Можно ли беременным ездить на самокате

беременность и самокат

совместимы? Только не кидайтесь тапками, но старшенький трехлетка фанат беговелов-самокатов, без транспорта его на улицу реально не вытащишь, а мне что-то тяжеловато стало за ним бегать с животом наперевес. Купить себе самокат — это совсем ку-ку или кто-то пробовал? Ну то есть мнение тех, кто не пробовал, наверное, вообще не очень интересует. А вот кто катался — как оно? Если в принципе затея рабочая, то на что обратить внимание (может там платформу пониже смотреть или еще что. тормоз ручной. колеса вот какие, маленькие или большие лучше)?

Ответили: 43

Ахаха!
Я только в воскресенье упала с него )) 27 недель )) думала, руку сломала, но обошлось — растяжение и ушиб. Муж мой самокат разобрал, короче.

хорошо, что обошлось! понимаю вашего мужа 🙂

Я бы с самокатом не стала рисковать. Муж умудрился с него упасть на ровном месте и руку сломал. Сам потом удивлялся, как такое могло произойти: дорога ровная, скорость не большая, не отвлекался, вроде.

вот да, так даже не понятно, как с него упасть-то. Да и падать вроде невысоко, не с велика же.

Ездила в беременность на самокате мужа, даже в голову не приходило, что что-то может быть не так) Мне кажется, если особо не разгоняться и не пытаться на нем прыгать, ничего страшного не может произойти, в любой непонятной ситуации вы просто сойдете с самоката на асфальт. Маленькие колеса, кажется, для трюков, и они дребезжат на неровных поверхностях, лучше полиуретановые колеса 100-125мм. Ручной тормоз стопорит переднее колесо, мне это, как раз, кажется не очень безопасным. Над задним колесом лучше иметь длинный брызговик, иначе грязно.

спасибо за рекомендации, но покупать буду уже, видимо после родов

Я в первом триместре каталась. С велосипедом не рискнула.

велик я даже не рассматриваю, у нас маленький пассажирский лифт, я его даже небеременная сама на улицу выкатить не могу.

У меня не сложилось, после катания живот начинало тянуть сильно, хотя без этого не тянуло вообще.

я не смогла нормально кататься) на сроке около 22-25 недель) центр тяжести куда-то уехал видимо) не стоит рисковать)

центр тяжести у меня давно уехал, буду покупать после родов

Два года до беременности с ранней весны и до устойчивого снега на самокате ездила каждый день 15 км примерно с электрички на работу и обратно, ну и параллельно по мелочи. У меня оксело 7хл, пробовала разные, этот идеален. Но. С самоката можно упасть очень неудачно, даже если не быстро и по хорошему асфальту ездить. Это прям реально транспортное средство повышенной опасности. Меня немного удивляет, что так много детей крохотных катается на улице. Один раз я ехала очень спокойно и солнце ослепило, не увидела бордюр и летела через руль на асфальт, сделав сальто. Больно очень. Не считая всяких постоянно отбитых лодыжек. Это при том, что я ОЧЕНЬ осторожная. Многие ломают руки и запястья на ровном месте. Я обожаю самокат, но в беременность на него залезть даже в голову не пришло. Не советую.

ясно, не буду пока пожалуй

подруга, если помнишь на моем др с 3мя детишками, вот у неё удачный опыт катания на самокате все три беременности. я осенью тоже немного каталась за Лёшей как раз, если не лихачить, то по-моему ничего опасного

че-то многие пишут, что падать с них очень неприятно, хотя казалось бы даже не понятно, как с него можно упасть.

Я в обычной жизни без самоката жить не могу, но всю беременность вытерпела без него — риск упасть и повредить ребенку достаточный. Но я жду-жду нашей скорой встречи 🙂

я 1 раз пробовала кататься до б., если честно, то не поняла кайфа, на велике и роликах мне гораздо больше нра. Но они не канают для моих целей сейчас, ну и опаснее все-таки самоката

Я каталась на самокате в первом триместре (пока токсикоз не начался 🙂 ) и в третьем (до отхождения пробки, потом уже не рисковала). Второй триместр пришелся на зиму, а так бы и во втором каталась с удовольствием 🙂
Важно, чтобы не было тряски (т.е. вариант ехать в парке по плитке нехорош), а на ровной дороге без колдобин и всяких лежачих полицейских в светлое время суток очень даже хорошо. И давать себе отдыхать, если понадобится, потому что это все-таки занятие поинтенсивней, чем просто пешочком.

