.

Независимо от направления движения по лестнице – вверх или вниз – беременной женщине нужно особенно внимательно смотреть под ноги, аккуратно ставить ногу на ступень, опираясь полной стопой, не шагать через ступеньки (ступать на каждую ступень, не пропуская) и всегда придерживаться рукой за перила.

При ухудшении самочувствия – головокружение, тошнота, боли или судороги в ногах, тянущие боли в области поясницы или внизу живота – путешествие по лестнице противопоказано! В этом случае следует отказаться от выхода из дома, а если будущая мама почувствовала себя плохо в процессе ходьбы по лестнице – остановиться на ближайшем лестничном пролете и попросить о помощи соседей.

Можно ли беременным ходить по лестнице

Ходьба при беременности: полезная нагрузка для будущих мам

Умеренные занятия физкультурой нужны каждому здоровому человеку, период вынашивания ребенка не станет исключением. Скорее, наоборот, хорошая физическая форма необходима для нормального течения беременности и успешного ее завершения. Однако не всякий вид спорта разрешен в это время.

Это связано с тем, что организм женщины в период вынашивания малыша и без того испытывает большие нагрузки, которые постоянно увеличиваются. Оптимальным решением этого вопроса может стать ходьба.

Активная беременность

Наконец-то свершилось: ты беременна! Тебе так этого хотелось, и теперь ты с удвоенной осторожностью поднимаешься по лестнице, стараешься избегать нагрузок, беречь себя, — ведь именно такой стереотип отношения к беременным сложился в современном обществе. Даже в женской консультации естественное состояние беременности обзывают «диагнозом», одно это слово уже заставляет прислушаться к себе: где что болит?

Но вот проходит пара недель, и тебе это начинает надоедать.

Фитнес и спорт во время беременности

Ежедневные физические упражнения — это контроль веса. хорошее самочувствие, увеличение жизненной энергии, и, в конце концов — это уверенность в том, что все идет благополучно.

Важно, чтобы вы нашли такой комплекс упражнений, который доставляет вам удовольствие, и продолжали делать его регулярно. Ежедневные физические упражнения — это контроль веса. хорошее самочувствие, увеличение жизненной энергии, и, в конце концов — это уверенность в том, что все идет благополучно.

Работа и другие нагрузки при беременности

Будь вы самой современной эмансипированной, работающей по 12 часов в день деловой женщиной — организм ваш с самой первой менструации и до наступления климакса ежемесячно трудится во имя одной цели — возникновения беременности.

А при наступлении этого долгожданного события прилагает все силы для ее поддержания и благополучного завершения.

Что же надо сделать, чтобы не препятствовать, а, наоборот, помогать своему организму выполнить эту благородную и нужную задачу?

Давайте разберемся, какие аспекты жизни стоит изменить и насколько.

Постельный режим при беременности

Беременность — это очень приятный и ответственный период в жизни каждой женщины.

Но, к сожалению, не всегда все проходит гладко. Некоторым женщинам приходится особо осторожно относиться к своему здоровью и уменьшить свою активность. Беременность — это очень приятный и ответственный период в жизни каждой женщины.

Но, к сожалению, не всегда все проходит гладко.

Некоторым женщинам приходится особо осторожно относиться к своему здоровью и уменьшить свою активность.

Можно ли беременным ходить по лестнице?

Во время беременности многое меняется, но что-то все-таки остается неизменным. Будущие мамы продолжают ходить на работу или учебу, в магазины, в гости и на прогулки.

С наступлением беременности женщине приходится многое менять в своем образе жизни.

Основные ограничения широко известны. Сталкиваясь с привычными житейскими ситуациями, будущая мама вынуждена постоянно задаваться вопросом: «А теперь мне это можно?» При беременности многое меняется, но что-то все-таки остается неизменным.

Мари Захорик, Ромеовилль, Иллинойс Валери Уеббер, Бениция, Калифорния, США Из журнала NEW BEGINNINGS, Vol.

17 No. 6, September-October 2000, pp. 156-59, 145 Эта статья предоставлена для справки Лидерам и членам Ла Лече Лиги.

Обратите внимание на дату публикации и проверьте более свежие источники на наличие новых исследований и медицинской информации.

Как правильно ходить на каблуках: равновесие и сила воли

Затем можно начинать осваивать улицу – привыкать правильно ходить на каблуках по неровному асфальту, подниматься и спускаться по лестнице.

Чтобы обрести максимально уверенную, естественную и плавную походу на каблуках, лучше выбирать очень удобную обувь – с округлым или даже открытым носком.

А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться – слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу.

Спасибо за ваш визит

Для того, чтобы костыли служили надежной опорой при ходьбе, важно не только точно подобрать и отрегулировать их по размеру, но и научиться правильно на них ходить, спускаться и подниматься по лестнице, садиться и вставать со стула. Для каждого типа костылей существует ряд общих правил, которым нужно следовать для достижения максимального эффекта от использования этого ортопедического инструмента.