Про технические характеристики ничего не скажу, у меня был самокат еще до беременности и полностью меня устраивал. Со средними колесами и ножным тормозом.

пока не буду покупать. Мне ж не для спорта и не для удовольствия, а за ребенком поспевать, а там за ним смотреть еще надо, чтобы под машину не попал, явно за колдобинами можно не уследить 🙁

Вспомните про каждодневно смещающийся центр тяжести, пожалуйста. Даже ходить лучше внимательно. Меня например пару раз на лестницах сдегка покачивало, тело тотнепривычное! А тут самокат( ну вы чего.ну будете вы аккуратны, но вокруг то дибилов хватает. Это из серии про мотоциклистов. И их травматичности. Когда человек говорит»ну я то буду ездить аккуратно». А про пару миллионов дибилов вокруг он не забыл, которые еще и железом защищены с четырех сторон. Надеюсь более менее удалось мысль передать;) повремените! Беременность это ж не долго! А падение любое чревато, согласитесь

уже разубедили меня 🙂

Езжу на работу/с работы почти каждый день. 21 неделя — полет нормальный:) У меня декатлоновский Town 7, двухподвесный, напрягает только в офис его затаскивать на 3 этаж по лестнице, а так все ок:) коллеги на работе смотрят на меня с ужасом:)

меня пока разубедили

Я каталась. И за старшими чтобы угнаться (у нас тоже все энтузиасты беговелов-велосипедов), и когда сходить далеко надо было. Но я езжу медленно.

у меня скорость явно будет ребенок задавать, так что пока передумала

Я брала покататься у сына на прогулке, но недели с 18-й не смогла уже, центр тяжести сместился, видимо.

с таким животом, как у меня сейчас в почти 20 недель, многие рожать ходят, так что видимо придется отложить эту идею

Я купила самокат, еще не зная о беременности. Поездила пару дней и меня после этого стало так тошнить (я еще по плиточке умудрилась поездить), что я даже смотреть без тошноты на него не могла. И до сих пор не могу на самокаты спокойно смотреть 🙂

🙂 самокат как триггер токсикоза

30 недель, пузень огромный, я катаюсь. не так быстро, как до беременности, и внимательнее смотрю на дорогу, чтоб вовремя обьезжать дыры. и во вторую бер-ть каталась тоже до конца. если аккуратно-то почему бы нет?

у меня внимательно не получится, потому что надо следить за сыном параллельно. Пока передумала.

Может быть, велосипед?
И ребенка можно в велокресле возить (как сидеть научиться и до 7 лет).

А в качестве экзотики — бывают трехколесные велосипеды для взрослых.

велик я даже не рассматриваю, у нас маленький пассажирский лифт, я его даже небеременная сама на улицу выкатить не могу.

Я не рискую. В нормальной жизни я — человек активный, велик-ролики-самокат, но сейчас — я и пешком ноги подворачиваю, ну нафиг этот экстрим. Может, и обойдется, а если нет? Одного падения может оказаться достаточно. Я -не катаюсь.

да мне ж не ради активности, а как раз наоборот, думала это проще, чем бегать за юным беговелистом 🙂 но пока разубедили меня его покупать

каталась и на велике и на самокате и на лыжах. Нормуль. Осторожнее только — опасно падение

Вожу самокат в багажнике машины и всегда от парковки до пункта назначения добираюсь на нем. А уж если без машины — ну не пешком же тащиться, право! Самокат — мой лучший друг и идеальный городской транспорт. Я на нем уже лет 5-6, с перерывом на беременность 🙂 В этом году сезон закрылся в конце декабря и открылся уже в марте 🙂

И, нет, я не ультраспортивный псих. Джинсы, кеды, пальто и самокат. Посмотрите, сейчас очень многие взрослые рассекают на самокате — это правда удобно и ничуть не стыдно. Чтобы не поломать себе руку, как один вышеобозначенный муж, не нужно просто форсить и разгоняться до предельных скоростей. Я за все время езды (а бывало и по 10 км в день наворачивала, на работу и учебу) упала ровно раз на собянинской плитке, с тех пор стараюсь ее объезжать стороной. Больше падать не приходилось вообще.