Можно ли беременным ходить по лестнице

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос «Можно ли беременным ходить по лестнице». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Польза такого занятия довольно давно была определена для беременной женщины. Главное в этом вопросе — не перегибать палку. Перед тем, как начать занятия, нужно проконсультироваться с врачом. Только после того, как не будет выявлено противопоказаний, можно будет начать занятия спортом. Если боли при ходьбе при беременностине беспокоят, можно даже приступить к спортивной ходьбе.

Академик Бехтерев, как-то заметил, что великое счастье умереть, сохранив на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% — это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей.
С годами лениться начинают практически все. Мы много работаем в юности, чтобы отдохнуть в старости. Однако чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: «вкусно поесть — вдоволь поспать». Интеллектуальная работа ограничивается разгадыванием кроссвордов.

Тяжело стоять при беременности

Из всех существующих освежающих средств Dry Dry дезодорант является самым эффективным. Он используется для предотвращения сильного потоотделения, причем он действует достаточно длительное время. Использовать его можно на тех участках тела, которые сильно потеют. Преимущества и …

Кроме того, клиническими исследованиями доказано, что Нафтизин не вылечивает насморк, а лишь временно облегчает его симптомы.
Многое в вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету. Выпадение даже одного элемента выбило бы вас из колеи на целый день.

Суть такого варианта ходьбы состоит в том, что нужно максимально быстро двигаться, не переходя на бег.

Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное: то, о чем вы говорите, интересно вам..

Врачи советую всем беременным становиться в коленно-локтевое положение каждый день, начиная с 20 недели срока.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне.

Усилить полезный эффект от прогулки можно совместив ее с прослушиванием классической музыки, которая благотворно влияет на психику и успокаивает.

Это может привести к различным искривлениям позвоночника и даже смещению внутренних органов. Конечно, если не совмещать беременность и каблуки, то все не так страшно. Ведь организм здоровой женщины, которая носит обувь на каблуках не постоянно, способен компенсировать ее негативное влияние.

Кроме того, не забывайте, что спать и лежать лучше на боку (причем на левом). А также следует обеспечить себе полноценное сбалансированное рациональное питание, с обязательным завтраком, обедом, ужином и небольшими полезными перекусами.

При неправильной осанке смещаются и внутренние органы. Живот слишком сильно подается вперед. Это мешает принять малышу правильное положение тела.

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует.

Зачастую в первые дни беременности женщина не знает о том, что находится в положении. Если в этот период будущая мама пойдёт в солярий, это не навредит плодному яйцу.

При беременности ходьба очень хорошо отражается на работе сердца, что очень хорошо в таком положении. Также быстрая ходьба при беременности поможет сделать крепче стенки брюшины, что позволит лучше выносить беременность.

Поэтому вместо красивого золотистого загара результатом процедуры могут быть пигментные пятна на коже. Если в первом триместре у будущей мамы прекрасное самочувствие, то с разрешения врача и при соблюдении всех правил посетить солярий можно. Но если была диагностирована угроза выкидыша, то перегревание в солярии категорически запрещено.

Ни в коем случае не следует думать, что стоять во время беременности вообще нельзя, и всячески избегать этого.

Так я во время беременности ничего не меняла. Но темп ходьбы был намного ниже. Перед родами мы с мужем были в гостях, в 12 ночи пошли от них пешком домой (около 4-х км). Погода была суперская! В час пришли домой, а в шесть утра у меня воды отошли. Вызвали скорую, и в 8 утра я уже разродилась. Вот.

В каких случаях солярий во время беременности противопоказан?

В положении нужно внимательнее, чем обычно прислушиваться к своему организму. При прогулке следите за пульсом и ритмом дыхания. Для этого можно использовать специальное приспособление, которое надевается на руку или грудь. Проверить правильный ли темп вы взяли можно по возможности говорить на ходу.

Действующее вещество данного средства вызывает резкое сужение сосудов носоглотки, а при длительном применении этот эффект может распространиться далее по организму, что крайне нежелательно не только во время беременности. Вред причиняется не только женщине, но и ее будущему ребенку.

Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления здоровья, тренировки сердца, позвоночника, чтобы похудеть: польза, советы, виды ходьбы, расход калорий, комплекс мер. Можно ли беременным много ходить пешком, при варикозе?

Большинству из нас поначалу трудно заставить себя выйти из дома без особой необходимости, но заметив положительный результат, вам уже сложно будет представить свой день без оздоровительной прогулки.

• Для начала продолжительность прогулки может составлять 15-20 минут в умеренном темпе. Постепенно расстояние, скорость ходьбы и время в пути можно увеличить.
• Врачи рекомендуют проходить ежедневно около 4 км. При движении в среднем темпе на это потребуется 1,5-2 часа.
• Полезно чередовать скорость движения, переходя с быстрого темпа ходьбы на более спокойный.
• Хорошо, если дорога для ходьбы не совсем ровная, а имеет некоторые плавные подъемы и спуски.