Хорошие взрослые самокаты в Декатлоне, берите там. Лучше всего с большими колесами и амортизаторами. Ручной тормоз не обязательно — у самокатов хороший ножной тормоз.

П.с. Жду, когда сын подрастет — будем вместе кататься 🙂

Упс. Прочитала про живот. Нет, тогда конечно не стоит. Я с животом тоже любимый транспорт убрала на антресоль. Эх!

Точно не стоит брать с ненадувными колесами диаметра чуть больше, чем у детского самоката. Он кувыркучий жутко 🙁 малешйшая яма, и вы летите вперед, к тому же он еще и без амортизации

Беременность: скажем спорту «нет»?

Светлая пора, время счастливого ожидания, лучшие 9 месяцев жизни — именно такими словами женщины часто описывают период своей беременности.

Многие признаются, что, находясь в положении, испытывали невероятные ощущения: словно за спиной выросли крылья, а тело испускает яркий свет. Может, поэтому говорят, что беременные «светятся счастьем»?

Как бы то ни было, именно во время беременности женщины открывают в себе тягу ко всему новому. Это может быть вышивка крестом, вязание, езда на автомобиле или… спорт.

Спорт — быть или не быть?

Нередко беременные рассматривают занятия спортом как возможность выплеснуть избыток накопившейся энергии, приложить её куда-то с проком. Нельзя забывать и о том, что физические нагрузки при правильном подходе могут принести пользу, и ощутимую. Из-за малой подвижности в организме беременной женщины возникают застойные процессы — страдает мама, страдает и еще не рожденный малыш. Занимаясь спортом, удаётся усилить кровообращение и, как следствие, приток питательных веществ и кислорода к плоду.

Всякий ли спорт полезен? Едва ли. Условно можно разделить все виды занятий на 3 группы: красную, жёлтую и зелёную. В красной группе находятся те виды спорта, заниматься которыми строго-настрого противопоказано; в зелёной — разрешенные; ну, а в жёлтой — условно безопасные, имеющие ряд ограничений.

Красный список — неприкрытая опасность

• Дайвинг (подводное плавание).

Погружение в морские глубины неразрывно связано с нехваткой кислорода. Кроме того, в процессе погружения беременные нередко теряют сознание от перепада давления. Дайвинг может негативно сказаться на состоянии ребёнка — в некоторых случаях в крови малыша появляются пузырьки газа.

• Любые групповые виды спорта.

Игра в команде, будь то футбол, волейбол или баскетбол, чревата травмами. Любое падение или удар в область живота может привести к страшным последствиям — внутренним кровотечениям, отслойке плаценты, преждевременным родам и гибели ребёнка.

Даже неспешная прогулка верхом на лошади может привести к травмам. Падение с лошади, особенно, если ездок впервые оказался в седле, — не редкость. Быстрая езда (галопом, рысью, с прыжками через препятствия) чревата как травмами, так и развитием гипертонуса матки — одной из причин выкидышей.

Редкая женщина, находясь в интересном положении, отважится выйти на ринг/татами. Мышечное напряжение и удары, пусть и не в область живота, могут привести к негативным последствиям: повышению артериального давления, тонусу матки, обморокам. Ввиду ослабления связок (заслуга гормона релаксина) опасны даже упражнения с «грушей».

Прыгая с парашютом, беременная женщина подвергает себя двум опасностям: потерять сознание и получить кровоизлияние из-за перепадов давления, а также получить серьёзные травмы (особенно суставов) во время приземления. Падение на живот в худшем случае может привести к внутриутробной гибели плода.

• Катание на роликах и коньках.

Ролики и коньки — нелёгкое испытание для женщины. Всё потому, что у беременных нарушена координация движений. Устоять на спортивных снарядах будет непросто, потому и риск травмы высок, как никогда.

Управляя доской, беременной не удастся избавиться от сильнейшего мышечного напряжения. Плюс ко всему, удар об воду не отличается мягкостью. Всё вместе — напряжение и удары — чревато отслойкой плаценты и внутренними кровотечениями.

• Парусный спорт.

Управление парусной лодкой требует от спортсмена определённых усилий. В ходе тренировки основная нагрузка приходится на руки, ноги и спину. Мышечное перенапряжение, а также резкие движения (например, при порывах ветра) могут привести к травмам связок и суставов.

• Занятия на силовых тренажёрах.

Гормон релаксин, выработка которого усиливается в период беременности, не лучшим образом сказывается на состоянии мышц и суставов. Резкие движения, рывки рук могут привести к вывиху суставов и сильнейшим растяжениям.

• Поднятие тяжестей.

Поднятие груза: гантелей, штанги и других спортивных снарядов — вызывает напряжение передней брюшной стенки. Последствия таких занятий во время беременности — гипертонус по передней стенке матки, опущение матки.

Для того чтобы заняться скалолазанием, необязательно отправляться в горы. Увы, даже в специально оборудованных залах беременная также подвергается опасности. Всегда есть риск сорваться вниз, пусть и на страховке, удариться животом (и не только) об искусственный рельеф с выступами для рук и ног.

• Рафтинг и каякинг.

Сплав по горным рекам, даже если не управлять веслом, способен подарить острые ощущения. Стресс, равно как и фланирование по порожистым участкам, может спровоцировать преждевременные роды. Переворачивание лодки/плота, его столкновение с препятствиями гарантированно приводит к сильнейшим ушибам.

• Ритмичная гимнастика, в том числе танцы.

Ритмичные движения под музыку повышают артериальное давление, ускоряют сердечный ритм. Поскольку организм женщины, ввиду увеличения количества крови, и так испытывает нешуточные нагрузки, танцы и аэробика могут привести к потере сознания, рвоте, кровотечениям из половых путей.

Жёлтый список — можно, только осторожно

• Теннис, бадминтон.

Теннис и бадминтон не будут опасны женщинам, которые еще до беременности активно занимались этими видами спорта. Привычная нагрузка на руки и ноги не доставит неудобств. Беременным, которые раньше не держали в руках ракетку, от тенниса и бадминтона лучше отказаться. Быстрые перемещения по корту, рывки в сторону мяча/волана могут привести к растяжению связок, обезвоживанию.

• Катание на лыжах.

Прогулка на лыжах, например, по заснеженному парку не таит в себе опасности. Но при условии, что движения будут спокойными, а езда осуществляться по накатанной лыжне или неглубокому снегу. Скоростная езда (на горных спусках), как и тренировки в условиях высокогорья, крайне опасны для беременной женщины. Первая — из-за высокого риска получения травмы, вторые — ввиду разреженного воздуха и, как следствие, нехватки кислорода.

Удары по мячу при игре в гольф осуществляются клюшкой. Руки при этом испытывают колоссальное напряжение. Чтобы не получить растяжение или вывих плечевого сустава, важно «разогреться» перед игрой. Снаряжение для гольфа (клюшки разных номеров и мячи) имеют большой вес. Именно поэтому следует поручить их транспортировку кэдди — специальному помощнику, услуги которого, как правило, предоставляются за дополнительную плату.

Езду на велосипеде также можно назвать условно безопасной. Во время беременности запрещена езда по пересеченной местности, дорогам с плохим покрытием. Лучше кататься в парке по асфальтированным дорожкам или на велотреке. Вибрация, давление в области промежности, падения могут привести к гипертонусу матки, отслойке плаценты и образованию гематом. Важно: не рекомендуется езда в положении «спина параллельна земле» — наклон к рулю и раме усиливает мышечное напряжение брюшины.