Пользователь Neva Fear выразил противоположное мнение, аргументировав свою точку зрения так: «Если в Европе газоном занимаются и ежегодно высаживают траву, выведенную специально для газонов, то в России растут обыкновенные сорняки. Если их вытопчут, на это просто забьют и оставят пустырь».

На более поздних месяцах беременности каблуки становятся еще опаснее. Когда начинает расти живот, то центр тяжести смещается. Позвоночник наклоняется вперед из-за перераспределения массы тела. А мы помним, что ношение туфель на каблуке приводит к аналогичному эффекту. Так можно ли беременным носить каблуки, если они еще сильнее изменяют осанку? Наверное, разумнее от них отказаться.

Поэтому врачи не рекомендуют совсем оказываться от каблуков. Вот только каблуки при беременности должны быть широкими, устойчивыми и не выше 3-5 см. Можно их заменить на устойчивую платформу. Главное, чтобы обувь была удобной. При покупке можно даже выбрать пару на пол размера больше, чем обычно. Ведь ноги у беременных женщин часто отекают и обычные туфли могут стать слишком тесными.

Отзывы женщин о солярии во время беременности

За это время плод полностью формируется для самостоятельной жизни. В зависимости от срока беременности рекомендации для сна могут меняться.

Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем вам кажется, что вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.

Поддержка физической формы — это очень важный момент в жизни любого человека, а для беременной женщины — это важно вдвойне. Когда долгожданная беременность наступила, организм будущей мамы переживает огромные изменения, которые не всегда имеют положительный характер. Вес, который женщина набирает в этот период, имеет большую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Во время перегрева в организме женщины срабатывает защитный механизм, и он справляется с этой ситуацией с помощью усиленного потоотделения. У ребёнка такого механизма нет, поэтому малышу нежелательны подобные перепады температур.

Получив ответ на вопрос, можно ли беременным спать на спине или животе, подберите подходящее место для сна. Точных и строгих критериев к выбору матраца нет, как и запретов спать на ровной твердой поверхности.

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. В поисках удобной позы обратите внимание на свое самочувствие. Если лежа на боку или спине вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, начинают появляться неприятные симптомы, стоит выбрать другое положение.

Для начала определимся, что между понятиями «ходьба при беременности» и «прогулки с пользой» стоит знак неравенства! Прогулкой нельзя назвать поход в торговый центр или путь до работы и обратно вдоль шумной трассы.

Такой вид является наиболее доступным упражнением для ежедневной физической нагрузки. Существует несколько видов оздоровительной ходьбы:

• Медленная – 60-70 шагов/мин. Такой вариант подходит пожилым людям или в восстановительный период после перенесенной болезни или травмы.
• Средняя – 70-90 шагов/мин. Рекомендуется физически слабым, имеющим хронические патологии или нетренированным людям.
• Быстрая – 90-110 шагов/мин. Подходит всем здоровым людям и тем, кто стремится сбросить вес.
• Очень быстрая – 110-130 шагов/мин. Этот вид рекомендован людям, находящимся в отличной физической форме и спортсменам, привыкшим к регулярным нагрузкам.

Когда можно беременным посещать бассейн

К сожалению, не все имеют круглогодичный доступ к природным водным источникам, поэтому большинство из нас вынуждены довольствоваться закрытыми бассейнами.

В ожидании ребенка желательно не навредить ему, поэтому вопрос, можно ли беременным спать на полу, на спине или в какой-то необычной позе, становится актуальным. Рекомендации по позе сна и жесткости матраца исходят из сроков беременности, а также самочувствия будущей роженицы.

Женщинам, которые привыкли к солярию, сложно отказаться от этой процедуры на 9 месяцев. Если уменьшить число сеансов и их продолжительность, а также соблюдать дополнительные правила, то воздействие ультрафиолетовых лучей пойдёт на пользу будущей маме. Но без разрешения врача женщинам ходить в солярий не следует. Польза искусственного загара для беременных заключается в следующем:

• под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин D, необходимый малышу для формирования костей и развития мышц. Также витамин D необходим для поддержания функционирования опорно-двигательного аппарата будущей мамы, нагрузка на который велика во время беременности. А ещё благодаря этому витамину в женском организме нормально усваивается кальций и фосфор;
• сеанс искусственного загара активизирует обменные процессы. В первую очередь это касается работы кровеносной и эндокринной системы;
• благодаря солнечным лучам (даже искусственным) укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость организма инфекциям;
• те, кто страдает от угрей, могут «подсушить» их в солярии, после чего они исчезнут или станут менее заметными;
• если следовать правилам, то загар в солярии не вызовет ожогов, в то время как это часто случается при естественном загаре;
• сеанс в солярии может подготовить кожу к купальному сезону и воздействую прямых солнечных лучей;
• посещение солярия в холодную погоду поднимает настроение.