Бег, если он спокойный и на малые дистанции, не принесёт беременной и еще не рождённому малышу никакого вреда. Важно не забывать о правильной обуви (дышащей, с гибкой подошвой) и одежде (лучше из хлопчатобумажной ткани), питье (подойдёт вода без газа, компот без сахара). Во время размеренного бега важно не допустить повышения артериального давления, сильного учащения пульса, обезвоживания. Поможет следить за сердечным ритмом обыкновенный наручный напульсник.

• Йога, пилатес, цигун.

Занятия йогой, пилатесом и цигун хоть и отличаются спокойным исполнением, лишь условно безопасны для беременных. Связано это как с секрецией релаксина, так и с нарушением координации. Следует полностью исключить скручивания, упражнения с исходным положением на животе или направленные на растяжку, а также упражнения на баланс. Опасными могут быть упражнения пилатеса с поднятием бара — специальной утяжеленной палки с резиновым покрытием.

Зелёный список — спорт без опаски

• Ходьба.

Врачи настоятельно рекомендуют всем беременным уделять ходьбе хотя бы один час в день. Она может быть как спокойной, так и быстрой — главное, чтобы не вызывала сильную отдышку. Лучше гулять в городских парках, по набережным или тихим улочкам, то есть вдали от автомобильных дорог, шума и выхлопных газов.

• Аквааэробика, плавание.

Плавая, выполняя упражнения в воде, беременная женщина не сможет получить травму. Просто потому, что вода не даёт совершать резких движений, «глушит» рывки, снимает мышечное напряжение. Единственная возможная опасность — переохлаждение: лучше заниматься аквааэробикой и плаванием в специализированных бассейнах с подогревом. Спокойное плавание по дорожкам не имеет противопоказаний. Наоборот, оно рекомендовано беременным как лучшее средство от болей в спине и суставах. К тому же, в воде совсем не чувствуется вес большого живота — хоть немного можно от него отдохнуть!

• Занятия на некоторых машинах здоровья.

Женщинам, привыкшим еще до беременности к тренировкам в тренажёрном зале, не стоит совсем отказываться от любимых занятий. Некоторые тренажёры подходят и беременным. Это степпер (машина, позволяющая шагать на месте), гребной тренажер (имитатор гребли), а также велотренажёр со спинкой. Главное помнить, что тренировка не должна быть интенсивной. Беговые дорожки (лучше электрические) также допустимо использовать во время беременности, но лишь для ходьбы.

Когда спорт не во благо?

Важно! В некоторых случаях женщине следует сказать спорту «нет», даже если он относится к зелёной группе.

• отягощенный акушерско-гинекологический анамнез (в прошлом имели место быть выкидыши, неразвивающиеся беременности, внутриутробная гибель плода на большом сроке и пр.);
• гипертонус матки;
• отслойка плаценты или низкая плацентация;
• сукровичные или кровянистые выделения из половых путей;
• сильный токсикоз, в том числе гестоз;
• повышенное артериальное давление;
• отёки;
• появление белка или эритроцитов в моче;
• маловодие или многоводие;
• обострение хронического заболевания…

Физические нагрузки могут стать причиной прерывания беременности или появления угрозы прерывания.

Прежде чем покупать абонемент в бассейн или ехать на своё первое занятие йогой, каждая беременная женщина должна посоветоваться с акушером-гинекологом, ведущим её беременность в женской консультации или в частной клинике. Решение заниматься или не заниматься тем или иным видом спорта беременная должна принимать совместно с врачом, и никак иначе! Ребёнок — самое дорогое, что есть у женщины. И не стоит рисковать его здоровьем и жизнью ради нескольких часов приятных физических нагрузок.

Можно ли кататься при беременности: на лыжах, велосипеде, коньках, сноуборде?

Автор: Rebenok.online · Опубликовано 19.10.2017 · Обновлено 14.02.2019

Беременность – не повод отказываться от физической активности. Многие женщины продолжают заниматься любимыми делами, несмотря на свое новое положение. При отсутствии противопоказаний, активный отдых оказывает положительное влияние на физическое и моральное состояние молодой мамочки.

Запрещен ли активный отдых при беременности?

Беременность – особенное состояние для каждой представительницы прекрасного пола. Большое количество запретов приводят к тому, что ее ставят в один ряд с болезнями, но это совершенно не так. При нормально протекающей беременности риск получить осложнения во время активной деятельности, очень мал.

Природой предусмотрена защита ребенка от внешнего воздействия. Несмотря на это, женщина должна проявлять осторожность. В уязвимом положении находятся женщины, ранее сталкивавшиеся с выкидышем или замиранием плода. При угрозе прерывания практиковать опасные виды спорта запрещено.

Во время вынашивания ребенка снижается концентрация внимания. На поздних сроках смещается центр тяжести. Совокупность этих факторов повышает риск травмоопасности. От падений не застрахованы даже профессиональные спортсмены.

На велосипеде

Езда на велосипеде подразумевает соблюдение баланса. Беременным женщинам соблюдать его становится сложнее. Кататься на велосипеде в положении разрешено только в том случае, если будущая мама обладает соответствующими навыками. Новички обязательно столкнуться с падениями и получением травм. При беременности это крайне нежелательно.

В езде на велосипеде присутствует множество преимуществ. Исчезает необходимость посещения общественного транспорта, что особенно важно в период токсикоза.

Велосипедные прогулки позволяют получить достаточное количество кислорода, необходимого ребенка для развития. При езде на велосипеде должны быть соблюдены следующие условия:

высокое положение руля и сидения;

Лыжный спорт очень полезен для беременной женщины, при условии соблюдения всех правил. Кататься на лыжах можно только с разрешения лечащего врача. Занятия способствуют поступлению кислорода в организм. Благодаря этому, усиливаются обменные процессы организма.

Во время занятий тренируются суставы и мышцы спины. Это благоприятно сказывается на выносливости женщины в положении. Снижается интенсивность болезненных ощущений в районе поясницы. При соблюдении инструкций, вероятность получить травмы, очень мала.

На коньках

Кататься на коньках беременным женщинам не рекомендуется. Это достаточно травмоопасный вид спорта. Большинство катков расположено на открытом воздухе. Активные движения провоцируют потливость. В морозную погоду это увеличивает вероятность развития простудных заболеваний.

На катках скапливается большое количество людей. Даже, соблюдая осторожность, можно пострадать от случайного падения проезжающего рядом человека. Катание на коньках оказывает сильную нагрузку на спину. Это увеличивает болевые ощущения. Особенно опасно кататься на коньках в третьем триместре положения.

На сноуборде

Катание на сноуборде – это экстремальный и активный вид спорта. При беременности он противопоказан. Риск получить травмы слишком высок. Врачи советуют отказаться от использования сноуборда еще на этапе планирования беременности. Единственный плюс данного вида спорта – возможность подышать свежим воздухом в гористой местности.

На самокате

Кататься на самокате женщинам в положении не противопоказано. Исключение составляют последние месяцы беременности. Существует возможность контролировать устойчивость самоката, поскольку одна нога находится на весу. Чтобы снизить опасность, желательно выбирать ровную поверхность для прогулок на самокате. Также не рекомендуется развивать высокую скорость.

Верховая езда при беременности практикуется только до 12 недели. При угрозе прерывания кататься на лошади нельзя и в этот период. Во время езды происходит вибрация, которая провоцирует тонус матки. При этом состоянии увеличивается риск прерывания беременности.

После 12 недели живот выходит за границы тазовых костей. Ребенок становится более уязвимым. Никто не застрахован от резких движений лошади. Удар по животу приводит к преждевременному родоразрешению или замиранию плода.

Противопоказания

В некоторых случаях от активного времяпрепровождения следует отказаться. Наиболее благоприятными в таких ситуациях станут пешие прогулки. Снижение физической активности осуществляется в следующих случаях:

патологии околоплодных вод;

Безопасные виды активного отдыха при беременности

Занятия активной деятельностью улучшают кровообращение в органах малого таза. Это снижает риск развития застойных процессов и способствует поступлению кислорода малышу. Спортивные нагрузки устраняют нервное напряжение, что особенно важно во время вынашивания ребенка. К безопасным видам спорта относят:

В каждом отдельно взятом случае требуется консультация специалиста. Иногда врач запрещает даже безвредную деятельность. Перед тем, как разрешить определенный вид спорта, гинеколог изучает состояние плода и характер течения беременности. Также учитывается и срок положения.

Вынашивание ребенка – непростой период для женщины. Его здоровье находится в руках матери. Прежде чем принять какое-либо решение, необходимо проанализировать вероятный исход. Это позволит защитить себя от неприятных последствий.

Можно ли беременным женщинам кататься на велосипеде

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Таким вопросом задаются многие будущие мамы, которые еще до беременности вели здоровый образ жизни и хотят продолжать это делать даже в положении. Беременность – не болезнь, а потому не повод отказываться от любой активности. Двигательная активность в разумных пределах при грамотном подходе не только не навредит будущей маме и ребенку, но и позволит ей чувствовать себя лучше во время беременности, не набрать лишний вес, а в некоторых случаях и облегчить процесс родов.

Главное — соблюдать осторожность и правила езды на велосипеде, которые мы рассмотрим в настоящей статье.

Почему кататься на велосипеде при беременности – хорошая идея

Беременность – это всегда дополнительная нагрузка на организм, после которого женщина тяжело и долго восстанавливается. Поэтому будет полезно, если женщина до беременности и во время нее ведет активный образ жизни и занимается спортом. Езда на велосипеде при беременности помогает будущей маме укрепить мышцы спины, что станет особенным плюсом, когда живот вырастет, и центр тяжести сместится.

Кроме того, использование велосипеда позволяет улучшить кровообращение (полезно как для малыша, так и для женщины) и делает мышцы промежности более эластичными (однозначный плюс при родах). А также, как и любая двигательная активность, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов, в прямом смысле делая человека счастливее, снижая стресс и снимая раздражительность.

В каких случаях лучше отказаться от велосипедных прогулок

К сожалению, беременность всегда связана с большим количеством запретов, в том числе и на любимые виды спорта. Так что прежде чем отправиться куда-либо на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на следующие противопоказания:

• Тошнота или рвота;
• Неправильное положение плода;
• Угроза выкидыша, а также наличие выкидышей в анамнезе;
• Отклонение давления от нормы;
• Протекание болезни в острой фазе;
• Отечность конечностей.

Также не следует пользоваться велосипедом во время беременности в последнем триместре из-за риска получить травму. Высокая скорость, вероятность падения из-за дополнительного веса, высокая вероятность травмы или потери плода в случае падения женщины – все это нежелательные факторы из-за которого многие избегают езды на велосипеде. Также возможное снижение концентрации внимания и рассеянность во время протекания беременности создают дополнительный риск аварии.

Правила езды на велосипеде для беременных женщин

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности, если нет противопоказаний: да, но соблюдая следующие правила:

• Используйте только удобную одежду и обувь из дышащих материалов;
• Избегайте ездить по лесным тропам или неровному асфальту: корень дерева или камень может решить судьбу вашего ребенка. Дорожка должна быть ровной, без ярко выраженных выбоин и по возможности максимально просторной и свободной от людей;
• Обратите внимание на сам велосипед. Он должен быть в исправном состоянии, подходящего размера. Высота и наклон седла должны быть настроены специально для вас;
• Следите за своим самочувствием, способностью сосредоточить внимание и количеством жидкости в организме. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Если чувствуете хоть малейшее недомогание, или теряете возможность к концентрации, то немедленно прекратите езду на велосипеде;
• Не наращивайте большую скорость. Это, во-первых, чревато возможной аварией, а также травмами. Во-вторых, двигательная активность во время ожидания ребенка должна быть максимально спокойной и размеренной. Организму и так во время беременности приходится нелегко, поэтому нельзя подвергать его дополнительному стрессу.

Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных

Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:

• Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
• Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
• Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.

Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.